Experter varnar för att vi bör ta hand om vår hjärna på samma sätt som vi tar hand om vår hud, vilket indikerar att fysisk hälsa är viktig, men hjärnans hälsa går utöver dessa. För att uppmärksamma vikten av hjärnhälsa inom ramen för World Brain Health Day, har neurologspecialist Prof. Dr. Sultan Tarlacı säger att god mental hälsa innebär att må bra mentalt, fysiskt och socialt. Tarlacı understryker att förutom en hälsosam kost är mentalt välbefinnande viktigt för hjärnans hälsa, understryker Tarlacı att ensamhet inte är bra för hjärnan.
Neurologispecialist Prof. Dr. Sultan Tarlacı gjorde uttalanden om vikten av hjärnhälsa inom ramen för World Brain Health Day.
God hjärnhälsa innebär att må bra mentalt, fysiskt och socialt
Att säga att det är viktigt, men hjärnans hälsa, som är vårt verkställande centrum, går utöver dessa, säger Neurologispecialist Prof. Dr. Sultan Tarlacı sa att precis som vi tar väl hand om vår hud så bör vi också ta hand om vår inre hjärnas hälsa. Ur denna synvinkel innebär god psykisk hälsa faktiskt att må bra mentalt, fysiskt och socialt. När dessa tre möts kan vi prata om att en person är frisk. Detsamma gäller hjärnan."
Hälsosam kost är mycket viktig för hjärnans hälsa
Tarlacı förklarade hur man fysiskt tar hand om vår hjärna, och sa: "För det första ska vi inte tro att vi är matar bara vår kropp när vi matar. Att mata betyder att mata hjärnan. Eftersom vår hjärna använder nästan en femtedel av det vi tar in. När det gäller näring är särskilt Egeiska och Medelhavsdieten den mest idealiska kosten när det gäller hjärnans och kardiovaskulära hälsa. Den består huvudsakligen av gröna grönsaker, örter, frukt och skaldjur. En av de viktigaste sakerna att göra när det gäller hjärnans hälsa är att äta hälsosamt. Att inte skada kroppen när man äter hälsosamt, för att minska alkohol och liknande beroendeframkallande ämnen så mycket som möjligt, "Klämning eller skärning är den andra sidan av den här verksamheten."
Vi borde vänja oss vid att se glaset halvfullt
Att betona att en annan viktig del av hjärnans hälsa är psykiskt välbefinnande. Dr. Sultan Tarlacı sa: "Det finns många parametrar som säkerställer mentalt välbefinnande. Det finns många faktorer som familjerelationer, samhällets ekonomiska status och bra sömnmönster. Men så mycket som möjligt är det nödvändigt att se på livet mer positivt, lyckligt, med mer tacksamhet och att se de positiva delarna. Naturligtvis har negativa negativa saker större effekter, men vi måste öka vår medvetenhet. Vi bör veta att alla bekymmer i livet kommer att gå över och måste gå över, och för detta måste vi ha tålamod. Vi måste öka medvetenheten genom att vara tacksamma för de frågor som omvärlden matar oss, som att andas, gå, agera självständigt, lukta luften och se.” Han sa:
Ensamhet är inte bra för människor, det är inte alls bra för hjärnan. Även om vi föds med språkkunskaper kan vi aldrig lära oss att tala och kan inte tala om det inte finns någon annan i våra liv. Vi behöver den andra. Den andra kan ibland orsaka problem i livet. Närvaron av andra människor kan göra oss arga, men människan är en social varelse och får mening med andras närvaro. Vi förstår oss själva eller förstår vilka vi är genom att se oss själva i andras ögon. När det gäller hjärnans hälsa är det nödvändigt att umgås med människor, särskilt för att öka sociala relationer. Denna kedja kan utökas i form av familj och släkt sedan vänner. Det viktiga här är att ensamhet inte är bra för människor, det är inte alls bra för hjärnan. Det gör att hjärnan snabbt åldras, krymper och krymper. Därför är det nödvändigt att hålla våra sociala interaktioner så starka och livliga som möjligt och att kunna se livets alla färger. han dricker. Han sa.
Uppmärksamhet bör ägnas åt hjärnans hälsa, inte för en dag, utan för en livstid
Påpekade att vi måste tänka på vår hjärna inte bara på dagen av hjärnans hälsa, men 365 dagar om året, sa Tarlacı: "Du måste öka medvetenheten om din hjärnhälsa. . Hjärnan, vår chef och mest värdefulla organ, som hanterar dig genom hela ditt liv, gör det möjligt för dig att fatta beslut, utvärderar dina känslor, gör det möjligt för dig att lösa problem och gör att du kan hantera livets problem känslomässigt, intellektuellt och beteendemässigt. Så lyssna på din hjärna, var uppmärksam på den och ta hand om din hjärnhälsa, inte bara för en dag, utan hela året, även under hela ditt liv.”
Näring, motion, sömn och stresshantering är viktiga för att skydda hjärnans hälsa
Dela förslag för att skydda hjärnans hälsa, Prof. Dr. Sultan Tarlacı avslutade sina ord på följande sätt:
”Ta hand om en hälsosam och balanserad kost. Välj mat som innehåller omega-3-fettsyror, B-vitaminer och antioxidanter. Anta en diet berikad med frukt, grönsaker, fullkorn, magra proteiner och hälsosamma fetter. Ingen konsumtion av transfetter och mättat fett, håll dig borta från snabbmat och processad mat. Träna regelbundet. Välj övningar som stödjer hjärnans hälsa, såsom promenader, simning, dans, cykling. Glöm inte mentala aktiviteter som att lösa pussel, läsa böcker, lyssna på musik, lära sig nya saker. Se till att hålla dig borta från stress. Att ta upp nya hobbyer, gå på sociala evenemang, umgås med naturen, meditation, yoga och andningsövningar kan hjälpa till att hantera din stress. Var uppmärksam på dina sömnmönster och vidta åtgärder för att säkerställa kvalitetssömn. Gör regelbundna hälsokontroller. Om du tar mediciner, håll dig till ditt recept och din läkares rekommendationer. Försumma inte att vidta säkerhetsåtgärder mot hjärnskador.”
Läs: 0
