Barn bör äta lämpliga mängder och olika livsmedel för att växa bra och vara friska. Den bästa indikatorn på att ett barn är friskt och har en balanserad kost är att barnets vikt och längd ligger inom normala gränser för deras ålder.
För ett barns sunda utveckling ger näring den energi som krävs för tillväxt, det protein som krävs för uppbyggnaden av nya vävnader, kalcium och kalcium som behövs för starka ben. Vitaminer och mineraler som järn, som är nödvändiga för blodbildning, fibermat som förhindrar förstoppning och tillräcklig mängd vätska bör tas. När mammor inte vet de dagliga näringsbehoven hos sina barn och tänker på näring som att fylla magen, de matar vanligtvis barnet med en enda typ av mat eller ger dem de med lågt näringsvärde, gör att behovet inte tillgodoses. Som ett resultat saktar barnets tillväxt och utveckling ner och stannar, och han kan till och med gå ner i vikt han gått upp. Det är känt att otillräcklig och obalanserad näring i dessa åldrar negativt påverkar den fysiska utvecklingen, samt intelligensutvecklingen och inlärningsförmågan.Barn bör endast matas med bröstmjölk mellan 0-6 månader. Efter den 6:e månaden bör rekommenderade kosttillskott påbörjas vid lämpliga tider. Om möjligt ska amningen fortsätta till 2 års ålder. Ett barn som är ett år ska vara vant vid all slags mat och ska kunna sitta till bords med familjen. Under 6-12 månadersperioden bör bebisar vara vana vid alla typer av smaker och bör lätt äta fast föda. Att inte ge barnet kompletterande mat i tid under 6-12 månadersperioden gör det svårt för honom att ta kornig mat som inte är mjölkaktig i senare åldrar. Återigen, under samma period, att ständigt ge barnet samma smak mat gör att han/hon vill äta samma typer av mat och välja mat i framtiden. Spädbarn som går igenom denna period med ett medvetet förhållningssätt kommer att ha lättare att äta i senare perioder.
Mat bör väljas från 4 grundläggande livsmedelsgrupper.
Mejerigrupp (mjölk, ost, yoghurt)
Kött grupp (kött, kyckling, ägg, fisk, baljväxter)
Grönsaks-fruktgrupp
Spannmålsgrupp (bröd, pasta, ris, bageriprodukter)
För en balanserad kost , bör du också inkludera dessa fyra grundläggande livsmedelsgrupper bör tas proportionellt. I en grupp Att äta för lite eller för mycket av en annan kommer att resultera i brist på protein, vitaminer eller mineraler som krävs för kroppen.
Försiktighet bör iakttas för att säkerställa att måltidernas näringsvärde är lika högt som möjligt.
Vad du kan göra för att hjälpa ditt barn att äta mer:
Barnet ska sitta vid bordet bekvämt och utvilat (så att han/hon inte blir trött när man äter)
Om möjligt. Alla familjemedlemmar ska vara tillsammans vid måltidstider, och det ska inte finnas någon speciell måltidstid för barn.
Särskilt försiktigt bör man ägna sig åt att äta frukost och middag tillsammans med pappan.
En glad och glad atmosfär vid måltiderna
Dessa timmar bör skapas för att barn glad.
Uppmuntra ditt barn att äta och belöna honom när han äter bra. Bråka aldrig med barnet om mat.
Skeden och gaffeln som barnet ska använda ska ha en storlek som passar barnets hand och mun och sitthöjden ska anpassas enligt tabellen.
I för att förhindra att barnet är kräsen bör barnet vara vant vid ytterligare livsmedel med olika smak mellan 0-1 år.
br /> Han bör förväntas äta sin egen mat.
Barn kommer att vilja äta själva, särskilt eftersom deras förmåga att använda händerna utvecklas mellan 1-5 år. Dessa krav från barn bör tillgodoses på bekostnad av matspill och kontaminering av omgivningen. De bör inte förväntas vara lika skickliga som vuxna när de äter, och ett skyddande förkläde och skydd bör användas för att förhindra spill på och runt dem själva.
