Panikattacker är anfall av intensiv ångest som uppstår plötsligt. Det uppstår med medvetna eller omedvetna triggers. Även om det inte har något fysiologiskt ursprung
börjar det med att personen känner olika obehag i sin kropp. Exempel på fysiska och fysiologiska symtom som upplevs under en panikattack är:
- Hjärtklappning, känsla av hjärtslag eller ökad hjärtfrekvens
- Svettning
- Skakningar
- Kan inte hämta andan, känsla av kvävning, ökad andning,
- bröstsmärta eller känsla av tryck över bröstet,
- Illamående eller buk smärta,
- Yrsel, yrsel, känsla av att du kommer att falla eller svimma,
- Derealisation, alienation från sig själv
- Donning eller stickningar,
- Förkylning, varm- och kallrodnad,
- Frekvent urinering,
- Ökat blodtryck,
Allt ovanstående kan ses i en person, eller några kan upplevas av en person
. Utöver dessa fysiologiska symtom upplever personen en intensiv dödsrädsla, rädsla för att bli galen eller rädsla för att tappa kontrollen
på grund av dessa symtom som han/hon känner under panikattacker. Den allvarligaste perioden av panikattacker varar vanligtvis cirka 10 minuter och överstiger sällan
en halvtimme.
För att den fysiska och fysiologiska besvär som upplevs och den resulterande rädsla för döden hos personen ska kallas panik attack, måste personen först ha en riktig känsla. Det är nödvändigt att kontrollera om det finns fysiologisk besvär
eller inte. Medan kardiologiska störningar som oregelbundenheter i hjärtslag, lågt blodsocker och sjukdomar som astma kan orsaka symtom som liknar panikattacker, bör personens te- och kaffekonsumtion också ifrågasättas. Vid panikångest upplever människor plötsligt panikattacker oväntat och utan samband till vilken situation som helst. Med andra ord, medan panikattacker uppstår mot någon specifik situation eller föremål, är det vid panikångest inte klart när och var panikattacker kommer att inträffa.
Panikångest anses vara en typ av ångestsyndrom. Förutom de rädslor de upplever under panikattacker
upplever människor också ångest mellan attackerna. De oroar sig hela tiden för att attacken
ska komma igen. Detta kallas anticiperande ångest. För att klara av denna förväntan
ångest och för att förhindra en panikattack som kan uppstå, gör människor olika icke-funktionella beteendeförändringar som stör deras
levnadsstandard.
Dessa är; Att ha andra saker som får dig att känna dig trygg ) hålla sig borta från sport och sexuella
aktiviteter
Dricka alkohol eller ta lugnande medel för att hantera ångest och panik
Ständigt mäta puls eller blodtryck
Ändra ätmönster och dieter som ger överdriven vikt, håller sig borta från många livsmedel och drycker Många människor kan också uppleva agorafobi. Agorafobi är att undvika att vara på platser där man tror att hjälp inte kan ges vid
panikattack. Människor med agorafobi undviker trånga platser, stängda platser, bilkörning,
att vara borta från hemmet och att vara ensamma.
Rädsla och panik som upplevs inför en verklig fara är faktiskt ett funktionellt
liv- räddningssituation. Det är ett verktyg. Till exempel, när vi står ansikte mot ansikte med ett rovdjur eller när vi korsar gatan och ser en bil komma emot oss, börjar vissa förändringar ske i vårt nervsystem och vi börjar svettas, vårt hjärta börjar slå snabbt, vi börjar andas snabbt, vi börjar. Alla dessa pressar oss att kämpa (för att försvara oss mot verklig fara) eller att fly (för att komma bort från fara). Därför, inför en verklig fara
blir vi pigga och förbereder oss på den. Men de fysiska förnimmelser som upplevs i en panikattack är falska larm eftersom det inte finns någon verklig fara. Vi misstolkar dessa
falsklarm och tror att det finns en fara.
Först Var, när och hur panikattacken utvecklas är en viktig detalj. Därför
måste det ifrågasättas i detalj. Orsaker som förlust av en nära och kära eller tanken på att förlora någon nära, separation, förvärring av barndomsförluster, andra stressande livshändelser, svårigheter i affärslivet och hälsoproblem kan orsaka panikångest.
Dessutom kan ärftlig predisposition och temperamentsegenskaper har också en betydande inverkan.
Det finns vanligtvis ett signifikant samband mellan de katastrofscenarier som åtföljer de fysiska förnimmelser som människor upplever under en panikattack. Till exempel när de känner hjärtklappning "Jag får en hjärtattack"
"Jag kommer att dö" "mitt hjärta kommer att stanna", när de känner andfåddhet "Jag kommer att drunkna", när de känner domningar
"Jag är förlamad", när de känner svaghet "Jag kommer att svimma", huvudvärk
När de känner det, tankar som "mitt blodtryck har ökat" " Jag har en hjärnblödning" "Jag har en tumör i hjärnan" tänker de på. Dessa typer av tankar uppstår från kognitiva förvrängningar gjorda av människor. I den kognitiva förvrängningen av att överdriva möjliga dåliga konsekvenser, överdriver personen extremt möjligheten att en dålig händelse inträffar och ser det som obestridligt. Vid katastrofer överdriver personen inte bara de möjliga konsekvenserna, utan tenderar också att överdriva konsekvenserna av processen efter denna möjlighet
har inträffat. Till exempel, "Om jag råkar ut för en trafikolycka och dör kommer mina barn att lämnas utan föräldrar och måste leva i fattigdom." bevisat av studier. I kognitiv beteendeterapi
utvärderas personens undvikande
och trygghetssökande beteenden för att förhindra panikattacker tillsammans med katastrofala tankar. Kognitiva snedvridningar och negativa
automatiska tankar bearbetas.
Det viktigaste att komma ihåg är att ångest alltid kommer att finnas inom alla områden i våra
liv. Dysfunktionell ångest och relaterade ångeststörningar
bör dock behandlas.
Läs: 0
