Med graviditeten börjar blivande mammor känna sig stressade över att kunna försörja sina barn. De blir bekymrade över att skydda sig själva och vara till nytta för sina barn. Av denna anledning är det viktigt att fylla på vitaminlagren genom att vara uppmärksam på en balanserad och regelbunden kost! Din kropps behov ökar under hela graviditeten. Extra vitaminer, mineraler och näringsämnen behövs för att upprätthålla din kropps ordning och stödja ditt barns utveckling. Även om det bör tas från mat så naturligt som möjligt, kommer du att behöva ta tillskott under graviditeten. Särskilt viktiga näringsämnen är:
Jod: Sköldkörtelvävnad är en vävnad i vår kropp som reglerar vår ämnesomsättning. Jod deltar i produktionen av sköldkörtelhormon. Det hjälper utvecklingen av hjärnan och nervsystemet hos spädbarn och barn. Ditt behov av jod ökar under graviditeten, och att möta ditt växande barns behov är ensam upp till dig. Eftersom jodbrist under graviditeten minskar produktionen av sköldkörtelhormon, orsakar det hypotyreos och hjärnskador hos barnet och tidig barndom. Av denna anledning bör gravida kvinnor och barn skyddas från jodbrist. Att tillsätta jod till bordssalt är en av reglerna som gjorts för att eliminera denna brist. Mental retardation på grund av jodbrist kan förebyggas. Jod har tillsatts i bordssalt i vårt land och det täpper till gapet avsevärt. De med sköldkörtelsjukdom bör definitivt rådfråga sin läkare före graviditeten, och i så fall bör deras medicindosering och näring justeras.
Multivitamin- och mineraltillskott under graviditeten: När du väl blir gravid kan du få en balanserad och balanserad adekvat kost för både dig själv och ditt barn. Det är dock fortfarande svårt att få alla dina behov från mat. Graviditet och amning är speciella perioder då det dagliga vitamin- och mineralbehovet ökar. Av denna anledning är multivitamin- och mineralpreparat, speciellt förberedda för graviditet och som syftar till att öka behoven under graviditeten, användbara. Detta blir ännu viktigare, särskilt hos patienter som har samsjukligheter, är vegetarianer, röker eller använder alkohol, eller som har flerbördsgraviditet. Du bör definitivt dela denna information med din läkare. Det finns också ämnen som är sällsynta i multivitamin- och mineralpreparat och därför måste tas med mat. Dessa; kalcium, omega-3 och D Det är ett vitamin. Precis som allt annat är för mycket vitamintillskott skadligt! Vissa ämnen, som vitamin A, bör undvikas i höga doser eftersom de kan vara skadliga för barnet. Under de första månaderna av graviditeten kan det vara svårt att svälja dessa piller när den blivande mamman redan har illamående och kräkningar. Men eftersom det är mycket viktigare hos dessa patienter, särskilt under denna period, bör svälja prövas även om det är svårt. Vitamin B6 i det hjälper till att lindra illamående. Du kan också krossa det och konsumera det i din favoritmat.
Graviditet och omega-3: Omega-3 har viktiga fördelar på ditt barns nervsystem, hjärnans utveckling och bildandet av näthinnan i öga. Omega-3 spelar också en viktig roll för att säkerställa en hälsosam graviditet för den blivande mamman. Det har även en reducerande effekt på risken för havandeskapsförgiftning (preeklampsi), förlossningsdepression och för tidig födsel. Otillräckligt intag av omega-3 i kosten under graviditeten kan göra att barnet föds med låg födelsevikt och öka sannolikheten för för tidig födsel och kejsarsnitt. Omega-3 har även positiva effekter på barnet på lång sikt. Studier har visat att spädbarn till blivande mammor som konsumerar tillräckligt med omega-3 är mer benägna att påverkas av sina barn än de som inte konsumerar tillräckligt med omega-3. Fokusering av uppmärksamhet och visuell perception är bättre och deras utveckling ligger 2 månader framåt i tiden. Effekterna av omega-3 kan innefatta färre utvecklings- och beteendeproblem hos dessa barn och mindre frekvent bröst- och prostatacancer i vuxen ålder. Den period då barnet särskilt behöver det är de sista 3 månaderna av graviditeten. Även om det rekommenderas att konsumera minst 250 mg omega-3 dagligen under graviditeten, bör mer uppmärksamhet ägnas åt tillskott under den sista trimestern. Omega-3 finns mest i fisk och fiskoljeprodukter. Dessa är fet fisk (makrill, sardiner, ansjovis, tonfisk och lax), omega-3 fiskoljetabletter. Andra omega-3 källor än fisk är; ägg, frukt och gröna bladgrönsaker, linfröolja och valnötter. Du kan också tillgodose dina Omega-3-behov genom att äta 2 valnötter om dagen. Det viktiga med omega-3 tabletter som säljs på apotek är att du väljer de som inte är gjorda av fisklever, eftersom fisklever innehåller höga mängder retinol vitamin A och detta ämne kan orsaka fosterskador. Därav honung Omega-3 tabletter erhållna från människokroppen, inte levern, bör föredras. Detta har redan tagits i beaktande, särskilt i tabletter för gravida kvinnor, så du bör välja dem.
