- HJÄLPER LINFRÖ DIG GÅNA I VIKT? VAD ÄR DERAS FÖRDELAR OCH SKADOR?
Linfrö var ett livsmedel som fanns i allas kök ett tag, särskilt i bantningssyfte och av andra skäl. Anledningarna till att använda linfrö är allmänt kända för att vara sanna, men hur mycket är rätt och hur mycket är fel? I denna artikel jag; Jag kommer att prata om fördelarna med linfrö, dess missuppfattningar, dess skador och på vem det har skadliga effekter.
Linfrö ingår i allmänhet i de livsmedel vi kallar för funktionell mat eller bioaktiv mat. Jag kan nästan höra dig fråga vad funktionell mat är... Funktionell mat; De är livsmedel eller livsmedelskomponenter som ger ytterligare fördelar för människans fysiologi och metabola funktioner utöver att tillgodose kroppens behov, och är därmed effektiva för att skydda mot sjukdomar och uppnå ett hälsosammare liv.
Om vi tittar på innehållet linfrö, 100 gram linfrö innehåller 35 gram fibrer. Detta indikerar högt fiberinnehåll. Den innehåller också 80 gånger mer lignaner än grönsaker och frukter. Det innehåller; Den innehåller kalium, kalcium, järn, vitamin A, vitamin E, folsyra och B-vitaminer. Cirka 55 % av linfröoljan består av omega-3-fettsyror.
- FÖRDELAR MED LINFRÖ
Linfrö innehåller främst Det är bra för IBS-sjukdom och förstoppning genom att öka tarmrörelserna och säkerställa en regelbunden funktion av tarmarna med dess fiberinnehåll. Dess goda omega-3-innehåll ökar linfröets effektivitet vid antiinflammatoriska sjukdomar, hjälper till att minska kolesterolet och reparera nervvävnad. Det förhindrar bildandet av arterioskleros. Vi pratade om lignanhalten i linfrö. Lignaner är växtöstrogener. Det har med andra ord en liknande effekt som östrogenhormonet i kroppen. Eftersom östrogennivåerna minskar hos kvinnor i klimakteriet, kommer linfrö att hjälpa mot klimakteriets syndrom.En studie har visat att linfrökonsumtion kraftigt minskar värmevallningar under klimakteriet. Linfrö har en anticarcinogen effekt med vitamin A, vitamin E och andra antioxidantkomponenter som det innehåller. gjord En studie har visat att linfrö bromsar tillväxten av cancerceller i cancertyper som inte är beroende av hormoner.
- BANNER LINFRÖ?
I åratal. Han konsumerade skedar linfrön för att gå ner i vikt, inklusive jag. Så hur mycket av denna förbrukning är korrekt? Ja, linfrö har en bantande effekt, men det har ingen direkt bantningseffekt, som all annan mat. Eftersom linfrö har högt fiberinnehåll, hjälper det dig att gå ner i vikt genom att hålla dig mätt under lång tid. Din dagliga konsumtion bör inte överstiga gram. Som ett mellanmål i din kost; Att tillsätta 1 tsk linfrö (krossade) och 2 msk yoghurt hjälper dig att gå ner i vikt.
1 tsk linfrö är 2 gram och 7 kalorier.
- SKADOR AV LINFRÖN. strong>
När de konsumeras i överskott eller under lång tid skadar linfrö kroppen genom att öka oxidativ stress i kroppen och utgör en risk för cancer. Den innehåller ett ämne som förhindrar absorptionen av vitamin B6. Därför kan långvarig eller överdriven användning leda till vitamin B6-brist. Dessutom kan linfrö påverka absorptionen av mineraler som zink och kalcium negativt.
- VEM SKA INTE ANVÄNDA LINFRÖ?
Gravida och ammande kvinnor. De som löper risk att drabbas av bröst- och prostatacancer, de som tar diabetesmedicin, blodförtunnande och blodtrycksmediciner, och de med gräs- och ogräsallergier bör inte använda det.
Hoppas att du får friska dagar ....
Läs: 0
