Vi lämnar ytterligare ett år bakom oss. Utan tvekan har vi alla bråttom nu för tiden. På nyårsafton, som vi välkomnar med nya förhoppningar och lyckönskningar, ska allt vara perfekt: presenter, måltider, firande. För det nya året blir detsamma som vi går in i det! Tja, har du någonsin tänkt på att den mest värdefulla nyårspresenten är dig själv? Hur går du in i det nya året? 'Hur? Jag kommer att gå in med mina vänner, min familj, mina nära och kära och ha kul.” Vad frågar du om det här? Jag verkar höra dig säga. Låt mig förklara det för dig så här... Ja. Vi vill alla gå in i det nya året med glädje. Att ha kul hela året. Så, vilka är de som vill gå in i det nya året friska, som vill ge sig själva hälsans gåva i år? I år är ett nytt år så att du kan spendera mer nyårsafton med smaken av att fira med dina nära och kära , att bli yngre för varje år som går utan att bli äldre, för att behålla formen lättare än föregående år, vad säger du? ;)
Börja bytet den 31 december.
Man ska inte sitta hungrig vid bordet på nyårsafton. Dagen ska börja med frukost, och ämnesomsättningen ska förberedas för middag med lunch och mellanmål. Annars tenderar du att äta okontrollerat eftersom du kommer att känna dig väldigt hungrig. Och kroppen vill lagra alla de näringsämnen den får i det ögonblicket av rädsla för att bli hungrig igen. Av denna anledning är det viktigt att inte hoppa över måltider och att förbereda din ämnesomsättning för nyårsbordet.
Var uppmärksamma på dessa vid nyårsbordet.
1)Delikatesser bör undvikas. Skadliga ämnen som mättade fettsyror, nitriter och nitrater i delikatessprodukter skadar din hälsa. Om du vill äta det, glöm inte att konsumera det i små mängder och ha gott om sallad vid sidan av.
2)Kalkon är en stor fördel då den är oumbärlig för nyårsbord. Men om du inte har kalkon på ditt bord kan du välja fisk eller kyckling. Tillagningsmetoden för kyckling-, fisk- och kalkonköttet du äter är också mycket viktig. Du bör välja tillagningsmetoder som grillning, kokning och ångning.
3)Alkohol har som många kalorier som fett. 1 gram alkohol innehåller 7 kcal och fett innehåller 9 kcal. Så, lika mycket som vi undviker fett, bör vi också undvika alkohol. Naturligtvis är det bara att dra av kalorier En kommentar vi gjorde med beklagande! Vad händer om vi överväger skadorna? Av denna anledning, medan vårt första val är att inte konsumera alkohol, om du vill dricka alkohol, glöm inte att välja rött vin. Att begränsa 2 glas för kvinnor och 3 glas för män kommer att vara fördelaktigt för en kontrollerad konsumtion.
4)Utnyttja miraklet med vitlök denna kväll med ett rikt bord. Även om den skyddar din immunitet med svavelföreningarna, kalium, selen, vitamin A och C den innehåller, har den också en skyddande effekt mot vaskulär ocklusion genom att vidga dina blodkärl.
5)
stark>Om nötter konsumeras på ett kontrollerat sätt, skyddar fettsyrorna de innehåller, i motsats till vad många tror, skyddar det hjärtat. Du kan också ta med nötter på ditt nyårsbord, förutsatt att de inte är överdrivna. Den magiska nyårsskålen som du förbereder åt dig själv kommer att hjälpa dig.6)Du bör välja en hors d'oeuvre-tallrik bestående av aptitretare med låg fetthalt tillagad utan majonnäs, med yoghurt, kokt eller grillad. Varma förrätter bör inte vara bland dina val eftersom de vanligtvis steks i olja. Natten bör fortsätta med huvudmåltiden.
7)Välj frukt med högt innehåll av antioxidanter och fibrer efter måltiden istället för kalorisnacks.
Förändringens år fortsätter den första dagen.
Nyårsdagen var oundvikligen mer besegrad än vanligt. Och kanske några av reglerna vi sa inte följdes. Ge inte upp! Bara några tips som jag kommer att berätta nu kan hjälpa dig att få ihop saker.
-
Först och främst bör du se till att du få tillräckligt med sömn.
-
Du kan lägga till mat som innehåller C-vitamin till din frukost för att minimera skadorna du gjorde på din kropp kvällen innan.
-
Efter nyårsafton bör du också se till att du dricker tillräckligt med vatten. Hjälp din kropp att tolerera alla överskott av kalorier du konsumerar. Alkohol gör att överflödigt vatten avlägsnas från kroppen. Därför, om du har konsumerat alkohol, bör du öka din vattenkonsumtion för att både ge kroppen det vatten den behöver och minska alkoholens negativa effekter.
-
'Jag missade lite igår kväll. Jag kan behålla min kaloribalans genom att inte äta något idag.” Eller ”Oj oj, det hände inte igen igår. Enden av repet rymde på natten. Du bör hålla dig borta från tankar som "jag kommer inte att kunna göra det här jobbet." Det är inte möjligt för alla att alltid gå i samma ordning. Det viktiga är att fortsätta där du slutade. Glöm inte! DU FÖRBEREDAR DU NU FÖR ETT NYTT ÅR ;)
JAG ÖNSKAR ALLA ETT FRISKT, GOTT, FRYDLIGT NYTT ÅR MED SINA NÄRA ☺
Läs: 0
