Det finns många lögner inom dietbranschen om ohälsosam viktminskning när det kommer till rätt kost. Ryktena om näring ökar, särskilt i fall som kranskärlssjukdom och diabetes. Tyvärr blir det i det här fallet svårt att hitta de sunda sanningarna som döljer sig bakom så många lögner.
Misuppfattningar
Enbart kosten är viktminskning och detta går förlorat.Det räcker för att behålla vikten. Vi kan gå ner i vikt utan aktivitet, men detta är vanligtvis tillfälligt. När vi återgår till våra normala vanor går vi upp i vikt på kort tid. Det är därför vi behöver göra kost och motion tillsammans. På så sätt kan vi behålla den vikt vi gått ner.
Vi får aldrig äta de desserter vi älskar. Vi kan ändra vilket recept som helst för att göra våra desserter hälsosammare. Det finns många idéer för att göra dessa förändringar. Att använda äggvita istället för ett helt ägg och minska mängden socker i receptet är enkla förändringar vi kan göra. Vissa desserter är lättare att ersätta än andra.
Om vår favoritefterrätt till exempel är kakor, som är oumbärliga för tetid, kan vi behöva tänka om när vi äter dem. Eftersom en kaka har ungefär 100-150 kalorier. Istället kan vi välja recept med frukt, nötter och havre eller frysta frukter. Därför gör vi en läcker, hälsosam och kalorifattig förändring.
Att hoppa över måltider hjälper till att gå ner i vikt. Detta är felaktig information. Eftersom vår kropp reagerar dåligt på otillräckligt kaloriintag. När vi går utan att äta hela dagen kan vår kropp inte fullgöra sin plikt på ett adekvat sätt. Vi kan jämföra den här situationen med att köra bil utan bensin.
Dessutom visar forskning att människor hoppar över måltider och sedan konsumerar mer mat än nödvändigt eftersom de tror att det kommer att hjälpa dem att gå ner i vikt.
Om min hälsa just nu. Jag är för ung för att oroa mig. Tyvärr diagnostiseras nu unga människor med sjukdomar som ses i senare åldrar. Därför är det nödvändigt att bibehålla idealvikten i ung ålder för att förebygga sjukdomar.
Att hålla idealvikten genom att äta tillräckliga mängder frukt och grönsaker och få i sig tillräckligt med kalcium. Det är viktigt att förhindra utvecklingen av hjärtsjukdomar, högt blodtryck, osteoporos och andra fetmarelaterade tillstånd.
Hälsosam kost är tråkigt och mycket begränsande. Att äta hälsosamt är inte så tråkigt som vi tror. Dessutom bör de dieter vi följer inte betyda deprivation och ska vara utsökta. Det är därför vi måste vara bra på att välja och laga utsökt mat samtidigt som vi bantar. Allt som krävs är lite planering och övning.
Många kulturer har extremt hälsosam och spännande mat. En typisk medelhavsdiet är till exempel en intressant diet tack vare de olika örter, kryddor och färska hela livsmedel den innehåller.
'Låg fetthalt', 'låg kolhydrater', 'lågt socker' eller 'fritt fett'. Dieter som innehåller ' är bra.Detta är felaktig information. Sättet att välja rätt mat är att tolka etiketterna korrekt.
I dag tillskriver många hälsoexperter ökningen av fetma till den fettfria produktville på 1980-talet.Anledningen till detta är att människor De tolkar de fettfria, lågkolhydrat- eller lågsockerpåståendena på produkten som kalorifria.
Vi måste läsa produktetiketten noggrant för att förstå näringsämnena som finns i en del av produkten. Sedan kan vi välja våra produkter efter mängden kalorier vi behöver dagligen.
Dricka fruktjuice är detsamma som att äta en hel frukt.Det finns ingen likhet mellan frukt och fruktjuice, förutom det faktum att juicen kommer från frukten. Fruktjuice är bara sockret i frukten, kallad fruktos, fylld i glaset. Minst 4-5 apelsiner gör ett litet glas juice, och detta glas juice får oss att konsumera extra kalorier på några sekunder.
Hälsosam mat är dyr. Hälsosam mat behöver inte vara dyrare. Dessa produkter skapar ingen extra kostnad när vi använder en inköpslista och följer specialrabatter. Om vi till exempel inte hittar lax trots att den står på menyn kan vi istället välja magert kött, som är en annan proteinkälla. Genom att lära oss vad vi kan välja istället för maten på vår meny kan vi handla enligt vår budget och behov.
Hälsosam mat är faktiskt förpackad eller Det är billigare än bearbetade livsmedel. Dessutom är pengarna vi kommer att betala för läkare och mediciner till följd av en ohälsosam kost mer än vad vi kommer att betala för en hälsosam kost.
Det mesta av saltet i vår kost tillsätts på bordet. Tvärtom innehåller all förpackad mat stora mängder salt. Likaså har snabbmat, konserver och restaurangmåltider mycket hög salthalt.
Max. Vi måste vara uppmärksamma på mängden dolt salt i livsmedel för att inte överskrida det dagliga saltintaget på 6 gram. För detta måste vi få för vana att läsa etiketter.
Läs: 0
