Vi lever efter ordspråket nuförtiden att mars får dig att titta in genom dörren, den får dig att bränna hackor och spadar. Det kalla vädret vi möter och de varma kläderna vi tar på oss igen får oss att glömma att sommaren bara är 2,5 månader bort. Men om du säger "Jag vill komma i form till sommaren", föreslår jag att du börjar tillämpa de hemligheter som jag kommer att berätta för dig nu! Läs gärna.
I dina måltider;
1) Inkludera torkade baljväxter. Innehållet av torkade baljväxter är rikt på fibrer och B-vitaminer. Fibrerna den innehåller hjälper till att balansera ditt kolesterol i blodet och reglerar även ditt blodsocker. Tack vare denna funktion av torkade baljväxter kan du lättare kontrollera din aptit. Se till att inkludera baljväxter i din kost två gånger i veckan.
2) Inkludera rätt kolhydratkällor. Istället för att vara rädd för kolhydrater bör du konsumera rätt kolhydratkällor. Se till exempel till att brödet du väljer kommer från rätt kolhydratkällor. Fullkornsbröd är bland de hälsosammaste spannmålsgruppen med de fibrer de innehåller. Att välja fullkornsbröd istället för vitt bröd, brunt ris eller bulgur istället för vitt ris hjälper dig att lyckas med viktkontroll.
3) Var noga med att konsumera fisk. Forskning visar att en kost rik på omega-3-fettsyror som finns i fisk dämpar enzymerna som syntetiserar fett i cellerna. Samtidigt är omega-3-fettsyror effektiva för att bryta insulinresistens och balansera insulinaktiviteten. Att inkludera fisk i dina huvudmåltider kommer både att skydda dig från fetma och hjälpa dig att snabbt gå ner i vikt.
4) Gör grönsaker och frukter till ett måste. Antioxidanterna du får från grönsaker och frukter kommer att skydda din kropp från fria radikaler. På så sätt kommer din ämnesomsättning lättare att gå ner i vikt. Samtidigt kommer totalt 5 portioner grönsaker och frukt som du konsumerar under dagen att se till att du får i dig de fibrer du behöver för din tarmhälsa och blodsockerbalans. Det finns ingen vikt som inte går att förlora med friska tarmar, en ämnesomsättning fri från fria radikaler och ett balanserat blodsocker!
5) Dra nytta av funktionella teer. Först och främst bör funktionellt te vara känt. Det betyder inte mirakelte. ir. Det viktiga är att konsumera adekvat, balanserad och kvalificerad näring och att dra nytta av några funktionella teer efter en eskapad. Om du inte har någon sjukdom kan du ha nytta av grönt te eller matchate, som också är en sorts grönt te men är 10 gånger effektivare än grönt te.
6) Dra nytta av mjölk och mejeriprodukter Produkter. Studier har visat att kalciummineralet och konjugerad linolsyra, en fettsyra, som finns i dessa livsmedel är effektiva för att gå ner i vikt. Om du vill gå ner i vikt, särskilt om du vill bli av med fettet i magområdet, bör du dra nytta av mjölk och mejeriprodukter.
Läs: 0
