DIET ÄR ANNAN I NOVEMBER (kärlek).
Vi har redan välkomnat november, höstens sista månad. Nu började solen visa sig mindre. Med de växlande väderförhållandena började många av oss uppleva förändringar i vårt humör. På grund av det molniga vädret definierar många hösten som säsongen av sorg, olycka och depression. Men jag tror alltid att varje period är speciell och att det viktiga i varje period är att hålla vår energi hög.
Jag vet inte vad fallande löv och regn påminner om du av, men för mig påminner de dig alla om förberedelser för återfödelse. …Av denna anledning är hösten återfödelsens tid för mig…
Du kanske har bantat många gånger innan men övergav det halvvägs, eller så har du kanske gått ner i vikt snabbt med den kraschdiet du implementerade i början av sommaren. Tja, vad sägs om att återfödas med mig i höst och göra denna höst till din SISTA överviktiga, välkomna det nya året i en ny kropp, gå in i sommaren i en vältränad kropp?
'Låter bra. Den här gången kommer jag att lyckas!!!” kan jag nästan höra dig säga. Kom igen, då ÄR DIETEN ANNAN I NOVEMBER...
-LÅT DIN METABOLISERING SNABBNA FRÅN FRUKOSTEN!
Nyhet Du vaknar en dag. Hur är det med din ämnesomsättning? "Kan något sådant någonsin hända, min kära? Jag verkar höra dig säga: "Jag håller på att vakna, så min ämnesomsättning sover?" Ja det gör det. När man öppnar ögonen för dagen uppstår fysiskt uppvaknande, men det som är viktigt är biologiskt uppvaknande. Bara för att du vaknar betyder det inte att din ämnesomsättning också vaknar. Frukost är mycket viktigt för att ge energi och väcka din ämnesomsättning efter att ha varit hungrig hela natten. Att äta frukost är ett sätt att påskynda din ämnesomsättning. När du inte äter frukost saktar din ämnesomsättning ner och denna sakta ner ämnesomsättningen för med sig en ökad aptit. Med ökad aptit förekommer ofrivilligt ätande under hela dagen. Därför är det viktigaste steget i återfödelsen: FRUKOST.
- SE TILL ATT INKLUDERA MJÖLK OCH PRODUKTER I DIN NÄRING!
Mjölk och mjölk Låt produkterna vara dina bästa vänner inom viktkontroll! Magin som reglerar blodsocker och insulinfrisättning Vita människor ger också viktkontroll. Som ett resultat av forskningen vid University of Tennessee, observerades det att överviktiga individer som konsumerade 3 portioner kalciumrik mjölk och mejeriprodukter per dag minskade sitt bukfett snabbare än de som konsumerade mindre. Glöm därför inte att inkludera kalciumrik mjölk och produkter i din kost varje dag!
- KOM IHÅG ATT LÅGKALORIDITER ÄR DIN STÖRSTA FIENDE!
>
Ja... Du går ner i vikt med dieter med lågt kaloriinnehåll. Du kommer till och med att gå ner i vikt på kort tid. För huvudpoängen är förhållandet mellan intagna kalorier och förbrukade kalorier. När du inte äter förbrukar du färre kalorier än du spenderar och går ner i vikt. Allt är bra till en början. Lyckan med att gå ner i vikt är ovärderlig. Och då? I samma ögonblick som du går bortom det lågkalorikostprogram som du har vant din ämnesomsättning vid, vänder saker och ting. Ämnesomsättningen, som har lämnats utan energi under lång tid, vill lagra energin du ger den så fort den hittar den, tänker att den inte kommer att kunna få energi igen. Du kan tänka på detta som pengarna som våra morföräldrar lade under sina kuddar under krigstid. Din ämnesomsättning är din mormors, pengar är energi. Den minsta summa pengar som tjänades under svälttider sparades till svårare tider. Det gör samma sak med dig i din ämnesomsättning. Och vi kallar detta för svältgenhypotesen!
VAR FÖRSIKTIG! Att ständigt upprepa denna process och ständigt tillämpa nya dieter kan göra att din ämnesomsättning saktar ner och gör att du förlorar din hälsa.
-DET ÄR LITEN, MEN... >
Var försiktig med mellanmål som är låga i kalorier och höga i kalorier. Torkade nötter som hasselnötter och jordnötter, delikatessprodukter som salami, korvar och korvar, kex, kakor, kakor, färdigmat med högt fettinnehåll Att äta mat som är kaloririk men liten i sig gör det svårt att gå ner i vikt. Till exempel finns det 560 kalorier i 100 gram pistagenötter, 584 kalorier i 100 gram solrosfrön och 628 kalorier i 100 gram hasselnötter.
-ÄR DU HUNGRIG?
Forskning visar att 75 % av anledningen till att de flesta människor äter mer än normalt beror på känslomässig hunger. Hösten är säsongen av känslomässig hunger. Det är en av årstiderna då det överskrider det normala. Vad vi behöver i sådana tider är livsmedel med mycket vatten och fiber, nyttiga föreningar och lågt i kalorier. Jag kan nästan höra dig fråga: "Finns det sådan mat?" Vid det här laget måste jag säga att frukt och grönsaker är livsmedel värda en gåva för oss. Forskning har visat att individer som konsumerar två portioner frukt och grönsaker under dagen är 11 % friskare än andra individer.
Läs: 0
