Vi har upplevt effekterna av den globala epidemin på våra liv sedan den 11 mars. De åtgärder som vidtagits efter Covid-19-utbrottet har utan tvekan påverkat oss i många dimensioner, särskilt individuella, sociala och ekonomiska. De viktigaste av dessa åtgärder har nu blivit slagord: Mask, distans och hygien. Att inte uppmärksamma masken och det fysiska avståndet inbjuder till överföring av viruset. Att viruset lätt kan spridas skrämmer vissa människor och betyder ingenting för andra. Så varför är vissa människor så känsliga medan andra förblir likgiltiga? Jag kommer att använda lite teoretisk information för att svara på denna fråga.
Enligt den kognitiva modellen påverkar betydelsen vi ger till händelser vårt beteende. Till exempel, om tankarna som kommer till dig efter att ha sett nyheterna om coronaviruset är "Tänk om jag blir smittad/Tänk om jag dör av det här viruset", kan dina reaktioner på den här situationen vara beteenden som att upprepade gånger kontrollera om du är sjuk eller blir överdrivet orolig. Dessutom, som ett resultat av de åtgärder som vidtagits, kan frågor som att förlora ett jobb, minskande ekonomiska inkomster, hålla sig borta från sociala miljöer och tillbringa mer tid hemma få individer att fokusera mer på negativa tankar. Du älskar att umgås med dina vänner, men på grund av epidemin kan du inte vara fysiskt i samma miljö med dem. I våra sinnen säger vi, "Jag har inte sett mina nära vänner på månader, jag är trött på den här situationen." Vad kan din reaktion vara när tanken går över? Det verkar troligt att saker som att känna sig ledsen eller deprimerad kommer att hända. Men det är tråkigt att jag inte kan dela samma miljö med mina vänner i den här processen som påverkar världen, och jag accepterar den här situationen. Men jag uppskattar tiden jag spenderar med mina vänner mer.” När du tänker efter kommer dina reaktioner förmodligen att vara annorlunda.
En annan uppfattning antyder att de tankar som passerar genom våra sinnen inte är under vår kontroll och att tanken bara är en tanke. När en oönskad tanke kommer till ditt sinne, vad gör du med den? Kämpar du för att få det att försvinna, försöker att inte tänka på det, eller är du fången av den tanken och förbrukar din energi? Om man ständigt gör sådana aktiviteter upplever man något som kallas fusion. Det betyder z. Fusion innebär att smälta samman med tankarna som passerar genom vårt sinne och låta tanken vägleda dig. Till exempel, "Vad händer om jag får coronavirus?" Om tanken hela tiden leder dig till frågor som inte har några svar och gör att du blir orolig, trött och utmattad, visar det att du är förenad med denna tanke.
Vårt tidigare lärande framstår också som en annan dimension som påverkar vårt beteende. Våra föräldrars attityder till oss formar hur vi beter oss. Till exempel medan det är en väldigt naturlig reaktion för ett treårigt barn att gråta efter att ha stött i matbordet; mammas "Smutsigt bord, dåligt bord, hur kan du slå min son?" Det vore lika konstigt för barnet att säga och slå i matbordet. I en uppväxtmodell där sådana händelser upprepas, hur tror du att ett treårigt barn kan hantera händelser när det växer upp? Han är sannolikt en person som lätt skyller på andra och visar sin ilska aggressivt. Därför finns det många beteenden vi lär oss och utövar från våra vårdgivare.
När vi ser på vikten av våra vårdgivares förhållningssätt till oss ur ett neurobiologiskt perspektiv, mammans inkonsekventa reaktioner mot barnet (som ett leende uttryck som förvandlas till ett argt uttryck inom några sekunder) kan orsaka permanent skada på barnets neuronala utveckling. Har du någonsin sett människor omkring dig uppleva plötsliga känslomässiga förändringar, intensiva känslor och extrema känslomässiga reaktioner? Till exempel, "Jag var så arg att jag inte kommer ihåg vad jag gjorde i det ögonblicket." Även om vi inte ser det runt omkring oss har vi definitivt stött på det i nyheterna. Ursprunget för människor som lider av dessa upplevelser går tillbaka till deras första livserfarenheter med sina vårdgivare. Människor som är uppvuxna i denna stil kan ha låg empati. Forskning visar till exempel att individer med borderline personlighetsstörning blandar ihop neutrala uttryck med negativa uttryck. Så även om du inte visar några känslor kan en borderlineperson säga: "Jag undrar varför han blev arg på mig?/Han tyckte att jag var tråkig." Det kan vara inriktat på tankar som t.ex.