Låt dem inte äta ett mellanmål före måltid. Att ge barnet godis, tårta, kex, kakor eller frukt före måltid hindrar barnet från att få i sig näringsämnena i huvudmåltiderna. Det skulle vara lämpligt att erbjuda sådan mat till barn som belöning direkt efter att måltiden äts med aptit.
Involvera ditt barn i valet och förberedelsen av måltiden. Förbered ibland måltider som ditt barn önskar. Värdera deras åsikter.
Se till att måltidernas utseende och smak är attraktiva.
Försök att ge dem små men oftare måltider istället för tre huvudmåltider.
Barnet bör uppmuntras att äta och bör belönas, även verbalt, när han äter bra. Bråka aldrig med ditt barn om mat. Var inte insisterande på ett sätt som kommer att överväldiga dig. Den dåliga och spända miljö som vanligtvis skapas mellan familjemedlemmar vid måltider kan få barnet att vänta dessa timmar med rädsla och minska sin aptit.De positiva vanorna som förvärvats hos barn mellan 1-5 år kommer att vara livet ut. Ett vanligt misstag i denna åldersgrupp är att barn går och lägger sig sent och vaknar sent. Barn som vaknar sent äter ofta frukost och lunch tillsammans, vilket gör att en måltid missas. Tack vare insulin, kortison och tillväxthormon, som ligger på sina högsta nivåer mellan 0400-0500 nattetid i människans biorytm, får barn som vaknar tidigt bättre aptit. Av denna anledning, om barnet vaknar sent, orsakar det en minskning av barnets aptit.
Familjen jämför sitt eget barn med andra barn och ger dem mer mat än de behöver, vilket antingen leder till uppkomsten av en överviktsproblem eller gör att barnet är ovilligt att äta och inte vill äta.
De flesta barn, särskilt De är väldigt kräsna med grönsaker. Av denna anledning skulle det vara mer lämpligt att välja de grönsaker han gillar i måltiderna. Grönsaker som de inte tycker om att äta kan ges i andra rätter (till exempel köttbullar med grönsaker, ris med grönsaker etc.) Lägg därför grönsaker direkt i soppor, ris, pasta, bakverk och köttbullar eller ge dem som en förutom ris, pasta och köttbullar kommer att göra det lättare och roligare att äta grönsaker. Att äta frukt med sina skal hjälper till att förhindra förstoppning, vilket är vanligt i denna åldersgrupp. Ett av de vanligaste misstagen i barnnäring är att mata barnet med vatten. Denna form av näring, som inte har något näringsvärde, bör inte utövas.
Portionsmängder vid måltider bör vara små och hjälp bör ges när barnet behöver det.
Generellt gäller de extra näringsämnen som barn behöver ta bör ges i tre måltider, och vid behov bör frukt och juice drickas på eftermiddagen och mjölk bör drickas vid läggdags.(Det är fel att ge godis, cola, tårta, kex och kakor mellan måltiderna. )
Frukost bör vara en oumbärlig måltid för en hälsosam kost. Du bör aldrig hoppa över frukosten, som är dagens första måltid. Frukosten är den perfekta energikällan för kroppen, som behöver bränsle hela dagen, precis som en maskin. Och det här är för alla Det är en giltig regel. Frukost är det första sättet att börja dagen vältränad och form.Det är bra att rekommendera mat som barn kan gilla i varje matgrupp. Till exempel istället för att insistera på att ett barn som envisas med att inte dricka mjölk konsumerar mjölk, bjuder på ost, yoghurt, grädde, pudding etc från samma livsmedelsgrupp. Det vore mer lämpligt att rekommendera att konsumera det (ost i storleken av en tändsticksask innehåller protein och mineraler motsvarande två glas mjölk). På samma sätt kan man i köttgruppen lägga till köttfärs till måltiderna, servera köttbullar, lever, grillade produkter eller använda någon av de torkade baljväxterna i måltiderna. På så sätt kommer barnet att förses med det protein, kalorier och mineraler det behöver, och dialogen mellan föräldrarna och barnet kommer inte att skadas. Liknande metoder kan också göras i andra livsmedelsgrupper.
Läs: 0
