Enligt grekisk mytologi kunde Achilles bara skadas i hälen. På grund av hälsenans förmåga att springa snabbt och överträffa alla människor, kallades senan som förbinder hälen med vadmusklerna för hälsenan.
Akillessenan är den största senan i människokroppen och tål en kraft på 1 ton eller mer. Men även akillessenan brister mycket ofta, och professionella idrottare och helglöpare lider ofta av överanvändning av senan; De lider av akillestendinit till följd av inflammation och skador på senan.
Någon av följande händelser kan utlösa en akillestendinitattack:
- En plötslig ökning av din löphastighet eller tillryggalagd sträcka,
- Lägga till backlöpning eller klättring i trappor till din rutin,
- Aktivera för snabbt efter vila,
- Som i finalen av en sprint lopp, anstränger foten extra, vilket gör att vadmuskeln försvagas. Trauma som orsakar plötslig eller hård sammandragning,
- På grund av bristen på naturlig flexibilitet i vadmuskeln, tillstånd som uppstår som ett resultat av överanvändning av muskeln.
Akilles tendinit orsakas oftast av vanliga symtom:
- Måttlig, gradvis förvärrad smärta efter träning och löpning,
- Merkbar förlust av känsel i benet,
- Några timmar efter löpning, Episoder av smärta, ibland svår, diffus eller lokaliserad längs senan,
- Öm morgon vid peka en och en halv tum ovanför där akillessenan fäster vid hälbenet,
- En allmän minskning av stelhet när senan värms upp med användning av muskeln. ,
- En viss svullnad .
Eftersom liknande symtom förekommer i fall som partiell senruptur och hälbursit, bör du träffa en ortopedisk kirurg för en korrekt diagnos.
Behandling Även om det beror på på graden av senskada inkluderar det ofta följande:
- Fullständig vila, vilket innebär att helt sluta träna och springa i en vecka, eller byta övningar till enkla övningar som inte belastar akillessenan, såsom simning,
- Steroidfri antiinflammatorisk behandling,
- Ortoser som hälstöd eller innersulor som hjälper till att stödja muskeln och lindra spänningar på senan,
- Ett specialdesignat bandage som begränsar senrörelser,
- Stretching, massage, ultraljud och lämpliga övningar för att förlänga den svaga muskelgruppen i framsidan av foten och de uppåtgående fotböjarna (flexormusklerna).
Kirurgi är ofta det sista valet. Om det finns friktion mellan senan och manteln som täcker den; Skiktet tjocknar och bildar fibrös vävnad. Att ta bort fibrös vävnad och reparera eventuella tårar kan vara det bästa behandlingsalternativet. Vid Achilles tendinit är återhämtningen långsam; Ett tillfälligt gips kan appliceras och ett rehabiliteringsprogram kan krävas för att undvika muskelförsvagning.
- Du kanske inte kan förebygga akilles tendinit. Det finns dock sex försiktighetsåtgärder som minskar risken att få en attack:
- Välj dina löparskor noggrant. Skor ska ge tillräckligt stöd utan att slå i hälen. Att bära en rekommenderad ortos, som anpassar hälbenet med en liten förändring i position, kan också hjälpa. Kanske den bästa försiktighetsåtgärden; Att känna till dina gränser och följa ett exakt program när du tränar.
- Innan du springer, gå och stretcha så att senan gradvis värms upp igen. Att lägga några minuter på att värma upp är bättre än att spendera månader på att läka en sprucken akillessena. (barn)
- Fokusera på att sträcka ut och stärka dina vadmuskler.
- Öka långsamt din löpsträcka och hastighet. Ökningen bör inte vara mer än 10 %.
- Undvik ansträngande tävlingar med låg effekt som backar och liknande
- Vila ordentligt efter träning.
Läs: 0
