Oral och tandhälsa är en av indikatorerna på bra kost. American Dietetic Association och tandläkare är av åsikten att det är möjligt att skydda munhälsan med näringsråd, och de tillhandahåller speciell näringsutbildning och råd till sina patienter i detta ämne. Studier visar att även om det kan finnas många faktorer som påverkar tandhälsa, behåller näring alltid sin betydelse i detta avseende. Hälsosam kost och rekommendationer för viktkontroll överlappar med tandhälsorekommendationer, vilket återigen visar oss vikten av rätt kost.
Saker att tänka på:
• Hårt skalade frukter bör ätas hackade i små bitar och bör inte bitas (som äpplen eller morötter).
• Popcorn och chips bör undvikas om de äts. Tänderna bör borstas omedelbart.
• Hårdpanerad mat bör ätas i små tuggor för att undvika att skada tandköttet.
• Dålig kostkvalitet och undernäring är en annan punkt som ökar tandlossningen. Av denna anledning bör vikt läggas vid konsumtion av livsmedel som är rika på kalcium och fosfor för tandhälsan.
Till exempel fyller en bit ost mirakulöst denna uppgift.
p>Ost ger energi. Det är ett livsmedel med högt värde och rikt på protein, kalcium och vitamin B2. Fetthalten i ost, som är lättare att smälta än mjölk, varierar beroende på dess typ. Dessutom är fosfor ett av de mineraler som har stor betydelse för vår kropp. Cirka 75-80 procent av fosforn i vår kropp finns i ben och tänder. Mjölk är ett livsmedel som är särskilt rikt på fosfor. Därför kan ost också vara en bra källa till fosfor. Fosfor spelar en roll tillsammans med kalcium i bildningen av ben och tänder. Därför är ost som innehåller dessa två mineraler tillsammans ett bra val i näring.
Ost ger flera fördelar för dina tänder. Först och främst hjälper det till att justera PH-balansen i din mun och fungerar som ett bra skydd för tänderna. Det skyddar även tänderna mot karies och förhindrar nya hål. Att äta ost före eller efter att ha ätit ökar salivproduktionen i munnen, vilket tar bort sockerarter och matrester som orsakar plack och håligheter. Det hjälper till att neutralisera skadliga och skadliga syror. Särskilt sockerhaltiga och sura livsmedel kan inte rengöras lätt eftersom de fastnar på tänderna, vilket är skadligt för tandhälsan. Det skulle vara bättre att konsumera dem i en viss ordning snarare än att skära dem helt. Därför bör sockerhaltiga, klibbiga eller sura livsmedel konsumeras inom 3 huvudmåltider.
Enligt forskning skapar ett skyddande hölje på din tandemalj om du äter en bit ost. mot de frätande effekterna av syror som orsakar karies. . Dessa livsmedel, som alltid finns till hands, såsom kex, godis, choklad och cola, anses vara huvudansvariga för ökningen av karies i dag, eftersom de är ämnen som fastnar på tänderna och bildar syror. Om det inte går att borsta tänderna efter att ha ätit sockerhaltig, kladdig mat ska munnen sköljas med vatten eller drickas ett glas vatten. Återigen, en bit ost som stoppas i munnen efter att ha ätit sockerrik mat är extremt viktig för att ta bort effekten av socker på karies. När det gäller dess betydelse för tandhälsa är ost ett starkt rekommenderat livsmedel, särskilt efter att ha konsumerat sockerrik mat. Du behöver inte en handfull ost för att få dessa fördelar – det räcker med en bit lika stor som en sockerbit.
Många andra livsmedel än ost stärker tänder, tandkött och käkben , samt stärker deras strukturer.Det hjälper indirekt till att rengöra tänderna genom att neutralisera den orala miljön och kontrollera salivflödet. Till exempel; grönt te, yoghurt, kiwi, persilja, äpple, jordgubbar, selleri, etc. Dessa livsmedel har stödjande egenskaper utöver munhygien för vår mun- och tandhälsa.
Läs: 0
