Semester, vars förmåner har godkänts vetenskapligt, orsakar många problem mellan par, från slagsmål till avgång, om inte planerat väl. Psykiater Dr. Zeynep Pınar erbjuder praktiska lösningar: Boka inte ett möte den första arbetsdagen, bär bekväma kläder, spendera den sista dagen på semestern hemma, börja inte en diet direkt, dela semestern i två...
Stadskaos, ackumulering av arbetsuppgifter, resväskor fulla av smutstvätt, torkade blommor, tömda kläder, kylskåp, ackumulerade räkningar, förändrade sovmönster och viktökning... Semester, som är vetenskapligt bevisad att skydda mental och fysisk hälsa, kan orsaka depression om inte planerat väl.
DET TRÖTTAR HJÄRTAT
Psykiater & psykoterapeut Dr. Zeynep Pınar sa: "Det har fastställts att varje år då en person inte kan åka på semester ökar risken för hjärtinfarkt. "Du kommer att se att ilskan ökar medan arbetsprestationerna minskar hos dem som inte kan åka på semester", sa han. Pınar sa att även om en semester ensam inte förhindrar depression, kan hon rekommendera en semester efter medicinering och terapi.
VAR KREATIV, ÖRA DIG SJÄLV
Rekommenderar att semestern planeras för att njuta av den, sa Pınar, ”De som är slavar under sina vanor kan inte vara lyckliga under semestern. När vi tänker på semester tänker vi på hav, sol och solarium. Men sättet att vila vårt sinne är inte att stoppa det eller leva i en rutin, utan att överraska det. Gör kreativa planer för semestern. Du kan till exempel tillbringa ditt sommarlov med aktiviteter som kommer att göra din nyfikenhet till en hobby”, sa han.
PROBLEM I RELATIONEN KOMMER VIDARE
Dr. Zeynep Pınar sa: "Problem som du skjuter upp i din dagliga rutin kan dyka upp under semestern. Vi möter många par som återvänder hem efter en semester eller en semesterbråk. Gör en bra plan innan du åker på semester. ”Om det finns många skillnader i dina önskemål, behov och drömmar kan det vara en bättre idé att åka på separata semester.” > – Väg inte hela tiden om det vi äter och dricker är hälsosamt eller inte. Använd en del av felmarginalen på 15 procent i rätt kost under semestern.
– Lämna jobbet bakom dig.
– För den som har ett långt uppehåll från arbetet och sedan har svårt att klara av det samlade ansvaret, dela upp semestern i tre eller fyra delar om året. Det är en bra idé att sova.
– Bär bekväma kläder första dagen på jobbet.
– Att tillbringa några dagar hemma efter semestern blir en smidig övergång för både barn och vuxna.
Läs: 0
