HANTERING AV ILSKA
Ilska, precis som andra känslor, är en känsla som har en viktig plats i våra liv. Det är en universell känsla som upplevs på olika sätt i varje kultur.
Ilska är en situation där intensiv fysiologisk upphetsning upplevs, åtföljd av tankar om fientlighet och betecknas som ilska.
funktionella dimensionen av ilska förbises genom att betrakta det som en negativ känsla. Om ilska upplevs och kontrolleras på ett hälsosamt sätt: Den har en reglerande, stimulerande, skyddande och aktiverande funktion i interpersonell kommunikation. När ilska uttrycks okontrollerat, föredrar människor att inte uttrycka den (undertryckt) på grund av de situationer de möter eller kulturella skäl. Undertryckt ilska kan orsaka många fysiska störningar som högt blodtryck, kranskärlssjukdom och cancer.
Känslan av ilska kan göra att personen upplever relationskonflikter.
Ilska kan vara associerad med psykiatriska störningar som depression och ångest. Svåra livshändelser kan orsaka intensiv ilska, även om det har observerats att Känslor av ilska kan orsaka överätande beteenden hos kvinnor; Det kan orsaka bulimiska och anrexitiska attityder hos unga under tonåren.
Ilska uppstår i relation till tre huvudobjekt: personen själv, andra och vad som händer med honom, det vill säga världen han lever i.
Hur kan ilska hanteras?
- Innan du reagerar:
- Var är jag?
- Vem är jag med?
- Vad är tidpunkten?
- Vad är det som händer?
- Vad händer i mitt sinne?
- Vilken betydelse gav jag den här händelsen?
- Vad förväntar jag mig?
- Vad gör jag? ?
- Kommer det jag gör att ge mig resultatet Jag vill?
Att rikta frågor till oss själva hjälper oss att bli medvetna.
- De människor och situationer som ilska är knuten till. Det är viktigt att inse våra förväntningar på andra.
- Effektiva problemlösningsförmåga specifika för personen kan utvecklas.
- Även om du inte är arg, om den andra personen är arg , inse att deras uttryck kanske inte är realistiska och skjuter upp kommunikationen. Att skjuta upp mötet eller kommunikationen i tider av ilska, Det är hälsosamt att hantera processen med dina egna coping-metoder och sedan kommunicera.
- I tider av ilska , människor har svårt att göra bedömningar. Av denna anledning skulle det vara hälsosamt att inte anpassa händelser.
- Det skulle vara tröstande att ha genomsnittliga uttryck i tänkesättet istället för uttryck som visar två ytterligheter som "allt eller ingenting", aldrig-alltid" .
- Känslan av ilska och information om hur du mådde precis innan beteendet är viktigt. Känslor som ilska och förbittring; Det kan vara sekundärt till grundläggande känslor som sårad, anstöt, förbittring, att inte bli förstådd, avvisande, frustration, rädsla, ångest, besvikelse och ensamhet.
- Det kommer att vara användbart att identifiera de känslor som gör dig orolig istället. att undvika dem.
- Att inse innebörden av de känslor som följer med din ilska blir mycket hälsosammare med stöd av en psykolog.
Läs: 0
