Migrän är en neurologisk sjukdom som börjar med svår huvudvärk, fortsätter i attacker och kan pågå i 3 dagar. Innan migrän börjar kännas trötthet, mörkare i ögonen och psykologisk spänning. För det första kan stress efter felaktiga dieter, säsongsövergångar, hormonella förändringar, att vistas i starkt upplysta miljöer, buller, menstruation hos kvinnor, låg vattenförbrukning och ökad konsumtion av raffinerade kolhydrater vara orsakerna till migrän. Början bör följas . För att fastställa den förorenade maten bör du tänka på vad du åt den dagen och vid behov föra ett register över matkonsumtionen ett tag.
Ett annat sätt att vara medveten om är att få en analys gjord. Histamin och serotonin är hormoner som utlöser huvudvärk. Dessa sekret är högre hos personer med matallergier. Med analysen går det att ta reda på vilken mat du är allergisk mot.
I vårt land upplever en av 3 kvinnor och en av 6 män migrän. Det har observerats att hormoner är effektiva i det faktum att migrän förekommer oftare hos kvinnor.
OM DU HAR MIGRÄN, VÄLDA UPPMÄRKNING PÅ DESSA.
-
Matar gjorda av vitt mjöl eller sockerhaltiga livsmedel. När mat äts stiger och sjunker ditt blodsocker plötsligt. Dessa förändringar i ditt blodsocker kan utlösa migrän. Av denna anledning bör dessa livsmedel undvikas.
-
Livsmedel som innehåller tyramin, tyrosin, koffein, aspartam, mononatriumglutamat, sulfit, bensoesyra, histamin, fenyletamin, natriumnitrat, nitrit och nitrat kan förebygga migrän. Det kan ha en förstärkande effekt.
Livsmedel som innehåller tyramin: Mejeriprodukter, fermenterade produkter som vin, öl och saltlake.
< Livsmedel som innehåller starkt>Tyrosin: Ost, choklad.
Livsmedel som innehåller koffein: Kaffe, kakao.
Aspartam > Livsmedel som innehåller: Aspartam är ett sötningsmedel. Uppmärksamhet bör ägnas åt innehållet i förpackade produkter. Förpackade livsmedel, som är att föredra särskilt för att de är lätta, bör tas med försiktighet.
Livsmedel som innehåller mononatriumglutamat: Förpackade livsmedel bör tas genom att vara uppmärksamma på ingredienserna. Om ingredienslistan säger natriumkaseinat, hydrolyserat protein, öljäst a indikerar att de innehåller mononatriumglutamat. Snabbsoppor, sojasås, kex och många andra förpackade produkter innehåller mononatriumglutamat.
Livsmedel som innehåller sulfit och bensoesyra: Dessa ämnen tillsätts förpackade produkter som konserveringsmedel. Pickles, chips och många andra förpackade produkter innehåller dessa konserveringsmedel.
Livsmedel som innehåller histamin: Banan, spenat, jordgubbar, ananas, tomater, rött kött, lagrad ost, skaldjur, choklad och öl. Om livsmedel som ökar histaminfrisättning tas bort från kosten och vitamin B6 och vitamin C tillsätts i kosten, kan migränanfall minska.
Livsmedel som innehåller fenyletamin: choklad , kakao, citrusfrukter, rött vin.
Livsmedel som innehåller natriumnitrat: rökt livsmedel.
Livsmedel som innehåller nitrit och nitrat: Salami, korv etc. bearbetade kött.
-
Alkoholhaltiga drycker kan utlösa migränanfall, så deras konsumtion bör vara försiktig.
-
Låg magnesiumnivå i blodet kan har en försvårande effekt på migrän. . Broccoli, zucchini, mjölk, fisk, kött, baljväxter, bovete, tonfisk och mandel är källor till magnesium. Dessa bör dock konsumeras på ett kontrollerat och testat sätt.
-
Rökning ökar migränanfallen. Om du röker bör du sluta så snart som möjligt.
-
Det finns även vissa livsmedel som har en reducerande effekt på migränanfall. Dessa livsmedel är: Grönsakssoppa, grönsakspuré, selleri, kokt ägg, päron, äpple, kiwi, ingefära, kamomillte, citronmeliss te, rosmarinte, myntte.
Läs: 0
