Diabetes är en mycket vanlig typ av kronisk sjukdom som kan räknas till ålderns sjukdomar. Speciellt typ 2-diabetes är ett hälsoproblem som drabbar medelålders och äldre individer mycket ofta och kan leda till allvarliga komplikationer i kroppen om de inte tas om hand. Vid diabetes, som är känd för att orsaka olika komplikationer från hjärt-kärlsjukdomar till njurskador och ögonproblem, är orsaken till alla dessa effekter okontrollerat blodsocker.
Vad är socker?
Hos diabetespatienter kan blodsockret inte tas in i cellen på grund av bristen på insulinhormon eller dess oförmåga att uppfattas av vävnaderna. Detta leder till problemet med hyperglykemi, som utvecklas med ackumulering av socker i blodet. Fastande blodsocker är i intervallet 70-100 mg/dL hos friska individer, men detta värde är mycket högre hos diabetespatienter. Av denna anledning bör detta värde bibehållas genom att sänka blodsockret till normala intervall med både orala antidiabetika och applicering av diabetesdiet. Förebyggande av hyperglykemi är mycket effektivt för att förebygga symtom och komplikationer av diabetes. Förhöjt blodsocker orsakar skador på blodkärl, ögon, njurar och nervceller. Därför bör glukosnivån i blodet kontrolleras så snabbt som möjligt.
Bland de ämnen som undras av många individer som är höga i socker är frågor som vad som minskar socker, hur minskar sockret, vad som sänker högt socker är en nyfikenhet. Innan du går vidare till ämnet saker som minskar socker bör det vara känt att en diabetesdiet är obligatorisk för en diabetiker. Även om det finns vissa stödjande metoder och olika livsmedel som kan vara effektiva för att minska socker, kan ingen av dem ersätta en diabetesdiet. Dessa sockerreduktionsapplikationer, som kan användas som ett komplement, kan dock användas som komplement till diabetesdieten som ges till dig med råd från en läkare och dietist. Så, vad sänker högt socker utöver kosten? Här är hälsosamma och effektiva sätt att minska socker hemma...
Sätt att sänka sockret hemma
Hyperglykemi är när blodsockret ligger över det normala intervallet som ett resultat av fingerblodsockermätningar eller blodprover utförda under laboratorieförhållanden. Hyperglykemi ger olika symtom som täta urinträngningar, muntorrhet, dimsyn, att dricka mycket vatten, äta mycket och irritabilitet. Om insulin används för kontroll av hyperglykemi hos diabetespatienter är det mycket viktigt att göra insulininjektioner i tid och att ta diabetesmediciner i tid och korrekt.
Avbrott av medicinering och insulinadministrering eller vid fel tidpunkt kan orsaka hypoglykemi (låg sockernivå) samt hyperglykemi, och detta är mycket farligt. Förutom att uppmärksamma dessa frågor kan följande metoder specificeras som svar på frågorna om hur man kan minska högt socker hemma, hur man minskar socker hemma:
Minska kolhydratintaget
Kolhydrater är energikällorna som kroppen i första hand använder. Kolhydrater, som omvandlas till glukos för att användas i energiproduktionen till följd av matsmältningen, kan inte tas in i cellen på grund av minskad insulinkänslighet hos diabetespatienter och ackumuleras i blodet. Av denna anledning orsakar livsmedel som socker, stärkelse, vitt mjöl, vitt bröd och ris, pasta, potatis, som kallas enkla kolhydrater, snabba blodsockerhöjningar.
Diabetespatienter bör undvika dessa livsmedel och tillgodose sina kolhydratbehov från komplexa kolhydrater. Komplexa kolhydrater är källor till kolhydrater inklusive bulgur, brunt mjöl och bröd gjorda av dessa mjöl, kort sagt orenade fullkorn. Dessa livsmedel är långsammare att smälta på grund av deras höga fiberinnehåll och orsakar inte toppar i blodsockret. Därför bör diabetespatienter konsumera komplexa kolhydratkällor med måtta.