D-vitamin under graviditet: D-vitamin spelar en roll i kalcium- och fosformekanismerna. Dessa element är viktiga för utvecklingen av ben och tänder hos barnet och den blivande modern under graviditeten. Om D-vitaminbrist uppstår under graviditeten kan det ofödda barnet uppleva utvecklingsförseningar och skelettstörningar och kan födas med låg födelsevikt. Dessa barn föds med låg bentäthet, och när de är 8-9 år gamla är deras benmassa lägre än jämnåriga. De riskerar också att drabbas av osteoporos (benförlust) under senare år av livet. Återigen, på grund av D-vitaminbrist, ökar också risken för havandeskapsförgiftning (preeklampsi) hos den blivande mamman. Den rekommenderade dagliga dosen av vitamin D för gravida kvinnor är 4000 IE för blivande mödrar som inte kan exponeras tillräckligt för solljus. D-vitamin kan tas i mycket små mängder med mat. Huvudkällan är exponering för solljus och syntes i huden. Vid denna punkt uppstår en motsägelse. D-vitamintillskott är absolut nödvändigt hos gravida kvinnor. Istället för att ta D-vitamin som en daglig tablett kan D-vitamin användas i ampullform, vilket är ganska billigt. Du kan dricka dessa ampuller en gång i månaden. Detta kommer att möta dina månatliga behov. Eftersom det är ett fettlösligt vitamin kan det blandas med olivolja och drickas. Denna användning kan användas av alla individer och barn utom graviditet.
Graviditet och kalcium: Under graviditeten behöver ditt barn under utveckling kalcium för utveckling av ben, tand, nervsystem och muskelutveckling. Om den blivande mamman inte kan få i sig tillräckligt med kalcium genom kosten, släpps kalcium i hennes ben ut i blodet och används av barnet. Även om detta påverkar hälsan hos den blivande mamman, kan det också orsaka allvarliga problem hos barnet. Särskilt under graviditeten kan det ökade kalciumbehovet inte tillgodoses fullt ut genom diet. Multivitamintillskott innehåller små mängder kalcium. Av denna anledning bör du vara särskilt uppmärksam på att ta det med mat. Försök att konsumera mer mjölk och mejeriprodukter, yoghurt och ost, vilket du än vill. Överdrivet kalciumintag i form av kosttillskott disponerar för förstoppning och njursten. Av denna anledning ska du inte använda det utan att rådfråga din läkare.
Graviditet och magnesia yum: I rörelseapparaten samverkar kalcium med magnesium. Medan kalcium får musklerna att dra ihop sig, orsakar magnesium avslappning. Av denna anledning använder vi magnesium när det finns ett hot om för tidig födsel. Vid magnesiumbrist kan risken för graviditetstoxicitet och utvecklingsförsening öka. Magnesium finns också i skelett och tänder, kontrollerar blodsocker och insulin och spelar en roll för att reglera hjärtrytmen. Det är också användbart för att förebygga benkramper, som är vanliga obehag under graviditeten. Din läkare kan börja ta kosttillskott för att lindra dessa kramper som uppstår under de följande veckorna av graviditeten.
Läs: 0
