Snacks; Genom att balansera ditt blodsocker förhindrar det att du snabbt blir hungrig, överäter vid nästa måltid och påskyndar din ämnesomsättning. Det hjälper dig att gå ner i vikt genom att hålla din aptit under kontroll och hjälper dig att hålla din önskade vikt. Om huvudmåltiderna dessutom äts lätt och äts lite i taget och med täta intervaller, hjälper det mag-matsmältningssystemet att arbeta systematiskt och därefter slappna av. Annars kan fallet i ditt blodsocker göra att maten du äter vid nästa måltid lagras i kroppen och kan leda till att du får viktproblem. Särskilt diabetiker, de med reaktiv hypoglykemi och de med magbesvär bör definitivt äta mellanmål. Vad som konsumeras och mängden mat som konsumeras är lika viktigt som förberedelsen av mellanmålet. Snacks bör inte innehålla höga kalorier jämfört med huvudmåltider, och snabbsmält mat bör föredras.
Istället för fet, överdrivet sockerrik skräpmat kan du välja mjölk, frukt, nötter som hasselnötter och valnötter, torkade frukt, flingor och yoghurt. .
Under dietprocessen kan du bli uttråkad av att äta samma mellanmål varje dag. I ett sådant fall kan du diversifiera din kost genom att äta olika mellanmål varje dag. Av denna anledning har jag skrivit hälsosamma mellanmålsalternativ nedan för att eliminera dina frågetecken om mellanmål.
Hälsosamma mellanmålsalternativ;
-
1 ask probiotisk yoghurt, 10-15 blåbär
-
3 torkade aprikoser, 2 råa valnötter
p> -
2 dadlar
-
1 glas lättmjölk, 1 portion frukt
-
2 bitar grissini, 1 glas fettfri kärnmjölk
-
1 skiva rågbröd, 1 skiva fettfri vit ost
-
1 ask fruktyoghurt, 10 råa hasselnötter
-
3 dietkex, 1 kopp kaffe med lättmjölk
-
1 näve torra druvor
-
Salladstallrik bestående av råa grönsaker
-
1 näve vita rostade kikärter, 1 glas kefir
-
5 katrinplommon, 10 råa mandlar
Jag önskar dig friska och glada dagar...
Läs: 0
