Avocado
Den har en stark antioxidantfunktion eftersom den är rik på vitamin E. Tack vare denna funktion säkerställer den skydd och förnyelse av huden genom att ta bort fria radikaler från vår kropp. Det har en anti-aging effekt på huden.
Mängd att konsumera: Du kan konsumera ½ avokado om dagen. (Istället för 1 frukt)
-
Blåbär
Blåbär är antioxidanter rika på C-vitamin och E. Det är en frukt med ett mycket högt innehåll. Det ger fräsch hud genom att bekämpa fria radikaler i vår kropp. Det är också en rik källa till kalium, järn, folsyra och fibrer
Mängd som ska konsumeras: Du kan konsumera upp till 2 matskedar blåbär per dag som din rätt till 1 frukt.
-
Kål, Blomkål, Broccoli, Röd rädisa, Vattenkrasse, Persilja
Toxin från kroppen De hjälper till att bli av med det. På så sätt ger de ett fräscht och ungt hudutseende. Det har också skyddande effekter mot cancerceller.
Mängd som ska konsumeras: Du kan äta upp till 8 matskedar per dag, kokt eller som grönsaksrätt.
-
Vitlök
Med sina starka antioxidantegenskaper tar den bort fria radikaler från kroppen. Det ger förnyelse av huden. Dessutom har det skyddande effekter mot cancerceller (särskilt mot mag- och prostatacancer), förebygger hjärt- och kärlsjukdomar och minskar nivåerna av dåligt kolesterol. Den reglerar blodflödet genom att förhindra blodpropp.
Mängd som ska konsumeras: Du kan använda den för att lägga till smak och arom till alla dina måltider.
-
Ingefära
Förutom att den används som mat i västerländska länder, används den även som medicin. Förutom dess starka antioxidantegenskaper hjälper den till att reglera matsmältnings- och cirkulationssystemen. Det ökar kroppens motstånd genom att förbättra immunförsvaret. Enligt studier har det förebyggande effekter på cancerceller. Det har en betydande effekt på att lindra reumatisk smärta.
-
Hårda. Nötter (valnötter, hasselnötter, mandlar, pistagenötter, jordnötter)
Förutom att den är rik på växtproteiner, fytokemikalier, antioxidantvitaminer, förnyar den hudens struktur och säkerställer dess fräschör; Det har viktiga effekter som att reglera matsmältningssystemet, bidra till utvecklingen av immunförsvaret och sänka det onda kolesterolet. Den innehåller även mineraler som förnyar hudens struktur. Speciellt selen, magnesium och kalium.
Mängd som ska konsumeras:
Valnötter: 1 näve (2-3 i skal ) valnötter)
Hasselnötter: 7-8 stycken (särskilt att välja dem råa hjälper oss att konsumera färre kalorier.)
Jordnötter: 7-8 stycken
Mandel: 7-8 stycken (särskilt att välja dem råa hjälper oss att konsumera mindre kalorier.)
-
Sojaböna
Den har en stark antioxidantfunktion eftersom den innehåller komponenterna "genistein och daidzein". På senare år har dess skyddande effekt mot cancer nämnts. Det förhindrar också bildandet av cancerceller (särskilt bröst) genom att förhindra överdriven minskning av östrogennivåerna hos kvinnor under klimakteriet. Det har en skyddande effekt mot Alzheimers, osteoporos och hjärtsjukdomar.
-
VATTEN
Vatten i vår kropp.Det är den viktigaste faktorn för att ta bort gifter och säkerställa förnyelse och försköning av huden. Återigen är det nödvändigt att konsumera lämpliga mängder vatten dagligen för att våra organ ska fungera korrekt.
Mängd att konsumera: Om du inte har några hälsoproblem
Män för: ca 3 liter per dag (ca 13 koppar)
För kvinnor: 2,2 liter per dag (ca 9 koppar)
Obs! Vätskebegränsning kan krävas vid vissa sjukdomar. Till exempel: Njursjukdomar, hjärtsvikt och andningsproblem. Detta Olika mängder bör tillämpas för individer med olika typer av sjukdomar.
Läs: 0