Dricka mycket vatten
Ett annat viktigt svar på frågan om vad som sänker blodsockret är att öka vätskeintaget. Även om att dricka mycket vatten är ett mycket viktigt beteende för hälsan, är tillräcklig vattenkonsumtion mer kritisk för diabetiker. Att dricka mycket vatten ökar urinproduktionen och ökar urinutsöndringen av överskott av glukos som ackumuleras i blodet, vilket resulterar i hyperglykemi. har en betydande inverkan på att förebygga Därför bör diabetespatienter vara uppmärksamma på att konsumera minst 2,5 liter vatten dagligen för att sänka blodsockret. Eftersom träning ökar energiförbrukningen i kroppen, stödjer den användningen av glukos som ackumuleras i blodet och därmed sänker blodsockret. Av denna anledning kan personer med högt blodsocker rådas att träna för att uppnå en sockersänkande effekt. Plötslig och intensiv träning i kombination med diabetesmediciner eller insulininjektioner kan orsaka hypoglykemi. Av denna anledning kommer lätta övningar som sprider sig över dagen och blir en del av livet att vara hälsosammare för diabetiker. Det är av största vikt för att förebygga det. Dessa mätningar, som vi kan räkna med till sätten att minska socker, är också nödvändiga för att förstå adekvatheten av den diabetesbehandling du får medicinskt. Om du upptäcker att ditt blodsocker är högre än normalt under de mätningar du ska göra hemma är det första du bör göra att se över maten du äter. Om du ständigt upplever hyperglykemi utan någon undvikande eller intensiv matkonsumtion som innehåller stärkelse, bör du definitivt informera din läkare om detta.
Håll dig borta från stress
Stress är ett tillstånd som är direkt relaterat till problemet med hyperglykemi i diabetespatienter. Vid stress minskar effekten av insulin och blodsockret stiger på grund av hormoner som kortisol och glukagon som utsöndras av kroppen. Därför är ett annat viktigt svar på frågan om vad man ska göra för att minska socker att hålla sig borta från stress. När det gäller att minska stress bör uppmärksamhet ägnas åt frågor som sömnmönster och viloperioder för upptagna arbetare. Övervikt och fetma är diabetesens främsta fiender på grund av den negativa effekten av ökad fettvävnad på insulinkänsligheten. Diabetes hög Diabetespatienter bör nå sin idealvikt genom att gå ner i vikt på ett hälsosamt sätt under kontroll av en dietist för att förhindra och minska höga läkemedelsdoser som belastar lever och njurar. Övningar som kan göras hemma, i kombination med en hälsosam kost, hjälper diabetiker att gå ner i vikt och sänka blodsockret.
Mat som sänker socker
Förutom ovanstående rekommendationer, livsmedel och drycker som sänker socker kan också hjälpa patienter att gå ner i vikt, undrar man ofta över. Exempel på livsmedel som kan rekommenderas för personer som söker svar på frågor som vad är det för livsmedel som sänker blodsockret, vad är det för livsmedel som sänker blodsockret: Det är en hälsosam krydda med positiv effekt. Diabetespatienters konsumtion av kanel tillsammans med måltider, frukt och drycker som mjölk är fördelaktigt när det gäller att sänka blodsockret. Av denna anledning kan blåbär inkluderas bland livsmedel som sänker blodsockret och frukter som sänker socker. Det rekommenderas dock att vara måttlig i konsumtionen. Omega 3, som stöder kampen mot kroniska sjukdomar med sitt höga proteininnehåll och hälsosamma fetter, finns särskilt mycket i fisk som lax, makrill och ansjovis.
Gröna bladgrönsaker
En annan grupp av livsmedel som balanserar blodsockret är gröna bladgrönsaker. Gröna bladgrönsaker, som innehåller mycket fiber och vatten, har ett mycket lågt kolhydrat- och energiinnehåll i förhållande till sin volym. Dessutom är gröna bladgrönsaker, som är mycket effektiva för att ge en känsla av mättnad, bland de livsmedel som diabetiker bör inkludera i varje måltid. måste också ingå. Yoghurt har ett mycket lägre glykemiskt index än mjölk, eftersom laktos omvandlas till mjölksyra i stor utsträckning när man gör yoghurt av mjölk. Å andra sidan bör yoghurt, som är bland de livsmedel som sänker blodsockret på grund av sitt höga proteininnehåll, konsumeras regelbundet av diabetespatienter. Du kan använda kontaktformuläret på vår webbplats för att nå oss.
Läs: 9
