Om gyllene dagar är en av de farliga folkmassorna, är en annan kontorsmiljö. Viska om vad vi ska äta, göra det till en dålig dag så att vi kan ta med det hemifrån, eller; Låt wraps komma, släpp kebab... Du kan dock eliminera dessa problem med några små förslag.
Den första regeln är att inte hoppa över måltider. Det vanligaste misstaget är att konsumera bakverk, bakverk och boyoz till frukost. Istället kan du välja ost, cornflakes eller halva fullkornsflingor mellan 2 brödskivor.
Lunch är ett av de största problemen.. Om du kan är det bäst att ta med maten du lagar hemma, men om inte kan du välja grillade grönsaker eller kyckling, köttbullar, eller en varm skål med soppa istället för snabbmat eller wraps, du bör lämna det åt sidan. Istället kan du ha alternativ som torkad frukt, valnötter, mandel, dietkex och fullkornsbrödstavar.
Istället för att ständigt konsumera te och kaffe under dagen, skaffa en kanna och drick mycket vatten. Om du lägger till C-vitaminkällor som citron, mynta och gurka i din kanna kommer du att återuppliva din ämnesomsättning.
Lägg till rörelse i ditt liv. Börja använda trappan, ta 15-20 minuters promenader under lunchrasterna och gör små stretchrörelser under dagen.
Läs: 0
