Kognitiv beteendeterapi fokuserar på personens nuvarande problem, är mer begränsad i varaktighet och mer problemlösningsorienterad. Lever nu och idag. Denna terapiteknik löser inte bara aktuella problem; Samtidigt ger det klienter vissa speciella färdigheter som de kan använda under hela livet.
Enligt det kognitiva förhållningssättet ses inte händelser som de är; Vi ser som vi är. Med andra ord, en persons känslomässiga reaktion påverkas av de betydelser som personen tillskriver den händelsen, snarare än själva händelsen. När människor är under spänning och press kan de inte tänka klart och deras tankar börjar bli förvrängda på något sätt. Tack vare denna terapi är det möjligt att identifiera plågsamma tankar och undersöka hur överensstämmande de är med verkligheten. När väl förvrängda och orealistiska tankar har identifierats ersätts de med mer realistiska med hjälp av omstruktureringstekniken, och därmed börjar personen må bättre. Problemlösning och beteendeförändring är de mest diskuterade ämnena.
Hur kan jag förbereda mig för terapi?
Fråga först dig själv: "Hur vill jag vara i slutet av terapin, vad vill jag ändra?" fråga. Vilka symtom upplever du som stör dig just nu, och vilka av dem skulle du vilja minska eller försvinna? Din terapeut kommer att gå igenom dessa mål tillsammans med dig och informera dig om vilka som kan arbetas med i terapin.
Vad görs i terapisessioner?
Det första mötet är en slags bekantskap session. Din psykolog får olika information om dig och din behandlingshistorik.
Då börjar problembestämningsfasen utifrån de skäl som ledde till att du sökte psykologiskt stöd. Individ kommer att låta dig fylla i vissa formulär för att fastställa dina förväntningar under behandlingsprocessen. Syftet med att fastställa dessa förväntningar är att konkret se vilka av problemen vi har övervunnit, när vi ser tillbaka när din behandling är över.
Efter detta skede är vanliga sessioner på cirka 45-50 minuter schemalagda. Varje session genomförs på ett ämne.
Ämnen som diskuteras i sessionerna hanteras inom ramen för den kognitiva beteendepsykologiska metoden. Speciellt provrörsbefruktning På grund av sin korta varaktighet är denna terapimetod en mycket användbar teknik för oss att ta fram lösningar på kort sikt. Det är också en typ av terapi där både klienten och terapeuten är aktiva under hela sessionen.
Hur vet jag om terapin fungerar?
Om du litar på och tror på Om du fortsätter sessionerna och använder de rekommenderade teknikerna i ditt dagliga liv varje dag utanför sessionen, kommer du att börja märka en minskning av symtomen efter 4-5 sessioner. Samtidigt, enligt de tillämpade psykologiska testerna, sker nedgången objektivt sett inom några veckor. För att sammanfatta, kommer du att börja må bättre.
Läs: 0