Låt mig utan vidare besvär komma till ämnet masker. Covid-19 forskning ma Den avslöjar att att bära en mask, att hålla ett avstånd på mer än 1,5 meter mellan människor och att desinficera händer minskar risken för överföring av viruset. Hälsoministeriet uttrycker detta redan varje dag. När vi går ut kan vi se människor som bär masker och människor som inte bär dem. Så varför följer vissa människor inte dessa regler? Nästan varje dag bevittnar jag bråk, även fysiskt och verbalt våld, mellan människor som följer reglerna och människor som inte gör det. Varför inträffar sådana händelser?
"Viruset kommer att infektera alla ändå, så det finns ingen anledning att bära en mask./Det finns inget sådant som ett virus." En person som fokuserar på tankar som denna är mycket sannolikt att inte följa reglerna. Personer med låg empati är också sannolikt att agera själviskt. Å andra sidan kan det finnas en situation där reglerna inte följs på grund av tillfällig distraktion. Det kan finnas några punkter vi måste vara uppmärksamma på när vi varnar personer som inte bär en mask, inte har en mask eller inte använder en mask på rätt sätt.
Det är mycket viktigt att vi väljer lämpliga ord när vi varnar. "Kommer du bära din mask?" Föreställ dig att uttrycka meningen med ett passande uttryck. Du behöver inte formulera den här meningen exakt som jag skrev den. Villkoren för ditt sammanhang kan påverka ditt uttryck av denna mening. Det är ni som vet detta bäst. Hur kommunicerar man utan att döma i intima relationer? Vilka ord väljer du? Så hur är den här situationen i dina officiella relationer? Därför är det första villkoret att varna utan att vara dömande. Svaret du får efter varningen är "Jag var inte medveten om det, jag är ledsen." Om så är fallet kommer personen omedelbart att korrigera sin mask och använda den på rätt sätt. Svaret du kommer att få är "Vad bryr du dig om min mask?" Om det är en aggressiv reaktion som denna och du inte har varnat på ett dömande sätt är det stor sannolikhet att den du varnade kommer att uppleva negativiteterna jag nämnde ovan. Det första du ska göra i den här situationen är att komma ihåg att problemet med personen du varnar är relaterat till honom själv. Sedan kan det vara en effektiv problemlösningsstrategi att behålla ditt fysiska avstånd från den här personen och gå därifrån utan att hamna i bråk. För när ett argument börjar används ofta dömande språk. och du kan ställas inför ett nytt problem istället för en lösning. Jag kan ge våra bröllop som ett annat exempel. Som ni vet är det en av de viktiga ceremonierna där vi känner oss lyckliga och delar vår lycka med våra släktingar. Det är också ett av ögonblicken då vikten av masker och avstånd toppar. Det är ett av de vanliga ögonblicken av att skaka hand som vi ärvt från våra förfäder. Det är ett av de där ögonblicken där vi "släpper ut våra vargar" med våra kulturella spel. Å andra sidan är det också ett av de ögonblick då viruset sprids lättast. Jag har inte lätt för att säga att vi behöver ändra våra vanor. Beteendeförändring kräver ansträngning och ansvar. Vi får dock inte glömma för ett ögonblick möjligheten att det kommer att leda till döden för de människor som vi delar vår lycka med. Att bära masker och hålla avstånd kommer att hålla oss sysselsatta ett tag. Det är i våra händer att minska eller förlänga denna period...
Därför är det viktigt att du agerar med din egen hälsa i åtanke, såväl som dina nära och kära i sinne.
Lycka till!
Läs: 0
