En av de rutinkontroller vi behöver göra under vintermånaderna när solen inte syns är våra D-vitaminnivåer. För om du är över 18 är nästan det enda sättet du kan få i dig detta vitamin genom att syntetisera det från din hud tack vare solen. Även om det räcker med att sola 15-20 minuter före 11.00 och efter 15.00 på sommardagar, gör våra kläder inte detta möjligt på vintern. Om du är under 18 år är smör också en viktig källa till D-vitamin; Kontakt med värme minskar kvaliteten på vitaminet. Tyvärr kan D-vitamin inte användas effektivt över denna ålder. D-vitaminbrist i kroppen påverkar din tand- och benhälsa negativt och kan även orsaka försämring av hud, hår och hud. Samtidigt kan denna brist vara en av anledningarna till att du inte kan gå ner i vikt.
Denna brist kan vara vanlig, särskilt hos individer som klär sig anständigt och inte får solljus på någon del av kroppen. Eftersom D-vitamin inte kan passera genom glas, är människor som oftast befinner sig i kontorsmiljöer i riskzonen. Dessutom; Solskyddskrämer påverkar också upptaget av detta vitamin negativt. Även om maten bara uppfyller 10 % av våra behov, se till att inkludera fet fisk som lax och makrill, yoghurt och ägg i din kost.
Investera i din framtid genom att öka dina D-vitaminnivåer..
Läs: 0
