Våra känslor är känslor som gör att vi kan anpassa oss till miljöförväntningar och styra oss till ett beteende, men
vi kan bestämma vad beteendet är. Såsom rädsla, överraskning, sorg, avsky, glädje...
Ilska är en av dem.
Det är naturligt att bli arg; Så länge det inte går ur kontroll och blir en destruktiv känsla, så länge det inte stör våra relationer med andra människor och vårt affärsliv, och så länge vi kan kontrollera och hantera det.
Ilska har ett brett spektrum av känslor, allt från en mild spänning till en destruktiv explosion. Den kan uppstå inom ett intervall.
När vi blir arga sker vissa fysiologiska förändringar i vår kropp, precis som andra känslor
; Pulsen och blodtrycket ökar, och blodnivåerna av adrenalin och
noradrenalin, som också kan kallas energi- och spänningsämnen, ökar.
I själva verket är ilska en sekundär känsla. Vanligtvis underliggande känslor och tankar som svartsjuka, ensamhet, att inte bli förstådd, att bli ignorerad,
orättvisa, värdelöshet, skam, avvisning, sorg, hjälplöshet, misslyckande, att bli ogillad, att bli utestängd.
Ilska utvecklas senare. beroende på dessa.
/p>
Den resulterande ilskan måste uttryckas på något sätt. Det är dock känt att ilska som inte uttrycks på rätt sätt leder till försämring av fysisk
hälsa (huvudvärk, cirkulationsproblem, magproblem, risk för hjärtinfarkt etc.) och känslomässiga
problem (ångest, depression) , etc.).
Att få färdigheten att uttrycka ilska korrekt kallas "ilskahantering". Syftet här är; Det är att få förmågan att uttrycka sina känslor på ett sätt som är icke-aggressivt, icke-våldsfritt och inte skadar sig själv eller sin omgivning. Det finns många metoder som används för att kontrollera ilska.
Några av dessa är:
• Avslappning
• Kognitiv omstrukturering (förändring av sätt att tänka)
• Förbättra problemlösningsförmåga
• Förbättra kommunikationsförmåga
• Små försiktighetsåtgärder; Det här är metoder som att förändra miljön.
Ett liv utan ilska är inte möjligt. Trots alla våra ansträngningar kan vissa saker göra att vi med rätta blir
arga. Livet kommer att vara fyllt av besvikelse, smärta, förlust och andra människors oförutsägbara
handlingar. Dessa� � vi kan inte ändra det, men vi kan försöka förhindra att dessa händelser påverkar oss
med några metoder.
Läs: 0
