Under dessa vintermånader när vi har problem med kallt väder, är förkylning eller influensa vår största mardröm. Men vi kan försvara oss mot dessa sjukdomar genom att stärka vår immunitet. Vår största hjälpare för detta är; ingefära. De höga antioxidanterna den innehåller gör den till en bra anti-influensa och skyddar även mot cancer. Det kan också användas som ett naturligt lugnande medel.
Om vi använder ett blodförtunnande läkemedel, rekommenderas inte konsumtion av det. Det rekommenderas inte för användning till barn under 2 år. Det rekommenderas inte under de sista månaderna av graviditeten eftersom det kan öka sammandragningarna. Det rekommenderas att daglig användning inte bör överstiga 1 tesked. Vi kan konsumera ingefära antingen genom att blanda den med honung, som te, eller genom att riva den i våra sallader.
Jag föredrar att blanda ingefära, gurkmeja och kaneltrio i yoghurt eller mjölk.
Släpp fettet, övervikten gå!
Visste du att vissa typer av fett hjälper dig att bränna kroppsfett? Dessa nyttiga fetter hjälper dig att hålla dig mätt och påskynda din ämnesomsättning. Samtidigt, tack vare omega-3 de innehåller, sänker de ditt dåliga kolesterol och ökar ditt goda kolesterol. De skyddar din kardiovaskulära hälsa och reglerar ditt tarmsystem. De är en källa till vitaminer och mineraler. De stärker minnet och ger energi.
Avocado är en av de ledande oljorna då den passar mycket bra till sallader och frukostbord. Valnötter, hasselnötter, mandlar och jordnötter är bland de fettförbrännande oljor som har kommit in i kosten för många av oss. Dock; Saken att tänka på här är deras dagliga konsumtionsmängd. Även om denna mängd varierar från person till person, måste du justera mängden av alla andra oljor du konsumerar under dagen.
För att inte tappa ögonen när du vill göra ögonbryn, rekommenderas att du konsumerar det genom att rådfråga din dietist.
Läs: 0
