D-VITAMIN, ETT STARKT IMMUNSTÖD

Är vitamin D ett hormon eller ett vitamin?

 

Debatten om huruvida det är ett hormon eller ett vitamin fortsätter fortfarande. Faktum är att även om vi accepterar det som ett vitamin, visar det faktum att det kan syntetiseras i kroppen och dess syntes minskar och ökar beroende på nivån i blodet att det har egenskapen att vara ett hormon. Oavsett om det är ett hormon eller D-vitamin, är D-vitamin en välsignelse för vår kropp, dess brist kan orsaka många hälsoproblem. Av denna anledning är det mycket viktigt att mäta din D-vitaminnivå och ta tillskott vid behov.

 

Vem kan ha D-vitaminbrist?

 

D-vitaminbrist är inte bara Det är en av de vanligaste bristerna inte bara i vårt land utan även i världen. Det är vanligare särskilt i länder som är berövade solexponering och hos mörkhyade individer. Brist kan vara vanligare hos äldre på grund av minskad solexponering. Brist är mer sannolikt att uppstå hos dem som använder solskyddsmedel, hos patienter med lever- och njursvikt, hos överviktiga individer, hos dem med malabsorption såsom Crohns sjukdom, celiaki och hos de som använder steroidgruppsläkemedel.

 

Normalt D-vitamin i blodet. Vilken är dess nivå?

 

25OH-vitamin D-nivån i blodet är parametern som visar D-vitamin status.

 

< 10 ng/ml – allvarlig brist

 

10 ng/ml – 20ng/ml – brist

p>

 

21 ng/ml – 29ng/ml – brist

 

>30 ng/ml – tillräckligt

>150 ng/ml – giftig

 

Vilka är symptomen på vitamin D-brist?

 

Om du upplever utbredd ben- och muskelsmärta, benömhet, muskelsvaghet, gångsvårigheter, obalans, frekventa frakturer, kontrollera din D-vitaminnivå. Det är användbart att få det mätt.

 

Vad orsakar D-vitaminbrist?

 

Den senaste forskningen visar att D-vitaminbrist kan orsaka många sjukdomar. . Man tror att schizofreni, depression, astma, typ 1-diabetes, MS, artros, osteomalaci, rakitis och många typer av cancer kan vara relaterade till vitamin D.

 

Hur är vitamin D Syntetiserad?

 

D-vitamin anses vara ett fettlösligt vitamin. Ungefär 80-90 % av huden utsätts för ultraviolett ljus. Den syntetiseras tack vare dess strålar. 10-20 % tas via maten.

 

Det är mycket viktigt att tillhandahålla lämpliga förhållanden för att syntetisera vitamin D genom solljus;

 

>• Huden behöver utsättas för direkt solljus, det finns ingen syntes av vitamin D när den är bakom ett fönster eller glas.

 

• Kroppskräm med mer än 8 faktorer förhindrar syntesen av vitamin D.

 

• Zenitvinkeln, som är en speciell vinkel vid vilken solens strålar når jordens yta, är nödvändig för D-vitaminsyntesen .

 

• Syntesen av vitamin D för vårt land är mellan maj och november. Den äger rum mellan månaderna.

 

• För lämplig strålvinkel är timmarna mellan 10.00 - 5.00.

 

Vilka livsmedel innehåller vitamin D?

 

Fet fisk som lax, tonfisk, sardiner, ägg och lever är bland de livsmedel som innehåller D-vitamin. Men ingen av dessa är rika resurser. Det är med andra ord väldigt svårt att eliminera D-vitaminbrist med daglig näring. Vitamin D-berikning görs i mejeriprodukter utomlands, men detta är för närvarande inte en obligatorisk praxis i vårt land.

 

Hur mycket D-vitamin ska vi ta?

 

World Health Organization rekommenderar 400-800 IE/dag D-vitamin hos vuxna, oavsett D-vitaminnivån i blodet. I fall av insufficiens eller brist kan dosen ökas under överinseende av en läkare.

 

Hur bör D-vitamintillskott vara hos spädbarn?

 

World Health Organization rekommenderar att tillskott av D-vitamin rekommenderas till vuxna. Den rekommenderar 400-800 IE/dag av vitamin D, oavsett D-vitaminnivå. I fall av insufficiens eller brist kan dosen ökas under överinseende av en läkare.

 

Hur mycket D-vitamin ska gravida och ammande mödrar ta?

 

Gravida och ammande mödrar D-vitamin bör övervakas hos mödrar. D-vitaminbrist under graviditeten kan öka risken för graviditetshypertoni och kejsarsnitt. Gravida och ammande mödrar bör ta minst 1 000 IE vitamin D-tillskott per dag.

 

_{Läs: 0}