Om vi uppmärksammar några punkter för att rena vår trötta kropp efter att ha kommit tillbaka från semestern, kommer vi att ha chansen att kompensera för de små rymningar vi gjorde och bli av med övervikten vi gick upp.
Faktum är att vår kropp har ett system som återhämtar sig snabbt och vet hur man läker sig själv. Med dessa lättimplementerade förslag blir det väldigt snabbt och enkelt att bli av med både gifterna du samlat på dig och de få kilon du har gått upp.
1. 1 glas citronvatten när du vaknar
Vi bör börja dagen med att dricka 1 glas varmt citronvatten på morgonen. Hett citronvatten alkaliserar vår kropp, påskyndar vår ämnesomsättning och kontrollerar vår aptit under hela dagen. Om du inte har några problem med magen, tillsätter du några droppar äppelcidervinäger för att ta bort gifter som samlats över natten.
Under dagen kan du också välja olika drycker som grönt eller vitt te och matchate. , vilket kommer att hjälpa ditt matsmältningssystem och påskynda din ämnesomsättning.
2. Tillgodose dina ökade vätskebehov
Under semesterperioderna konsumeras massor av drycker som innehåller koffein eller alkohol omedvetet. I själva verket, även om det verkar som att mycket vätska konsumeras, uppfyller detta inte funktionen som vatten tillhandahåller. På ett sätt avbryter vi vår vattenkonsumtion.
För att tillgodose kroppens vattenbehov efter semestern bör vi hålla oss borta från koffein, alkohol, socker eller kolsyrade drycker ett tag och konsumera mycket av vatten. Att dessutom välja detoxvatten, som är lätt att göra och helt ekologiska kosttillskott som vi alla enkelt kan förbereda hemma, kommer att möta ditt ökade vattenbehov och snabbt rena din kropp från gifter.
3 . Öka intaget av vegetabiliskt protein
Vi behöver proteiner, som utgör byggstenarna i vår kropp, för att uppfylla våra vitala funktioner. Att vända sig till andra proteinkällor än rött kött, åtminstone för ett tag, kommer att vara ett hälsosammare sätt att både bli av med gifter och tillgodose våra behov.
Äter som linser, baljväxter, bönor och ärter, vilket innehåller stora mängder vegetabiliskt protein. Du kan tillgodose ditt proteinbehov genom att äta minst en måltid och välja nötter däremellan. När det gäller animaliskt protein är det bästa valet ägg eller skaldjur.
4. Hjälp dina tarmar
Djurmat, bakverk och desserter innehåller inga fibrer. Under helgdagar och helgdagar ägnas inte mycket uppmärksamhet åt konsumtionen av grönsaker och frukter. I det här fallet är avmattning av tarmrörelser och problem med förstoppning oundvikliga. Av denna anledning bör vi fokusera på grönsaker och frukter efter semestern för att öka vårt fiberintag och säkerställa vår vitamin-, mineral- och vattenbalans. Vi bör konsumera grönsaksrätter eller sallader vid varje måltid och 2 eller 3 portioner frukt om dagen.
5. Konsumera probiotiska källor
Att skydda vår tarmhälsa för att rena kroppen är ett av de viktigaste stegen i detoxprocessen. Det är därför probiotika bör betonas. Ett högkvalitativt tillskott eller fermenterade livsmedel som kombucha och kefir hjälper till att balansera vår tarmflora.
Om vi vill behålla vår hälsa på lång sikt bör vi göra användningen av probiotika till en rutin i våra liv , inte bara under detoxperioder.
EXEMPEL RENINGSPROGRAM
När du förbereder dig för att lämna sommarens roliga och tröttsamma takt bakom, vad sägs om att rena din kropp från gifter? Låt oss komma igång..
Så fort du vaknar på morgonen
1 glas varmt citronvatten (du kan lägga till en droppe eller två av äppelcidervinäger i)
Morgon
Smoothie
1 skål med halvfet probiotisk yoghurt
2 matskedar chiafrön
100 gram ananas
5 mandlar
Sök
1 kopp Vitt te
2 hela valnötter
2 torkade plommon
Lunch
8 matskedar vegetabilisk olivolja Måltid
1 skål med halvfet probiotikayoghurt
4 matskedar boveteris
Sallad
Snack
1 kopp grönt te
>1 chokladboll
Middag
1 skål grönsak Soppa
Quinoasallad med mycket grönt
200 gram grillad fisk
Vanligt mineralvatten (citron kan pressas i)
Sök
1 kopp ödemlindrande te
Ingredienser Quinoasallad:
Mycket grönt och tomater
1 tesked olivolja
3 matskedar kokt quinoa
1/4 avokado
Citron- och balsamvinäger
Recept för grönsakssoppa:
2 Zucchini, 2 lökar, 2 tomater, 2 matskedar bovete, 1 tsk olivolja, 1 knippe mynta, 1 knippe persilja, 1 knippe dill, torkad mynta, om så önskas, chilipeppar, vitlök, lite salt, kokas med 5-6 glas vatten och blandas.
Ödemlindrande terecept:
1,5 liter vatten; Tillsätt 1/2 knippe persilja, 1 äpple, 1 citron, 1 tsk ingefära, 2-3 kryddnejlika och kanel. Koka upp och sila. Du kan dricka den antingen kall eller varm.
Recept för chokladbollar:
1 teglas valnötter, 5 medinadadlar, 2 matskedar kakao, lite citronskal blandas. Den görs till små bollar. Den är belagd med kakaopulver. (7 portioner)
Obs!
Denna exempelmeny är för personer som inte har några hälsoproblem. Mängderna varierar från person till person, beroende på vikt, ålder, kön, metabolisk status, etc. varierar beroende på faktorer.
Efter att detoxprogrammet är implementerat ska man inte byta till normal kost direkt, efter programmets slut ska en vegetabilisk kost följas i 3 dagar, och djur livsmedel bör ökas gradvis i näringsprogrammet.
Läs: 0
