Även om vi bor i Egeiska havet och äter mycket färska grönsaker och frukter, kan vi ha vitamin- och mineralbrister. Orsakerna till detta kan vara minskat näringsinnehåll i den mat vi konsumerar på grund av industriellt jordbruk eller felaktiga matvanor, och i vissa fall en minskning av vår kropps förmåga att ta upp och använda näringsämnen med stigande ålder. Och dessa brister kan orsaka vissa tecken och symtom i vår kropp. Tyvärr finns det idag undertryckande läkemedelsbehandlingar för dessa fynd, och ibland för äldre människor tolkas de som "normala för din ålder", accepteras utan att undersöka grundorsakerna, och dessa brister kan lämnas okorrigerade.
Vi kan lista magnesiumbrist överst av sådana brister. Magnesium är normalt det fjärde mest förekommande mineralet i vår kropp. Även om det finns många fynd om dess brist, är det sällan möjligt att upptäcka dessa brister i blodprov eftersom de mestadels finns i celler. Magnesium finns i strukturen av cirka 300 enzymer i kroppen. Det är lika värdefullt som kalcium i benmetabolismen och 50 % av dess mängd i kroppen finns i ben. Det spelar en roll i avgiftning och antioxidantsystem. Det hjälper till med energimetabolism och proteinsyntes. Det är mycket viktigt för att stödja hjärnans hälsa. Med tanke på dess funktioner i dessa mekanismer antar jag att det inte borde vara förvånande hur många symtom dess brist kan orsaka.
De initiala symptomen på magnesiumbrist kan vara följande:
-
Fast aptit
-
Huvudvärk
-
Illamående och kräkningar
-
Svaghet och trötthet
Som kan ses är dessa fynd ganska vaga och kan uppstå av andra skäl, så ett problem som kallas magnesiumbrist bör först kommas ihåg så att adekvata försiktighetsåtgärder kan vidtas.
Förutom dessa fynd, astma, blodproppsproblem, tarmsjukdomar, förstoppning, cystit, depression, diabetes, hjärtsjukdom, högt blodtryck, sömnlöshet, njursten, muskel-benförlust, kronisk nack- och ryggsmärta, reumatism, nerver, problem, infertilitet, havandeskapsförgiftning, benskörhet är också relaterade till magnesiumbrist. Det kan hänga ihop.
Det första du ska göra för att undvika dessa är att analysera näringstillståndet; Kan vi inkludera tillräckligt med mat som innehåller magnesium i vår kost? Faktum är att att känna till de livsmedel som innehåller mycket magnesium är det första steget för att börja konsumera dem. Först och främst kommer mörkgröna bladgrönsaker färsk koriander, spenat, basilika, persilja; Eftersom klorofyllet i sin struktur innehåller mycket magnesium bör vi försöka äta dem ekologiskt och råa om möjligt. Pumpafrön, kakao, linfrön, spiskummin, mandel, cashewnötter och fullkorn är också näringsämnen som innehåller magnesium.
Förutom att vi försöker inkludera tillräckliga mängder av dessa livsmedel i vår kost, vi kan också använda magnesium som ett näringsstöd. Men innan du börjar använda det är det bättre att rådfråga din läkare för att avgöra om ditt hälsotillstånd är lämpligt.
Läs: 0
