Om du har olika smärtor i kroppen, lyssna på mina ord.
I dag har de flesta människor hälsoproblem som visar sig med smärta, diagnostiserad eller odiagnostiserad. Många av dessa problem orsakas av pågående, mild inflammation i kroppen. Under normala förhållanden är den akuta, inflammatoriska respons som kroppen plötsligt skapar för att eliminera mikrober och läka skador ett oerhört viktigt och nödvändigt mirakel. Men i vissa fall övergår inflammationen till kronisk, det vill säga kronisk, och detta är en oönskad situation, eftersom denna milda nivå av inflammation uppstår i vissa delar av kroppen där kroppen inte är stark, vilket är en källa till smärta, t.ex. som gastrit, artrit, tendinit, bursit, som har -it i slutet av sitt namn på medicinskt språk. Det kan utlösa sjukdomar.
Hypertoni, cancer, hjärt-kärlsjukdomar, diabetes , kroniskt trötthetssyndrom, psoriasis, lupus, irritabel tarm, kronisk rygg- och nacksmärta, Alzheimers. Det finns ledtrådar om att utvecklingen av sjukdomar som sjukdomar, Parkinsons sjukdom, multipel skleros och åldrande är relaterade till denna inflammatoriska process.
Många faktorer samverkar ofta i utvecklingen av kronisk inflammation. Dessa faktorer inkluderar näringsobalanser, miljögifter, kronisk stress och mikrober. Vad vi äter, dricker, andas, kemikalierna som absorberas genom vår hud, vad och hur vi tänker, och till och med vad och hur vi tror är effektiva för att minska eller förebygga denna inflammation.
För att eliminera dessa faktorer måste vi först börja med att ta bort några av de inflammatoriska ämnena i maten vi äter. De saker vi enklast kan hantera är:
-
Förpackade snacks, transfetter i snabbmat, dåliga fetter inklusive hydrerade vegetabiliska oljor
-
Raffinerat socker. , sötningsmedel som majssirap, aspartam, sackarin, vitt och raffinerat mjöl
-
Bearbetat kött och köttprodukter konserverade med syntetiska konserveringsmedel som nitrat och nitrit
p> -
Rött kött, speciellt framställt i fabriksbaserade köttproduktionsgårdar, vars kemi har modifierats med ämnen som antibiotika och hormoner (betesutfodrade nötkreatur eller fårkött ger mindre inflammation)
;
Och vi bör också konsumera kända antiinflammatoriska livsmedel; Några av dessa nyttiga livsmedel är:
-
Om möjligt, frukt och grönsaker i alla färger, särskilt ekologiska bär, det vill säga frukter som blåbär, jordgubbar, hallon och vinbär. Dessa har positiva effekter på vår hälsa genom att de innehåller många ämnen som kallas fytokemikalier; antioxidanter som vitamin C, E, A och mineraler, biofilavininoider som quercetin och limonen. Dessutom hjälper de kostfibrer de innehåller att ta bort gifter och avfallsmaterial från vår kropp och säkerställa kontinuiteten hos en hälsosam bakterieflora i matsmältningssystemet. En frisk vuxen kvinna bör konsumera 7 portioner frukt, grönsaker och fiberkällor om dagen, och en vuxen man bör konsumera 9 portioner frukt, grönsaker och fiberkällor.
-
Nyligen, det har gjorts många studier om de antiinflammatoriska effekterna av kryddor och kryddor. Vi bör använda kryddor, särskilt gurkmeja, timjan, vitlök, grönt te, ingefära, rosmarin och basilika, både för att smaksätta våra rätter och för att dra nytta av deras funktionella effekter.
Jag tror att dessa läckra och enkla initiativ kan ha positiva effekter på vår långsiktiga hälsa, långt över våra förväntningar, med bidraget från ett aktivt liv, undvikande av inflammatoriska ämnen och metoder för att hantera stress.
Läs: 0
