Var och en av oss reagerar olika på de händelser och situationer vi upplever. Även om våra reaktioner, beteenden och tankar godkänns av vissa människor, kan de överraska eller anses vara felaktiga av andra. Även om olika individer upplever exakt samma händelse, kommer deras känslor, tankar, beteenden och kroppsförnimmelser aldrig att bli desamma.
Positiva eller negativa händelser som upplevts sedan barndomen bildar mentala mönster som kallas scheman. Vår självuppfattning, andra uppfattning och uppfattning om framgång formas av de intryck vi skaffat oss sedan vår barndom och blir stereotypa med tiden.
Tre grundläggande faktorer spelar roll för bildandet av scheman;
-
Underlåtenhet att tillgodose grundläggande behov
-
Underlåtenhet att tillgodose grundläggande behov under barndomen och tonåren - vilket senare kommer att leda till att grundläggande behov inte tillgodoses under vuxen ålder-
-
Bra saker presenteras för personen i en överdriven takt.
En person kan ha många scheman för de människor och situationer han befinner sig i. Medan vissa av schemana påverkar våra liv positivt, påverkar vissa våra liv negativt, och de scheman som vi behöver ta kontroll över är de som påverkar våra liv negativt.
Schematerapi utvecklades av Jeffrey Young som en unik skola inom kognitiv-beteendeterapins synsätt.
Definitionen av schematerapi kan göras på följande sätt, enligt Young:
”Det är en kognitiv, beteendemässig, interpersonell terapi designad för psykologiska störningar som är svåra att förändra och som har tydligt ursprung i barndomen och ungdomen (som borderline personlighetsstörning). En integrativ teori och behandlingsmetod som kombinerar och upplevelsebaserade tekniker.”
Det finns 18 grundläggande scheman. , och Young döpte dem till Early Maladaptive Schemas. Dessa är;
1- Schema för övergivande
2- Schema för skepsis
3- Schema för emotionell deprivation
4- Schema för defekter
5- Schema för social isolering
6- Beroendediagram
7- Hållbar Feldiagram
8- Vidhäftningsdiagram
9- Feldiagram
10- Schema för att söka godkännande
11- Schema för inlämning
12- Schema för självuppoffring
13- Berättigandeschema
14- Otillräckligt självkontrollschema
15- Schema för hög standard
16- Pessimismschema
17- Schema för undertryckande av känslor
18- Punitiveness Schema
När man förklarar ämnet för schema, är det nödvändigt att nämna begreppet Schema kemi. Schemakemi innebär att du bestämmer de människor du tar in i ditt liv i dina relationer enligt dina befintliga scheman. Individer med ett defekt schema känner sig till exempel värdelösa och kan låta andras beteende devalvera dem. De kan hålla sig borta från sociala miljöer så att människor inte märker deras brister. Men dessa individer kan också vända sig till personer som misshandlar dem känslomässigt eller sexuellt när de väljer en partner. De kan välja en partner som förödmjukar dem eller agerar aggressivt.
Eller individer med ett övergivandeschema är mer benägna att ingå relationer med individer som sannolikt kommer att överge dem eller som kommer att få dem att känna sig övergivna.
Var och en av oss kan ha scheman, det viktiga är i vilken utsträckning och i vilken riktning dessa scheman påverkar våra liv. Schematerapi syftar till att identifiera dysfunktionella scheman som har varit stereotypa sedan barndomen och inte är lätta att förändra, och att göra dem mer positiva och funktionella. Vi kan också använda schematerapi för att behandla nästan alla psykiska problem.
Nu är det dags att ta kontroll över ditt liv och göra en positiv förändring.
Läs: 0
