Att kunna säga "nej" när det behövs

Vi kan alla uppleva oförmågan att säga "nej" till de människor vi älskar och värdesätter då och då. Även om det de vill ha är något som vi normalt inte skulle göra eller inte gillar särskilt mycket, kan vårt svar vara "ja" för att inte förolämpa eller uppröra dem. I det här fallet sätter vi andras önskemål före våra egna. Självklart är lyckan för de människor vi älskar och värdesätter också viktig för oss, men det vore inte rätt för oss att göra något vi egentligen inte vill bara för att andra vill det. Vår rädsla för förlust kan minska, och vi kan uppfatta oss själva som någon som är älskad, uppskattad och accepterad. Vi kan se det som att vi har träffat den kärlek, respekt och acceptans vi behöver. I själva verket är detta en illusion och vi ser inte sanningen. Fakta dyker upp med tiden när de "nej" vi har inom oss inte längre kan passa in på sin plats och svämma över. Önskemål, vredesutbrott, ånger, förbittring börjar vända sig utåt.

Vem har svårt att säga nej?

• Kan fattar inte sina egna beslut

• Obeslutsam, vet inte vad hon vill

• Behöver vägledning

• Känner inte sina egna gränser och som inte kan sätta gränser för andra

• Att leva för andras lycka

• Känner ansvar för andra

• Gillar inte konflikter och slagsmål

• Rädd för såra omgivningen

• Söka efter acceptans och godkännande från omgivningen

• Den som inte uppskattar sig själv och förväntar sig uppskattningen av omgivningen mycket

• Den som inte visar sig själv den kärlek och respekt han förtjänar

• Utan hennes egen prioritet

• Vuxen upp utan hänsyn till sina känslor, tankar och beslut

• De som inte uttrycker sina känslor och andliga behov

  p>

• Tro på värdelöshet, otillräcklighet och oälsklighet

• Rädsla för att skaffa fiender, bli förtalad, vara föremålet av skvaller

• Ingen skam, gå inte Människor som alltid har accepterat det så att de inte gråter, skriker, blir arga eller slår har svårt att säga nej.

Att inte kunna säga nej är inte en sjukdom, utan ett problem som uppstår hos personer med en beroendestruktur. Att inte kunna säga nej, om det blir permanent, orsakar svårigheter på många områden i ens liv. Både fysisk och psykisk hälsa kan bli lidande. Den som inte kan säga nej försätter sig själv i många stressiga situationer, med tiden blir stressen kronisk. Kronisk stress skadar hela kroppens system. Det förbereder marken för depression och ångestsyndrom. Belastningarna av att inte kunna säga nej leder till slöseri med kognitiv och fysisk energi, personens produktivitet minskar, tidshanteringen försämras, han börjar skjuta upp sitt eget arbete och slarva bort sig själv. Han glömmer sina egna behov och börjar tappa sin självrespekt.

När vi ständigt accepterar förfrågningar får vi också andra att förlora sin respekt för oss. För att skapa uppfattningen att "han accepterar oavsett vad" gör att den personens krav blir obegränsade och en sund relation kan inte upprättas med honom.

Kan man lära sig att säga nej? Svaret på denna fråga är definitivt ja. Det är absolut nödvändigt att lära sig. För att kunna säga nej; Det ger en person självförtroende och självkänsla. Det hjälper honom att se sina behov, inse sina känslor, inta en bestämd hållning och etablera sunda relationer.

Vad kan man göra för att säga "nej" när det behövs?

• Om du har problem med att säga "nej", kan du prova att använda ord som har samma betydelse som nej. Fraser som 'Det här förslaget tilltalade mig inte alls, inte nu, men kanske en annan gång, tack så mycket, men det passar inte mig, tyvärr kan jag inte göra som du vill.' kan vara till en början.

• Vad du än inte vill göra eller inte gillar att göra, kan du förklara för den andra personen varför du inte vill göra det. Med meningen "Nej, jag vill inte göra det här, för..." kan du uttrycka dig bekvämt.

• När vi inte vill göra en förfrågan, är det viktiga punkt vi måste meddela den andra personen är våra känslor. Vilken känsla den andra personen vill skapa i oss. Det måste sägas, det måste berättas. Till exempel; Du kan säga: 'Nej, jag vill inte komma dit, för jag är olycklig när jag går dit.' Till exempel; "Nej, jag kan inte komma dit nu, men vi kan träffas nästa helg." eller "Nej, jag vill inte gå på bio, men vi kan gå på middag tillsammans."

• Om du tycker att det är svårt att använda ordet "nej" mot människor som är dig kära, kan du göra små prövningar först. Till exempel; "Vill du ha ett glas vatten till?" Du kan börja med att säga ”Nej tack” på en enkel och vardaglig fråga som t.ex Att göra denna övning med människor du inte känner kommer att göra ditt jobb lättare. Efter din matbeställning från en servitör på en restaurang, "Vill du ha en drink till din måltid?" "Nej, jag vill inte ha något tack."

• Du bör inte använda ordet "kanske". För ordet 'kanske' som man använder i vissa ämnen där man inte kan säga nej kan uppfattas som accepterande, ja för motparten. Detta kan återigen tvinga dig att göra något du inte vill göra.

Det är vi som kommer att avgöra hur människor behandlar oss. Ju bättre vi drar våra egna gränser mot dem, desto mer uppmärksamt kommer deras sätt att behandla oss att vara. Om vi ​​säger "ja" hela tiden betyder det att vi håller gränserna för vår personlighet och beslut för vida
. Denna breda attityd öppnar dörren för människor att missbruka oss själva. Istället är det nödvändigt att använda ja-nej-alternativ effektivt. På så sätt blir våra relationer friskare och starkare. Personen framför oss vet var han/hon ska stå, vad han/hon kanske vill ha av oss eller inte, och agerar därefter.

_{Läs: 0}