D-vitamin är ett fettlösligt vitamin som finns i fet fisk som sardiner, tonfisk, svärdfisk, lever, ost och ägg. Det läggs också till mejeriprodukter, fruktjuice och spannmål i vissa länder. Men 80-90% av det produceras av kroppen själv under påverkan av solljus. D-vitamin som tas från solljus, mat och kosttillskott är inte aktivt. Det omvandlas till kalcidiol, dvs 25-hydroxi-vitamin D (25(OH) D), i levern och förvandlas sedan till fysiologiskt aktiv kalcitriol, dvs 1,25-hydroxi-vitamin D (1,25(OH)2 D), i njuren.< br />
Vitamin D säkerställer den nödvändiga kalcium- och fosforbalansen genom att säkerställa kalciumabsorption från tarmen. I sin brist kommer benutveckling och omstrukturering att försämras, vilket gör ben tunna och sköra. Vitamin D spelar också en viktig roll i celltillväxt, neuromuskulär och immunfunktion samt inflammation. Gener som kodar för proteiner som spelar en roll i cellkonstruktion, förändring och död regleras också av D-vitamin. Serum 25(OH) D-nivån är den bästa indikatorn för att bestämma vitamin D-nivån, eftersom dess halveringstid är cirka 15 dagar. Å andra sidan bör 1,25(OH) D, som har en genomsnittlig halveringstid på 15 timmar, inte kontrolleras förutom i vissa speciella fall då det inte är en bra indikator. Det finns ingen konsensus om den normala 25(OH) D-nivån, i termer av allmänt tillvägagångssätt är det lämpligt att vara mellan 30-50 ng/ml. Under normala förhållanden räcker det med 400-800 IE vitamin D per dag. Om personen inte kan tillgodose sina behov med mat och solljus bör han ta kosttillskott. Även om vissa källor rekommenderar att man tar 2000 IE vitamin D per dag, ger höga doser ingen extra fördel. Hos de som tar doser över 1000 IE per dag, ökar varje 40 IE vitamin D-intag 25(OH) D-nivån med i genomsnitt 1 nmol/L; Vid doser under 600 IE ökar varje 40 IE vitamin D-intag 25(OH) D-nivån med i genomsnitt 2,3 nmol/L. Förutom den dagliga dosen är den nuvarande 25(OH) D-nivån också viktig för effektiviteten, nyttan är högre hos de med låga nivåer.
Högdos vitamin D-tillskott, benskörhet (benförlust) , prostata, bröst och kolon Det rekommenderas för förebyggande och behandling av olika sjukdomar som cancer, diabetes, högt blodtryck, multipel skleros och vitiligo, men dess effektivitet i andra fall än osteoporos är kontroversiell. Medan vissa studier visar att det är effektivt, vissa Ingen nytta har setts. I själva verket har vissa studier till och med konstaterat att det kan öka risken för cancer.
Nyligen har det funnits en vurm för höga doser D-vitamintillskott i vårt land. Devit 3 ampull rekommenderas starkt av några av våra kollegor eller vänner till personen med täta intervaller, oavsett 25(OH) D-nivån. Varje ampull innehåller 300 000 IE vitamin D. Eftersom det är ett fettlösligt vitamin ignoreras det att överskott kan ackumuleras i kroppen och orsaka D-vitaminförgiftning. Överskott av vitamin D kan leda till höga kalciumnivåer, orsaka allvarliga hjärtrytmrubbningar och skador på hjärta, blodkärl och njurar till följd av kärl- och vävnadsförkalkning Absolut höga doser av D utan att kontrollera 25(OH) D-nivån. Ta inte vitaminer, du kan se mer skada än nytta.
Läs: 0
