När de kalla och regniga dagarna ersätts av sol och varmt väder, vill vi resa, vandra runt och kanske till och med ägna oss åt naturen, men vad hindrar oss vid det här laget?
De flesta människor upplever svaghet, trötthet och ledvärk under denna period, upplever minnesförlust, olycka och stress. Under denna period för med sig trötthet lusten att sova. Av alla dessa skäl kan det orsaka problem med kardiovaskulär hälsa, ökat blodtryck, oregelbundenheter i blodsockret och problem med frisättningen av hormoner som sköldkörtel och insulin.
Förslag på hälsosamt liv:
-
Under denna period kommer grönsaker att komma till vår räddning. Vi måste dra nytta av grönsaker vid varje måltid, antingen som måltid eller som sallad.
-
Vi kan få stöd från säsongens frukter och mjölk i våra mellanmål.
-
Väder. När vi blir varmare ökar vår kroppstemperatur och vårt behov av vätska ökar därefter. Av denna anledning är det viktigt att vi dricker minst 1,5 liter vatten om dagen.
-
Vårt behov av vitamin A, B och C ökar under denna period, så vi behöver att konsumera livsmedel som är rika på vitaminer. Brist på vitamin A i vår kropp kan orsaka problem som försenad tillväxt och utveckling, ögonsjukdomar och hudflagning. Brist på vitamin B kan orsaka aptitlöshet, irritabilitet, rastlöshet och hjärtklappning. Brist på vitamin C kan orsaka tandköttssjukdomar, infektionskänslighet, trötthet och aptitlöshet. Samtidigt kommer att ta alla dessa vitaminer i tillräckliga mängder att stärka vårt immunförsvar. Vid det här laget är det viktigt att lära sig vilka livsmedel som innehåller vitaminer. Vitamin A: finns i mjölk, äggula, fisk och gul-orange färgade grönsaker, vitamin B: finns i vete, kli, gröna grönsaker och baljväxter, vitamin C: finns i citrusfrukter, frukter, grönsaker och tomater.
-
Mineralbrist är lika viktigt som vitaminbrist. Järnbrist är mycket viktigt, särskilt hos kvinnor.
-
När vi väljer brödgrupp bör vi föredrar fullkorns-, råg- eller kliprodukter.
-
Ödemspring Det är en av orsakerna till trötthet. Under denna period och på våren måste vi minska vår saltkonsumtion samtidigt som vi konsumerar mycket vätska.
-
Fysik l aktivitet lugnar oss under denna period och påskyndar samtidigt ämnesomsättningen, så fysisk aktivitet är viktigt.
Bikinikropp, sommaren kommer, jag måste gå ner i vikt , jag gick upp mycket i vikt i vinter, tyvärr! Meningar som "Jag vill gå ner 10 kilo i månaden" är de vanligaste meningarna vi hör under dessa perioder. Så, hur korrekt är det att gå ner i vikt så snabbt under denna period? Under denna period blir människor panikslagna och försöker följa de dieter de ser överallt och hör om från alla, utan att tänka på vilken skada de kommer att orsaka på sin kropp. Jag skulle vilja dela med mig av ett citat från Joan Rivers om detta ämne: ”Dieten ska vara personlig, som kläder som sys av en skräddare.” Under denna period är det inte hälsosamt att snabbt gå ner i vikt med dieter som finns i tidningar och tidningar. Och viktminskningen beror på muskelförlust, inte fettförlust. Det viktiga vid denna tidpunkt är att fokusera på ett hälsosamt liv, inte viktminskning. Vad personen behöver göra är att genomföra ett hälsosamt kostprogram enligt blodfynd under överinseende av läkare och dietist.
Läs: 0
