Matsmältningsbesvär, som visar sig som uppblåst mage, smärta eller mättnad efter att ha ätit, är ett av de vanligaste hälsoproblemen i samhället. Matsmältningsbesvär, som uppstår till följd av att matsmältningssystemet inte fungerar bra, kan ibland orsakas av konsumerad mat eller felaktiga matvanor. Associate Prof. från Memorial Ataşehir Hospital Gastroenterology Department. Dr. Züleyha Akkan Çetinkaya gav information om de försiktighetsåtgärder som ska vidtas mot matsmältningsbesvär.
Svälj inte utan att tugga
Matsmältningsbesvär uppstår som ett resultat av matsmältningssystemet funkar inte ordentligt. Matsmältningen börjar i munnen och uppmärksamhet ägnas åt nödvändigheten av att tugga maten väl. Tuggning bryter inte bara ner maten mekaniskt, vilket gör den mer lättsmält för magen, utan blandar den också med enzymerna i saliven, vilket gör att matsmältningen kan börja i munnen. Partiellt smält mat reduceras i storlek av syran som utsöndras i magen och regelbundna sammandragningar och överförs till den första delen av tunntarmen som en slurry. Ämnen i maten omvandlas till byggstenar av enzymer som utsöndras från bukspottkörteln, levern och gallblåsan.
Det mirakulösa organet är tarmarna
För att maten ska brytas ner och brytas ned. ner i byggstenar, det absorberas i tarmarna och överförs till blodet och transporteras till organen där det kommer att vara användbart. Tunntarmsceller behövs för att utföra denna absorption och för att utsöndra enzymer. För att säkerställa bättre absorption är ytan på tunntarmens celler böjd, inte platt. Hela tunntarmens absorptionsarea är cirka 250 m2, vilket är nästan lika stort som en tennisbana. I tjocktarmen, en av de största mirakulösa upptäckterna av dagens medicin; Det finns en mikrobiota som innehåller bakterier, virus och jästsvampar. Mikrobiotans totala vikt är cirka 2 kg, och antalet gener den innehåller är flera hundra gånger större än generna som finns i människokroppen. Här fortsätter matsmältningen med olika mekanismer, varav en del är kända och några ännu inte kända, överflödig vätska absorberas och den återstående massan drivs ut av den väl fungerande tjocktarmen.
6 förslag att undvika matsmältningsbesvär
-
Var som helst i matsmältningssystemet Överdriven störning kan uppstå med besvär som matsmältningsbesvär. För att undvika denna störning finns det situationer som måste tas i beaktande under dagen samt organens korrekta funktion.
-
Skapa inte långa fasteperioder mellan måltiderna. Mat som äts efter långa perioder av fasta; Det kan göra att magsäcken fylld med ökad magsyrasekretion plötsligt expanderar och orsakar en oönskad känsla av uppblåsthet.
-
Äta snabbt utan att tugga gott eller prata. när vi äter får vi oss att svälja luft. Det kan uppstå som klagomål av uppblåsthet och gaser.
-
Håll dig borta från fet mat. Fet mat saktar ner magtömningen. Illamående och uppblåsthet kan orsaka reflux.
-
Ät inte innan du går och lägger dig. Måltider som äts sent på kvällen kan orsaka klagomål av matsmältningsbesvär och reflux på natten, eftersom det inte finns någon tid över för matsmältningen.
-
Försök att kontrollera stress. Stress kan utlösa matsmältningsbesvär. Det är mycket vanligt att uppleva buksmärtor under stressiga perioder som före en tenta. Vissa ämnen som utsöndras under stress kan påverka tarmrörelserna, accelerera eller sakta ner dem.
Dröj inte med att uppsöka läkare för dessa symtom
-
Blod från munnen eller anus. kommer,
-
Svårigheter att svälja
-
Pågående illamående-kräkningar
-
Oavsiktlig viktminskning
-
En nyligen förändrad avföringsvana
-
En familj historia av cancer i matsmältningssystemet
-
I fall av järnbrist hos män eller postmenopausala kvinnor bör en specialist konsulteras utan dröjsmål.
Läs: 0
