Du har kämpat med vikten i många år och sagt adjö till den med fetmaoperation, som är den mest effektiva viktminskningsmetoden för dig. Är det det sista avskedet? Studier visar att 1 av 5 personer som opererats i en ärmgastrektomi får Klio igen. Medan du har nått den ideala kroppen, vad händer när vi blir av med våra hälsoproblem och sätter ätandet i centrum för våra liv igen?
Innan du hittar svaren på dessa frågor, processen innan fetmakirurgi måste förklaras i detalj av dietisten. Hur ska vi äta innan operationen?Hur ska den postoperativa kosten se ut?Hur ska jag styra mitt liv efter att specialnäringsperioden är över?Vilka livsmedel ska prioriteras? Vad ska jag hålla mig borta från?... Du kan svara på alla dessa frågor genom att få näringsträning och följa en strikt dietist efter operationen.
Att omsätta den information vi har lärt oss i praktiken är inte så lätt som det verkar. Vi måste ge oss tid och göra förändringarna steg för steg. Jag undrar vad dessa beteendeförändringar är?
-
Hur mycket protein och vätska varje dag? Bestäm vad du äter
-
För en matdagbok
-
Planera dina dagliga aktiviteter och ändra ditt sätt att tänka "Hur kan jag röra mig mer?"
-
Ät aldrig framför TV:n eller datorn. Drick bara vatten och örtte och kaffe (från och med den tredje månaden)
-
Mat Deltar inte i någon annan aktivitet medan du äter (som att titta på telefonen, läsa tidningen)
-
Var noga med att välja hälsosam mat när du handlar
-
Om det finns är kaloririka livsmedel, kommer du definitivt att tendera att konsumera dem. OBSERVERA!
-
Se till att sova 7-8 timmar om dagen
-
3-4 gånger i veckan Gör regelbunden fysisk aktivitet i 45 minuter - 1 timme om dagen
-
Se till att din prioritet när du väljer mat utomhus är proteinrik mat
-
Du är väldigt hungrig och går och handlar. Bestäm dina behov och handla därefter
-
Gå inte till speciella möten och inbjudningar mycket hungrig
-
Berätta för din nära krets att du väljer hälsosam mat. och varna dem att inte insistera på att detta är din livsstil
-
Väg dig regelbundet Kom ihåg att det är den mest effektiva metoden att kontrollera vikten med
Håll dig frisk
Läs: 0
