Vad är Pcos?

Vad är PCOS?

Polycystiskt ovariesyndrom (PCOS) är en hormonell störning som är vanlig bland kvinnor i reproduktiv ålder.

Hur påverkar PCOS en person? PCOS kan också påverka en person utanför det reproduktiva systemet. Hårväxt, håravfall, akne och svårigheter att kontrollera vikten är de vanligaste symtomen. Förutom att minska en persons livskvalitet kan PCOS ofta göra att en person är missnöjd med sitt utseende.

PCOS-komplikationer kan innefatta:

* Infertilitet

*Gestastonel-diabetes

* Missfall eller för tidig födsel

* Metaboliskt syndrom

* Typ 2-diabetes eller prediabetes

* Sömnapné

*Depression, ångest och ätstörningar

*Onormal livmoderblödning

* Livmoderslemhinnan

 

• Enbart PCOS kan utgöra en risk för typ 2-diabetes. Den kombinerade prevalensen av nedsatt glukostolerans och typ 2-diabetes hos PCOS-patienter har rapporterats så hög som 35-40 % i olika studier.

• Fetma observeras hos 40-60 %. av PCOS-patienter, och bukfetma observeras ofta.

• Eftersom PCOS är ett tillstånd där androgen (manliga) hormoner är höga i blodet, har dessa höga nivåer negativa effekter på blodfetter (lipider). Höga triglycerider och minskade HDL-kolesterolnivåer ökar risken för hjärt-kärlsjukdomar hos kvinnor.

• PCOS är ett tillstånd som ökar risken för att utveckla hypertoni i äldre åldrar.

 

 

Näring och fysisk aktivitet

 

Behandling av PCOS innebär vanligtvis livsstilsförändringar som t.ex. som viktminskning, kost och träning.Det börjar med . Att förlora bara 5 till 10 procent av din kroppsvikt kan förbättra din menstruationscykel och insulinnivåer. Det hjälper dig att slappna av och förbättra PCOS-symtom.

 

Några studier om PCOS och näring; Samtidigt som man rekommenderar en lågkolhydratdiet, rekommenderar vissa studier också en diet med lågt glykemiskt index (GI) för att kontrollera insulinnivåerna.

• Rätt kolhydratanvändning och tillräcklig proteinkonsumtion vid varje måltid kommer att leda till för att sänka blodsockret. Det kan också hålla (hypoglykemi) attacker under kontroll.

• Låg mättad fetthalt bör föredras. Det är viktigt att hålla sig borta från fullfettiga produkter.

• Konsumtion av en balanserad mängd hälsosamma fetter (Omega-3-fettsyror) hjälper till att förbättra hormoner och insulinnivåer.

• För att säkerställa ett högt fiberintag bör tonvikten läggas på att konsumera grönsaker, frukt och baljväxter.

• Utöver dessa matvanor , matintag bör göras med 2-3 timmars intervall. På så sätt kan ätattacker förebyggas genom att hålla blodsockernivån i balans.

• Regelbunden träning är också effektiv för insulinfrisättning.

_{Läs: 0}