Ett av de vanligaste besvären under klimakteriet är värmevallningar. Rummet du befinner dig i känns varmt, ditt ansikte och hals börjar brinna och den här situationen stör dig under alla omständigheter. Detta problem kan lösas medicinskt genom att tillämpa en lämplig behandling för dig, men det är möjligt att bli av med värmevallningar genom att göra små förändringar i din kost och dagliga liv.
Försök att hålla dig borta från stress
Både hormonella förändringar och Psykologiska orsaker påverkar kvinnor negativt, och värmevallningar uppstår indirekt. Regelbundna promenader, andningstekniker och att ägna sig åt en hobby kommer att vara viktiga förändringar som gör att vi kan hantera denna situation.
Håll dig borta från rökning och alkohol
håll dig borta från rökning och alkohol minskar risken för värmevallningar i ämnesomsättningen. Det minskar oregelbundenheter i dess funktion genom att reparera dem.
Bli av med övervikt
Om din fettmassa ökar kommer även kroppstemperaturen att öka och det påskyndar stress och värmevallningar. Risken för värmevallningar är också lägre hos kvinnor som går ner i vikt under klimakteriet.
Håll dig borta från het och kryddig mat
Kryddig mat kommer att påskynda värmevallningar. Dessutom kommer varma måltider och drycker också bidra till detta. Att äta små och frekventa måltider minskar risken för värmebildning och värmevallningar orsakade av matsmältningen.
linfrö, soja, salvia
Pga. till de fytoöstrogener den innehåller rekommenderas linfrö för kvinnor.Det kan balansera östrogen och minska värmevallningar. Likaså kan soja hjälpa till att balansera östrogen i kroppen och förhindra värmevallningar på grund av de fytoöstrogener den innehåller. Salvia är också en mycket användbar ört för värmevallningar på grund av de fytoöstrogener den innehåller.
Äta mat rik på vitamin E< br /> Vitamin E minskar risken för värmevallningar på grund av dess antiinflammatoriska effekt. Innehållet av E-vitamin är högt i mandel, hasselnötter, valnötter, frön, olivolja, olivolja, sallad, mynta, soja, persilja, spenat och havre.
Läs: 0
