MÅSTE BÖRJA DAGEN MED FRUKOST
Frukost är dagens viktigaste måltid, men många människor; Han hoppar över frukosten med ursäkter som bristande aptit, vaknar sent, tidsbrist och trötthet. Att hoppa över frukost är ett felaktigt beteende som påverkar din aptitförbränning och orsakar plötsliga ätattacker genom att göra dig väldigt hungrig vid nästa måltid. Det är upp till dig att lägga ursäkter åt sidan och bestämma din livskurs, som kan ändras! Många vetenskapliga studier visar att individer som börjar dagen med frukost är mer framgångsrika i att gå ner i vikt och har bättre kontroll över aptiten. Då är valet ditt.
TA VATTEN OM DIN VATTENFÖRBRUKNING
Vi vet alla vikten av vatten. Det kanske mest eftersatta elementet under dagen är dock vattenförbrukningen. Du bör se till att konsumera minst 2 liter vatten varje dag så att dina organ kan fungera ordentligt, dina celler förblir vid liv och din ämnesomsättning inte minskar. Kom ihåg att du behöver vatten för att eliminera gifter som frigörs från din kropp samtidigt som du går ner i vikt och för att balansera din kroppstemperatur! Om du är en av dem som säger "jag glömmer att dricka vatten" under dagen, håll vatten på ditt skrivbord eller framför dig hela tiden så att du enkelt kan göra dricksvatten till en vana.
Fotnot: Att konsumera vätskor som te, kaffe, kärnmjölk... ersätter inte vatten. . Du kan tillgodose din kropps vattenbehov genom att bara dricka "vatten".
FÅ EN REGELBUND TÄNINGSVANA
Träning ökar endorfinutsöndringen och hjälper dig att tänka positivt. På så sätt kommer du att ge näring till din själ före din kropp. Samtidigt som du ökar din basala ämnesomsättning, förhindrar användningen av fria fettsyror för energi glykogenutsläpp i musklerna. Det gör det alltså lättare att gå ner i vikt.
FÖRBÄTTRA DITT SOMNINGSMÖNSTER
Vi vet alla att melatonin utsöndras mellan 23.00-04.00 och att melatonin är en kraftfull antioxidant. Men på grund av orsaker som ett aktivt socialt liv och arbete till sena timmar, blir tiden det tar att sova längre. Vanan att gå och lägga sig sent orsakar en tendens att äta skräpmat och ökar även kortisolfrisättningen. Som ett resultat dämpas immunförsvaret uppstår, blodsockret stiger och fettinlagring sker. Vetenskapliga studier har visat att individer som går och lägger sig sent har en önskan att äta mer socker och salt nästa dag.
LÄMNA JOBBET TILL EXPERTEN!
Egen Försök inte att banta själv. Kom omedelbart bort från mentaliteten 'Jag skär ut bröd för att gå ner i vikt'. Det är inte känt om någon tror att de kan gå ner i vikt bara genom att äta bröd, men det finns ett obestridligt faktum; Varje felaktigt ätbeteende du gör omedvetet lämnar permanent skada på din kropp och själ. Ta hjälp av en nutritionist för att gå ner i vikt och leva ett kvalitetsliv genom att göra hälsosam kost till en livsstil. Håll dig frisk...
Läs: 0
