Omega 3, naturlig smärtlindring!
Forskning visar att Omega har använts för behandling av muskelvärk, skelettsmärta och ryggsmärtor sedan 1700-talet! Att konsumera fiskolja kan ha lika positiva effekter som medicin med antiinflammatorisk och smärtlindrande effekt. Eftersom fisken vi hittar i Turkiet inte har tillräckligt med omega-3-innehåll, bör alla, oavsett om de konsumerar fisk eller inte, konsultera en läkare eller nutritionist och använda omega-3-tabletter som är specifika för deras personliga behov.
Gurkmeja. , Levervänlig!
Curcuminsubstansen den innehåller är effektiv för att hjälpa levern att ta bort giftiga ämnen som kan skada leverceller!
Du kan även lägga till den i yoghurten du konsumerar när du lagar dina måltider eller som mellanmål/huvudmåltid. Tesked gurkmeja hjälper till att minska fettet samtidigt som du skyddar din lever.
Havre,stödjare för viktkontroll!
Betaglukanen den innehåller ökar frisättningen av kolecystokinin, vilket dämpar känslan av hunger. Dessutom stödjer den viktkontroll eftersom dess rika fiberinnehåll och långa matsmältningstid förlänger mättnadsperioden.
Du kan göra praktiska och mycket hälsosamma måltider genom att lägga frukt till havregryn, som du kan äta antingen kokta eller råa. med yoghurt eller mjölk.
p>
Fibermat är hjärtvänligt!
Öka konsumtionen av fibermat i din kost kommer att hjälpa till att reglera dina kolesterolnivåer i blodet. Det kommer att hjälpa dig.
För att öka fibernäringsämnena i din kost;
- Föredrar råg- och havrebröd istället för vitt bröd.
- Ät ätliga frukter med sina skal och öka din konsumtion av frukt, grönsaker och sallader.
- Minst 1-3 gånger i veckan 4 -Ät 6 matskedar baljväxter.
- Ät bulgurpilaff istället för rispilaff och ät frukt med högre fiberinnehåll istället för fruktjuice.
Baljväxter, cancerkämpe!
&n bsp;
Baljväxter, som är en komplett källa till naturliga antioxidanter tack vare glutation, fenolföreningar och tokoferoler som de innehåller, är skyddande mot många typer av cancer.
Det har rapporterats att fiberrik mat som baljväxter minskar risken för kolorektal cancer. Samtidigt, enligt resultaten av en storskalig metaanalysstudie; Mindre kolorektalt adenom hittades hos kvinnor som konsumerade 4 eller fler portioner baljväxter per vecka jämfört med kvinnor som konsumerade mindre.
Du kan inkludera baljväxter i din kost i form av soppa eller huvudrätt, eller så kan du koka dem och lägg till dem i dina sallader, så kan du enkelt öka mängden fibrer du konsumerar per måltid.
Granatäpple, Anti-Aging!
Granatäpple, en av de röda frukterna, har förmågan att öka kollagensyntesen av hudceller och förnya sina celler, tack vare dess antioxidantegenskaper. Enligt forskning skyddar den även vår hud mot skador av UV-strålar som den utsätts för.
Granatäpple passar bra till sallader och är en av de hälsosammaste frukterna som du kan välja som fruktalternativ för din frukost eller mellanmål.
p>
Ingefära är en illamående!
Ingefära är bra för illamående och kräkningar under de första 12 veckorna av graviditeten, postoperativt illamående och kräkningar, sjösjuka, morgonillamående och kemoterapirelaterat illamående och kräkningar. en supporter.
Den kan konsumeras nyriven som te eller tillsatt i yoghurt.
Probiotika, naturligt antidepressivt medel!
Eftersom tarmarna anses vara den andra hjärnan, en bra tarmvävnad ökar serotoninhormonet, lyckohormonet. Probiotika skickar meddelanden till hjärnan för att frigöra signalsubstanser som GABA och serotonin.
Probiotikabaserade livsmedel är hemjäst yoghurt, kefir, hemgjord vinäger, hemgjord saltgurka och hemgjord tarhana. Men eftersom probiotikainnehållet i dessa oralt konsumerade livsmedel sannolikt inte är effektiva i tarmarna genom att påverkas av magsyra, bör probiotiskt stöd i pulver- eller kapselform tas tillsammans med konsumtion av naturlig mat.
Läs: 0
