Det är känt att ätbeteendestörning spelar en stor roll i utvecklingen av fetma. Okontrollerad viktökning och särskilt misslyckande i dietförsök är nära relaterade till personens oförmåga att kontrollera sitt ätbeteende.
Eftersom livsstilsförändring har en viktig plats i fetmabehandling ökar behovet av beteendeterapi. Syftet med denna terapi är att göra livsstilsförändringar, inklusive hälsosamma matvanor och träning. American Institute of Health har konstaterat att livsstilsförändring är det första och viktigaste steget i behandling av fetma.
Ätbeteendet förstärks av matens njutningsfulla egenskaper och deras förmåga att minska hungerkänslan. Negativa effekter som övervikt orsakad av överätande besegras av de positiva effekterna av smak och mättnad. Träning är också oattraktivt, särskilt för överviktiga och feta personer, eftersom det orsakar trötthet och obehag. Men när kontinuitet uppnås kan positiva resultat som viktminskning, förbättring av hälsa och välträning ses.
Grundläggande motivationsfaktorer som förstärkning och förstärkning i det dagliga livet gör att människor äter mer och mer, minska sin aktivitet och i slutändan orsaka fetma som ett kroniskt problem. Det finns också olika biologiska och miljömässiga faktorer som förstärker dessa beteenden. Som att äta mellanmål medan du tittar på tv och föredrar vila istället för träning efter jobbet.
Beteendeterapi för fetma används vanligtvis i grupper om 10-12 personer och i 1-2 timmars sessioner per vecka, i 12-20 veckor. Den här behandlingen syftar faktiskt till att göra beteendeförändringar tillämpliga under hela livet.
Beteendeterapi har 8 viktiga komponenter:
1- Självobservation: Patienten ombeds att registrera typ, mängd och tid för mat han äter, med vem och var han äter, sociala faktorer och känslor . Fysiska aktiviteter registreras också. Ju mer detaljerade dessa register förs, desto effektivare blir beteendeterapin.
2-Varningskontroll: Mat och dryck med högt kaloriinnehåll, t.ex. som möte med vänner, titta på matcher på tv och Faktorer som utlöser dryckeskonsumtion bör identifieras. problem Dessa beteenden bör ändras och personliga planer bör göras för att etablera hälsosamma beteenden.
3-Kontroll av ätbeteende: Lämna gaffeln och skeden på bordet mellan tuggorna, innan man sväljer.Enkla metoder som att tugga ordentligt, förbereda endast en portion vid varje måltid, ta en paus mitt i måltiden, inte uppmärksamma något annat än att äta och ta en paus däremellan. prövas.
4-Förstärkning och förstärkning: Metoder som att ge stöd från familjemedlemmar och vänner, upprätta personlig övervakning av ett belöningssystem, belöna beteendeförändringar, välja belöningar endast i form av pengar, kläder eller sociala aktiviteter och att eliminera mat som belöning kan prövas.
5-Kognitiv omstrukturering: Nya idéer bör utvecklas för att motverka patientens idéer som negativt påverkar viktminskningsprocessen.
6 -Hälsosam kostutbildning:Detta utbildning bör syfta till att ge en livslång hållbar koststil. De restriktioner som erbjuds under namnet diet har frustrerat många patienter. Det bör syfta till att få en ny matvana istället för en diet.
7-Öka fysisk aktivitet: Det bör syfta till att mäta och gradvis öka fysisk aktivitet med enkla apparater som stegräknare. Även måttlig ökning av fysisk aktivitet kommer att öka efterlevnaden av programmet.
8-beteendekontrakt: Realistiska mål bör fastställas, och kontraktet bör vara baserat på beteendeförändring, inte viktminskning.
Hållbara beteendeförändringar bör målinriktas istället för kortsiktiga tillfälliga framgångar.
Läs: 0
