Oavsett hur ivrigt du väntar på att barnet ska komma till världen, skapar det stress för föräldrarna att få ett barn. Denna stress är normal, men om den inte försvinner inom några veckor eller förvärras så har du en förlossningsdepression. Den här typen av depression hindrar dig från att ta hand om ditt barn på ett hälsosamt sätt, så om du tror att du har en förlossningsdepression behöver du omedelbart få hjälp. Du kan njuta av att vara mamma bättre genom att få behandling och stöd.
Motherhood Blues
Du födde barn för bara några dagar sedan. Du planerade att kunna dela din glädje med din familj och vän och njuta av att vara mamma. Men tvärtom, du vill gråta nästan varje ögonblick.
Du kanske inte förväntar dig den här situationen, men mild olycka och fluktuerande känslor är normalt hos nyblivna mammor. Det är faktiskt så normalt att den här situationen är kallas "motherhood blues".
p>
Många nyblivna mammor upplever den så kallade moderskapsblues: börjar gråta lätt, olycka, svårt att somna, intolerans, förändringar i aptit, koncentrationssvårigheter. Dessa symtom börjar vanligtvis några dagar efter födseln och kan pågå från några dagar till en vecka eller två.
Moderskapsblues är ett normalt tillstånd som orsakas av hormonella förändringar efter födseln. Denna situation kommer troligen att gå över när hormonerna är balanserade. Du kan enkelt ta dig igenom den här processen genom att ta hjälp av dina släktingar och vila.
Tecken och symtom på förlossningsdepression
Förlossningsdepression skiljer sig från moderskapsdepression och är ett allvarligare problem. Det är svårt att skilja dessa två åt. Inledningsvis är båda desamma, men symtomen på förlossningsdepression är svårare och varar längre.
Tecken och tecken på förlossningsdepression
Observerar inte uppmärksamhet till barnet
Negativa känslor gentemot barnet
Oro över att skada barnet
Minskat egenintresse och omsorg
Oförmåga att uppleva njutning
Energi och motivationsbrist
Tankar om skuld och värdelöshet
Förändringar i aptit och vikt
Sover mindre eller mer än vanligt
Tankar om självmord
Hur kan du hjälpa dig själv med förlossningsdepression? Hur kan du hjälpa?
Om du har förlossningsdepression är det bästa du kan göra att ta tid för dig själv. Ju mer du uppmärksammar din fysiska eller mentala hälsa, desto bättre kommer du att må.
Livsstilsförändringar kan få dig att må bra:
En god natts sömn är viktigt : Om du har en nyfödd kan 8 timmars sömn verka som en lyx, men att sova för lite kan göra depressionen värre. Gör ditt bästa för att vila. Få stöd från din familj för detta.
Försök att avsätta kvalitetstid för dig själv: Ordna små utflykter för dig själv. Som att ta en varm dusch, göra dina favoritaktiviteter...
Gå till platser där du kan få solljus: Solljus får dig att må bra, så försök att få 10 till 15 minuter solljus varje dag.
Gör fysisk träning: Träning vid depression kan ibland vara lika effektivt som medicinering. Även en 30-minuters promenad om dagen kommer att få dig att må bra.
Läs: 0
