Är det viktigt för dig att leva längre? Hälsosamt och kvalitetsliv? Om du frågar mig så lever en person livet så länge han är frisk och så mycket han kan njuta av det. Om du är en av dem som uppskattar hälsa och väljer att njuta av livet med hälsa är den här artikeln för dig.
10 hälsovänliga livsmedel för dem som vill lägga till hälsa till sin hälsa:
1) Olivolja: Olivolja, som anses vara en mirakelkälla , innehåller de enkelomättade fettsyror vi behöver. Forskning har visat att regionen med de högsta kolesterolvärdena är Svartahavsregionen, som konsumerar minst mängd olivolja. Regionen med lägst kolesterol visade sig vara Ayvalık-regionen, som konsumerar mycket olivolja. Dessutom, i länder som konsumerar olivolja rikligt, som Grekland och Italien, är sjukligheten och dödligheten av hjärt- och kärlsjukdomar låg. Dessutom är vitamin E som finns i olivolja effektivt för att förnya celler och minska den skadliga effekten på hjärnans funktioner. Därför har den anti-aging egenskaper. Den skyddar mot gastrit och magsår med sin effekt på att minska magsyra.
2)Honung: Honung, som är en källa till enkla kolhydrater, består av 17,1 % vatten och 82,4 % kolhydrater och resten består av proteiner, aminosyror, vitaminer som niacin, riboflavin och pantotensyra samt mineraler som kalcium, koppar, järn, magnesium, mangan, fosfor, kalium och zink. Mörkfärgade honung som kastanjehonung, tallhonung och puréhonung innehåller mer mineraler. I dessa dagar när förkylningar är vanliga, kommer honung att vara din hjälp vid behandling av halsinfektioner. Honung, som har antibakteriella och antibiotiska effekter, är ett mirakulöst livsmedel som vi kan dra nytta av vid sårläkning.
3) Ägg: Exemplariskt protein betyder att proteinet som tas är 100 % användbar i vår kropp. Och vi använder bröstmjölk och ägg som exempel på protein. Med andra ord, den mest värdefulla proteinkällan efter bröstmjölk är ägg. Enligt forskning håller konsumtion av ägg till frukost dig mätt längre än en vanlig frukost och gör att du kan kontrollera din aptit under dagen. Metoden att tillaga ägget spelar också en viktig roll. Hälsosam matlagningsmetod Några av dess metoder inkluderar kokning, matlagning i vatten eller matlagning med grönsaker i en het panna tillsammans med deras juice. Punkten du bör vara uppmärksam på när du kokar är att inte koka det för mycket och att bevara äggets biologiska värde genom att förhindra FeS-ringar som kan bildas. Samtidigt innehåller ägg betydande mängder vitamin A, D, E och B-gruppen. Dessutom är kolinämnet den innehåller mycket viktig för hjärnans sunda funktion.
4) Ingefära: Det är skyddande mot cancer. Det är ett infektionsmedel. Det är ett naturligt smärtstillande medel. Det stärker minnet och har skyddande egenskaper mot Alzheimers sjukdom. Det är användbart mot illamående. Det skyddar mot vaskulär ocklusion. Det renar blod och reglerar hjärtrytmen. Det minskar nivån av det onda kolesterolet (LDL).
5) Gurkmeja: Det är en gul krydda av indiskt ursprung, som är huvudingrediensen av curry. Det är en källa till järn, mangan, vitamin B6 och kalium. Den innehåller ämnet curcumin och fungerar därför som ett antidepressivt medel. Det är en antiinflammatorisk krydda. Det är en viktig krydda för att förhindra tillväxten av cancerceller. Det är känt att det minskar risken för leukemi och sänker kolesterolet hos barn.
6) Vitlök: Den innehåller ämnet allicin och är skyddande mot sjukdomar tack vare detta ämne. Det minskar det onda kolesterolet (LDL), skyddar hjärthälsa och har en sänkande effekt på blodtrycket.
7) Yoghurt: Den hjälper matsmältningssystemet att vara friskt genom att säkerställa regelbunden funktion av tarmarna. Det är ett bra livsmedel för diabetiker med sin blodsockerreglerande effekt. Det är ett bra probiotiskt livsmedel som kan användas vid behandling av diarré. Det är ett viktigt näringsämne som skyddar mot tjocktarmscancer. Det minskar mängden kolesterol i kroppen och minskar LDL-kolesterol. Det säkerställer större upptag av kalcium och stärker immunförsvaret system.
8)Kefir:Det vita miraklet som har överlevt från Kaukasus till våra dagarKefir innehåller vitaminerna B1, B12 och K och är en mer värdefull probiotika än yoghurt. Kefir, som håller vårt nervsystem i balans med kalcium och magnesium det innehåller, är också en bra källa till fosfor. Det är. Kefir, som ger dig en känsla av mättnad, hjälper dig också att kontrollera din vikt.
9)Fisk:Den är rik på omega-3-fettsyror. Speciellt fisk som lax, sardiner, ansjovis och tonfisk har ett högre innehåll av omega-3-fettsyror. DHA, en omega-3-fettsyra, bildar hjärnans grundstruktur och därför är omega-3-fettsyran mycket viktig för intelligensutveckling.
10)Valnötter:Omega- 3 och omega-6 Innehåller fettsyror. Det sänker LDL-kolesterolet och ökar HDL-kolesterolet. Så det onda kolesterolet minskar. Det underlättar transporten av syre från lungorna till vävnaderna. Det minskar risken för hjärt-kärlsjukdomar. Tack vare järnet den innehåller förebygger den anemi, medan fibern och magnesiumet den innehåller spelar en viktig roll för att upprätthålla insulin- och glukosbalansen hos personer med diabetes.
Läs: 0
