Är det viktiga att leva länge? Hälsosamt och kvalitetsliv? Om du frågar mig så lever en person livet så länge han är frisk och så mycket han kan njuta av det. Om du är en av dem som uppskattar hälsa och väljer att njuta av livet med hälsa är den här artikeln för dig.
10 livsmedel värda GULD för dem som vill lägga till hälsa till sin hälsa:
LINFRÖ: Det är en rik källa till omega-3-fettsyra, fiber och lignan. Lignaner skyddar mot sjukdomar och ökar immuniteten. Det har visat sig i studier att intag av 40 gram linfröpulver per dag kommer att minska klimakteriets problem. Även om det ökar HDL-kolesterolet har det en viktig plats för att lindra förstoppning och förebygga bröstcancer. Den kan konsumeras genom att tillsätta den i grönsaksrätter, yoghurt, sallad eller soppa.
Â
YOGURT: Det förhindrar tillväxt av skadliga bakterier i tarmarna och håller ordning på tarmarna får det att fungera. Det minskar mängden totalkolesterol och LDL-kolesterol i kroppen. Personer som använder antibiotika bör konsumera yoghurt för att skydda nyttiga bakterier från läkemedlets skadliga effekter.Personer som är laktosintoleranta och har gasproblem i tarmen kan föredra yoghurt eftersom de inte kan äta mjölk. Samtidigt är yoghurt en bra källa till probiotika.
Â
PRUINS: Jämfört med de flesta frukter är katrinplommon rikare på vissa näringsämnen. Den innehåller ungefär 2 gånger mer kalium än bananer, och jämfört med blåbär är dess antioxidantinnehåll nästan detsamma. Den har hög fiberhalt. På så sätt skyddar det tarmhälsan. Den innehåller ämnet difenylisatenin och har en laxerande effekt.
Â
GRÖNA LINSER: Mycket fibrer och vitamin B. Det är en typ av baljväxter. Gröna linser är en vegetabilisk proteinkälla, en proteinkälla för vegetarianer och människor som inte kan konsumera kött regelbundet.
Â
VALNÖT: stark> Enligt studier minskar att konsumera 10 valnötter om dagen risken för benskörhet och har en skyddande effekt mot bröstcancer. Fytosterol och omega-3 fettsyror förebyggande av cancer Det bromsar utvecklingen av levern och valnötter innehåller fytosteroler och omega-3.
Â
BLACKBERRY: Den innehåller proantocyanin och flavonoider, det vill säga den har höga halter av Det har en antioxidanteffekt. Blackberry, som är känt för att innehålla hippursyra, förstör sjukdomsframkallande bakterier och har en skyddande effekt mot urinvägsinfektioner som ofta förekommer hos kvinnor.
Â
LAX: Omega-3-fettsyrainnehållet är högt och har en viktig plats för barnets neuro-hjärnautveckling, särskilt under graviditeten. Under amning ökar det kvaliteten på bröstmjölken. Det minimerar menstruationsproblem. Det ökar östrogenfrisättningen hos kvinnor i klimakteriet och har en stärkande effekt på benhälsan.
Â
TOMATER: Tomat, som är rik på lykopen, används mot bröst- och bröstcancer.Det stärker vårt immunförsvar och har en skyddande effekt mot många typer av cancer, speciellt livmodercancer, och har även en skyddande effekt mot hjärtsjukdomar. Studier har visat att effekten av bearbetad lykopen är större, till exempel är lykopenhalten i tomatpuré högre än i tomater, eller lykopenhalten i kokta tomater är högre än råa tomater.
Â
OLIVOLIVOLJA: Olivolja, som anses vara en mirakelkälla, innehåller de enkelomättade fettsyror vi behöver. Forskning har visat att regionen med de högsta kolesterolvärdena är Svartahavsregionen, som konsumerar minst mängd olivolja. Regionen med lägst kolesterol visade sig vara Ayvalık-regionen, som konsumerar mycket olivolja. Dessutom, i länder som konsumerar olivolja rikligt, som Grekland och Italien, är sjukligheten och dödligheten av hjärt- och kärlsjukdomar låg. Dessutom är vitamin E som finns i olivolja effektivt för att förnya celler och minska den skadliga effekten på hjärnans funktioner. Därför har den anti-aging egenskaper. Det skyddar mot gastrit och gastroduodenalsår med dess effekt på att minska magsyra.
Â
KIkärtor: Den innehåller fytoöstrogener och är fördelaktigt för kvinnor. Det är effektivt för att balansera östrogenhormonet under graviditeten och gör klimakteriet bekvämare. Den är fiberrik och skyddar mot förstoppning.
Läs: 0