Perceptionshantering vid måndagssyndrom...
Måndagssyndrom är en mardröm för många människor, särskilt i skolan och affärslivet. Det är viktigt att skilja på om detta är en situation som kan övervinnas med vissa copingmetoder, eller om det är en situation som kan påverka funktionaliteten i personens liv negativt och kräver allvarliga ingrepp.
Personen börjar att känna dess effekter från och med söndag. Söndagen förebådar att den nya veckan börjar, och vissa människor uppfattar detta som ett fullspäckat schema, stress, trafik och trötthet snarare än goda nyheter. Att helgen är över kan skapa spänningar hos en person. Anledningen till denna känsla av spänning är vilken mening en person fäster vid måndag. Våra negativa tankar återspeglas i våra känslor och beteenden.
Alla kommer inte att uppleva måndagssyndrom. När vi tittar på personer som upplever måndagssyndrom, så gillar dessa människor i allmänhet antingen inte sitt jobb, har problem med miljön där de arbetar eller känner sig inte tillräckligt väl. Att känna sig själv och vara medveten om sina egna processer förbättrar sin förmåga att hantera situationer. Människor som kan fokusera på nuet, har bra stresshanteringsmekanismer och känner sig själva väl upplever inte måndagssyndromet.
En annan anledning till måndagssyndromet beror på vilken mening en person fäster vid den dagen. Att fatta beslut om att förändra sitt liv varje måndag (som att börja med en diet eller träna) kan bana väg för en ökning av stressnivån den dagen.
För att bli av med måndagssyndromet är det viktigt för personen att först få medvetenhet om denna uppfattning. Personen frågar sig själv: "Vad händer med mig att jag upplever ett sådant syndrom? Vilka faktorer kan vara som får mig att känna så här? Vad behöver jag ändra på min negativa uppfattning om den dagen?” Det är viktigt att ställa frågor som: Vi kan inte ändra resultatet av något som vi inte vet orsaken till. Av denna anledning är det viktigt att först hitta orsaken till det upplevda syndromet.
Efter att ha identifierat de negativa faktorerna för syndromet är det nödvändigt att utvärdera de positiva faktorerna.
I För att klara av spänningen som började i söndags är det viktigt att fokusera på nuet.
Det kommer att vara användbart att prioritera aktiviteter som ger dig nöje på söndagen. Samma Att göra raska promenader, andnings- och avslappningsövningar i 20 minuter varje dag kommer att påverka din stressnivå positivt på lång sikt. Att inte uppmärksamma dygnsrytmen kan dock utlösa måndagssyndrom hos en person. Genom att tappa sömnen under veckan försöker vi ta igen det på helgen. I det här fallet stör det den biologiska rytmen. Mer sömn gör att vi känner oss tröttare i början av veckan, och detta påverkar vår måndag mer än andra dagar.
Om syndromet har pågått under en längre tid och har påverkat din funktionalitet negativt i din livet rekommenderar jag dig definitivt att få expertstöd.
Läs: 0
