Hej!
I början av skidsäsongen kan tyvärr olyckor och skador inträffa om man inte är försiktig. Det finns risk för skador i skidåkning, som i alla sporter.
Det är möjligt att minska skaderisken genom att vara uppmärksam på små punkter när du åker skidor.
Skador orsakas oftast genom att inte känna till skidtekniken eller otillräcklig utrustning. Dessutom kan negativitet uppstå på grund av trötthet och bristande kondition.
De flesta skidskador orsakas av ett direkt slag. Till exempel, efter ett fall kan snöns hårdhet och fallvinkeln också vara effektiva vid skador.
Om skidåkaren inte är försiktig kan han dessutom bli påkörd av att träffa hårda föremål som stenar eller träd. Å andra sidan, även om det är mycket sällsynt, kan en kollision mellan två skidåkare också inträffa. I båda fallen kan allvarliga skador uppstå.
Av denna anledning bör miljön övervakas mycket noggrant under skidåkning och hastighetsinställningen bör hållas under kontroll. Speciellt hastighet är en mycket viktig faktor vid denna tidpunkt. För ju snabbare du går, desto hårdare blir slaget. Jag rekommenderar speciellt att nybörjare inte åker för fort när de åker skidor.
De vanligaste skadade områdena inom skidåkning
Höft-, lår- och knäskador, skenbensfrakturer, axelskador, skidåkarens tumme är de vanligaste skadorna under skidåkning är de skadade områdena. Om vi inte gör denna roliga sport på ett säkert sätt, kan vi tyvärr behöva drabbas av mycket allvarliga konsekvenser. Det bör inte glömmas bort att det är fantastiskt att ha roligt, men att skydda vår hälsa bör vara vårt primära mål. För om försiktighet inte vidtas kan skidolyckor inträffa i varierande svårighetsgrad, från stukningar till frakturer.
Försiktighetsåtgärder som ska vidtas mot skador:
- Måste vara fysiskt stark . Att stärka benmusklerna innan skidåkning hjälper personen att hålla balansen.
- Alkohol bör inte drickas före skidåkning och mycket vatten bör drickas. Risken att idrotta på hög höjd kan minskas genom att uppmärksamma adekvat vätskeintag.
- Hjälm måste användas.
- Skidlagets anslutningar måste kontrolleras. Att automatiskt öppna anslutningarna hjälper till att förhindra skador.
- Nybörjare bör prova enkla banor först.
Motion är ett måste först
Det är mycket viktigt att förbereda kroppen för idrott innan du gör idrott. Ett av sätten att förebygga skador, särskilt inom skidåkning, är att ha en mycket god kondition. För detta föreslår jag en övning som denna: Luta ryggen mot väggen och håll dig i sittande ställning i cirka 3 minuter. Skjut sedan ryggen mot väggen och sätt dig i en upprätt position igen.
Att ta ett steg framåt för att träna balans och muskler, sitta på ett ben och sitta på sidan med bred ställning är också effektiva övningar. Å andra sidan, att lyfta axlarna och bålen i ryggläge, vända axlarna och lyfta dem mot det andra benet samt att lyfta axlarna och bålen i liggande position tränar också musklerna.
Cirka 10 minuters aeroba aktiviteter och 5 minuters stretchövningar som ska göras innan skidåkning fungerar också. Det är mycket viktigt att förebygga midje-, nacke- och benskador.
Ha en hälsosam dag
Läs: 0
