“ Livet är så svårt... Jag tycker inte om någonting. Jag vaknar olycklig på morgonen. Jag gör något, men det ger mig inte samma glädje som tidigare. Motgångar och svårigheter lämnar mig aldrig i mitt affärsliv. Läget i landet blir inte bättre och jag blir mer orolig. Jag är orolig för min framtid. Att göra samma aktiviteter med mina vänner tråkar mig nu. Det finns problem mellan mig och min familj. Jag tror att de inte förstår mig. Mitt privatliv har blivit en enda röra och jag vet inte hur jag ska komma tillbaka på rätt spår. Det verkar som att allt blir värre för varje dag. Jag behöver ändra något men jag orkar inte. Jag har en olycka som jag inte vet orsaken till. Jag har känt mig illa till mods under väldigt lång tid.”
;
När du läser det här stycket kan jag nästan höra dig säga 'ja' till en eller flera av dem. Så, är vi alla verkligen deprimerade?
På senaste tiden har vi hört och använder ordet depression väldigt ofta i våra dagliga liv. En uppfattning har börjat växa fram runt omkring oss som om alla är deprimerade, så mycket att det finns människor som diagnostiserar varandra, ger råd och till och med rekommenderar mediciner. Jag tror att vi måste öka vår medvetenhet om denna fråga, som är mycket viktig för vår mentala hälsa.
Exemplen jag gav ovan är några av de negativa tankar och kommentarer som nästan alla av oss tänker på under dag. Det kan finnas tillfällen under dagen såväl som då och då som vi tänker mycket på dessa negativa tankar. Att få ordning på våra liv är inte en lätt uppgift och på grund av livets jäst; Problemen kommer att fortsätta så länge vi finns. Det viktiga är hur vi uppfattar dem, hur vi möter dem, och att lära oss att stärka vår coping-förmåga. För att göra detta kan vi börja med att korrekt utvärdera de känslomässiga förändringar vi upplever och lära känna oss själva.
De kriterier vi definierar som depressiva symtom framträder faktiskt här. Ökningen av våra känslor som hopplöshet, olycka och sjukdomskänsla från tid till annan kallas "depressivt tillstånd". Som framgår av exemplen ovan visar vi ibland depressiva symtom och känner oss deprimerade under utmanande levnadsförhållanden. Dessa symtom fluktuerar och uppträder i ett oregelbundet mönster. Vår tron kommer ut. Av denna anledning; Att vara på ett deprimerat humör är inte detsamma som att få diagnosen depression. Depression; Det är en allvarlig humörstörning som djupt påverkar människors liv och som kräver ingripande om en definitiv diagnos ställs. Enligt DSM-5 diagnostiska kriterier som används inom psykiatrin, inom minst 2 veckor; Förlust av energi, ointresse för kontinuerliga aktiviteter, motvilja, förhalning, att vara arg och spänd, trötthet, utmattning, att känna sig värdelös på grund av känslor av värdelöshet och skuld, sömn- och ätproblem kan visas som symtom på depression. Den största skillnaden mot ett depressivt humör är att känslorna och tankeprocesserna känns djupare och funktionaliteten i det dagliga livet är nästan helt förlorad. Individer i ett deprimerat humör, å andra sidan, fortsätter sitt dagliga liv samtidigt som de upplever känslor som nöd, spänning och motvilja. Men tyvärr räcker det inte att säga att vi inte är deprimerade för att göra saker bättre omedelbart. Medan du känner dig deprimerad kan du uppleva depressionssmärtor och det kan bli svårt att få ordning på saker och ting. Så vad ska vi göra? Kommer vi att fortsätta våra liv som olyckliga och hopplösa individer som klagar på allt för alla omkring oss?
Först börjar vi med acceptans. Vi kommer att försöka acceptera oss själva och våra problem som de är. Vi kommer att acceptera att alla upplever negativa tankar och känslor då och då och att vi är rustade att hantera dessa problem. Vi kommer att älska oss själva.
Då kommer vi att avslöja de situationer som vi kan förändra, en efter en. Vi kommer att prova olika sätt. Vi ska försöka tänka annorlunda. Vi kommer att inse att klagomål som "Jag tänker på mina problem dag och natt, men de fungerar inte, allt hittar mig" är till ingen nytta och att dessa klagomål är långt ifrån en lösning. Kanske ser vi alltid på våra problem ur samma synvinkel, kanske gick vi vilse i labyrinten medan vi försökte hitta en lösning... Vi kommer att förbättra vår toleransnivå för de situationer vi inte kan förändra. Allt i livet kanske inte är som vi vill att det ska vara. Jag är säker på att alla skulle älska det; ha en trollstav; Låt honom fixa varje negativ situation han berör. Men vi har inte en sådan trollstav än, och vi måste tolerera mer än något annat när det behövs. Vi kommer inte att glömma.
Saker och ting kommer inte alltid att gå bra, jag erkänner att det ibland inte blir lätt. Eftersom problem väger tyngre på oss kommer vi att ha mindre motivation att lösa dem. Men vi kom till den här världen en gång. Vi kommer att acceptera rätt och fel, synden och det goda, och leva lösningsorienterat. Vi ska till exempel ladda våra energitankar. Min energikälla är de människor jag älskar. Att vara med dem, att umgås med dem, att ha roligt när det behövs, att känna sig ledsen när det behövs, men att dela allt; Det är mitt energilager som jag inte kan ge upp i livet. Vänta lite och gör en lista. Upptäck dina energidepåer. Om det är en av dina familjemedlemmar, spring och krama honom. Om du vill engagera dig i naturen, ta dig till närmaste park. Om lukten av kaka i huset kommer att ge dig sinnesfrid, förbered äggen i köket. Det viktiga är att tro att händelser och tankar kan förändras och att börja gå mot detta, även om det är små steg. Så, vad menar du med det här lilla steget? Vad vårt problem än är så har det blivit ett enormt berg och vi förväntas ta oss till andra sidan berget. Vi vet inte hur och var vi ska börja. Du vet, som man säger; 'När jag väl börjar, kommer resten att följa...', det är precis här som våra små men betydelsefulla steg spelar in. Först bör du ta det första steget som inte kommer att trötta ut dig. Fokusera på ditt första steg, inte hela problemet. Genom att lägga till en ny varje dag kommer du en dag att se att du är halvvägs. I stället för att ligga i sängen och tänka på problemet, drömma mardrömmar och vakna trötta och utmattade på morgonen, borde vi ta reda på vad det första steget är och börja gå.
Efter att ha granskat allt detta, om du tänker att situationen är mycket allvarligare för dig har du inte tillräckligt med energi för att ens börja gå med små steg.Om du känner att du inte mår bra, om du hela tiden har samma negativa tankar istället för att gå igenom dem under dag, och om du inte kan hantera dina dagliga uppgifter, tveka inte att konsultera en specialist. Kom ihåg att depression är en behandlingsbar sjukdom. Det du kanske behöver är att bli lyssnad på utan att ifrågasätta, utan att döma, att dela på din börda, att bli förstådd och få nya perspektiv. Vi andas och det är en ny dag framför oss. Då är det dags att röra på oss själva, inte imorgon utan just nu...
Läs: 0
