Ilska; Det är en intensiv känslomässig reaktion som känns i situationer som att bli blockerad, attackerad, hotad och vanligtvis resulterar i aggressivt beteende mot den person eller sak som orsakade det.
Ilska är ett tecken. Vår ilska; Det kan vara ett meddelande om att vi har blivit sårade, att våra rättigheter eller gränser har kränkts, att våra behov eller önskemål inte tillgodoses ordentligt eller att något helt enkelt inte står rätt till. Ilska, när den uttrycks på ett hälsosamt sätt, är en konstruktiv och reglerande känsla. Dess proportionella dos fungerar som ett verktyg för att förhindra oönskat beteende. Ilska, precis som alla andra känslor, är en ganska normal och universell känsla. Det viktiga är att förmedla ilskan på rätt sätt, till rätt person, i rätt mängd och på ett kontrollerat sätt. Sättet ilska upplevs på gör den bra eller dålig.
Varskhetskänslan yttrar sig med olika förändringar i tanke, beteende och fysiologiska symtom. Person i ilska; De kan känna sig avvisade, förödmjukade eller hotade. Däremot kan de uppvisa beteenden som att undvika miljön, attackera eller försvara och ta till våld. Dessutom inträffar olika fysiologiska förändringar, såsom snabba hjärtslag, andningsfel, svettningar, skakningar och förändringar i rösten.
Det är viktigt att veta vad som gör oss arga. För när vi ska göra något åt det skulle det vara en bra utgångspunkt. Vi kan undvika dessa saker om möjligt, eller så kan vi arbeta med hur vi reagerar bättre när sådana saker händer.
Det som gör ilska till en så farlig känsla eller en känsla som vi vill undvika är att den allvarligt stör våra förmåga att tänka rätt och försämrar vårt beslutsfattande. Kanske i det ögonblicket är vi säkra på att vi har rätt till slutet, men senare, när vi kommer till våra sinnen, inser vi att vi hade fel eller att vår reaktion var överdriven. Individer som har problem med att hantera ilska upplever ofta intensiv skuld och skam efter sina utbrott. Många sidoproblem som hjärtsjukdomar, högt blodtryck, olika psykologiska störningar, sömnlöshet, koncentrationsproblem kan uppstå till följd av att man inte kan hantera ilska.
I att hantera ilska � Viktiga problem kan listas enligt följande:
1- Acceptera ilska
2- Hitta källan till ilska och förstå varför du är arg
3- Att komma till känna dig själv och dina värderingar
4- Använda avslappnings- och lugnande tekniker
5- Att uttrycka ilska
6- Problemlösning och bättre kommunikation
Ilska, utlöses av vardagliga händelser som kan verka orelaterade för det mesta, eller upplever en intensiv känsla som inte står i proportion till ämnet eller situationen; Vår ilska kan vara ett tecken på våra barndomstraumor. Och att försöka kontrollera ilska ensam i en sådan situation kan vara svårt. Jag rekommenderar dig definitivt att få terapistöd.
Håll dig frisk.
Läs: 0
