Fetma definieras av Världshälsoorganisationen (WHO) som överdriven fettansamling i kroppen i den mån det försämrar hälsan. Fetma påverkar alla kroppens organ och kan till och med orsaka dödsfall till följd av allvarlig skada. 15-20% av kroppsvikten hos vuxna män och 20-25% hos kvinnor bör bestå av fettvävnad. När denna andel överstiger 25 % hos män och 30 % hos kvinnor, orsakar det fetma. Fetmabehandling är en lång process som kräver viljestyrka. Under denna period behöver människor stöd från människorna omkring dem så att deras vilja inte bryts. Alla som hör ordet diet avslutar resten av meningen med orden svälter, äter inte eller går på dödliga dieter. Men ordet diet kommer från det grekiska ordet 'diaita' och betyder 'livsstil'. Med andra ord, individer ska inte leva med förbud och bör reglera sin livsstil. Även om fingeravtrycken på varje finger är olika; Hur möjligt tror du att det är möjligt för våra näringsbehov och individuella egenskaper att vara desamma som andra individer???
Låt oss titta på populära dieter och deras effekter och besluta tillsammans...
Karatay-diet:Det är en diet där kolhydratkonsumtion är oönskad. Vår kropp använder i första hand kolhydrater för att få energi. När det inte finns några kolhydrater används fetter och proteiner för energi. Denna händelse kallas glukoneogenes. Det här är en situation vi inte vill ha.
Dieter med låga kalorier:Dieter som svensk kost, helgkost, plötsliga bantningsdieter, etc. Gemensamt för dessa dieter är att deras energinivåer är under 1000 kcal. De kombinerar mycket vätska, råa grönsaker och fysisk aktivitet. På så sätt uppnås cirka 3 kg förlust per vecka. Siffran som anges av Världshälsoorganisationen är minst 0,5 kg och högst 1 kg förlust per vecka. Därför är dessa dieter inte hälsosamma. Med dessa dieter observeras vätskeförlust i din kropp. Detta är inte en önskad situation. Eftersom minskningen av vätska i din kropp kommer att aktivera kroppens försvarsmekanism och ackumulera vätskan mellan cellerna, vilket kommer att orsaka ödem.
Dieter som används för regional bantning: För regional bantning, bara motion. nog Det är inte li. Därför ska kost och träning vara en helhet. Träning bör göras i 30-60 minuter 3-4 dagar i veckan. Det är möjligt att spänna bukområdet med sit-ups. Konditionsträning bör föredras för att bränna fett. Dessa övningar är övningar som promenader, löpning, simning och tennis. Grönsaker med högt fiberinnehåll, fullkorn, magra köttprodukter – mjölk, yoghurt och ost ska ingå. Bortsett från dessa finns det inget som heter regionala bantningsdieter för mirakel.
Atkins Diet:Det dagliga energivärdet som ska tas är 2000 kcal och 70% av denna diet är Den består av fett. Dess kolhydratinnehåll är ganska lågt. Personer som använder denna diet kan uppleva ökade kolesterolnivåer i blodet, åderförkalkning och vissa mineralbrister. Benskörhet på grund av kalciumbrist och hjärtrytmrubbningar på grund av magnesiumbrist kan förekomma.
Ketogena dieter:Kenogena med den ketogena kosten är att den har låg kolhydrathalt. Eftersom det finns en kolhydratrestriktion, är bröd- och fruktgrupper begränsade i denna diet. Kolhydratinnehållet i kosten kan minskas till 80 gram, så fett- och proteinförhållandet är ganska högt. Du kan snabbt gå ner i vikt med ketogen dieter, men det kan orsaka nervsystemets sjukdomar på lång sikt. Samtidigt, eftersom kosten är hög i protein, orsakar den kalciumutsöndring och kan orsaka sjukdomar som osteoporos.
Läs: 0
