Vatten ger liv åt alla varelser utan åtskillnad.
Vatten, som utgör 60-70 % av kroppsvikten, varierar beroende på ålder, kön och vikt. Efter att ha absorberats i matsmältningssystemet, det passerar in i blodomloppet och distribueras i hela kroppen. Efter att ha deltagit i några kemiska reaktioner i cellen, filtreras den från njurarna genom blodomloppet och utsöndras från kroppen som urin. En del av det elimineras från kroppen genom huden, andnings- och matsmältningssystemet.
-
Från njurarna med urin; 1500 ml
-
Från huden genom svettning; 500 ml
-
Från lungorna med andningsluft; 500 ml
-
Från tarmarna med avföring; 100-200 ml
Vatten är nödvändigt för att fortsätta normala kroppsfunktioner!
Alla system, organ och celler i kroppen har tillräckligt med vatten.De kan inte fungera utan det. Alla metaboliska processer i kroppen kan endast ske i närvaro av tillräckligt med vatten. Vatten, som är en oumbärlig del av livet, har många funktioner. Vatten, som utgör en del av kroppsvävnad och organstrukturer, är ett medel för att ta bort metabolt avfall i kroppen. Kroppens termostat är en temperaturregulator. Det bidrar till att reglera kroppstemperaturen genom att avdunsta från porerna i huden. Den levererar näringsämnen och hormoner som mineraler, vitaminer, proteiner, kolhydrater och fetter som cellerna behöver till de celler, vävnader och organ som behöver, och transporterar avfallsprodukterna från metaboliska aktiviteter till utsöndringsorganen. Utöver alla dessa balanserar det blodvolymen och hjälper matsmältningen.
Fördelarna är otaliga!
-
Det finns inget liv utan vatten
p> -
Vatten är den grundläggande energikällan
-
Det har en bärarfunktion i kroppen . Det ger näringsämnen och syre till cellerna och transporterar avfallsmaterial till relevanta organ som njurar, lungor och lever för att elimineras från kroppen
-
Vatten utgör det mesta av blodet och lymfan system
-
Ökar syrebärande kapacitet hos röda blodkroppar
-
Reglerar blodproduktionssystem i benmärgen
-
Det späder ut blodet, koagulerar i hjärtat och hjärnkärlen Skyddar mot hjärtinfarkt och stroke genom att förhindra överbelastning
-
Hjälper till att balansera och transportera ämnen som kontrollerar blodtrycket
-
Är viktigt för hjärnan funktioner
-
Ökar uppmärksamhet och arbetseffektivitet
-
Förhindrar minnesförlust i ålderdom
-
Minskar risken för sjukdomar som Alzheimers, multipel skleros, Parkinsons
-
Förebygger stress, spänningar och depression
-
Reglerar sömnen
> -
Antioxidant
-
Hjälper till att lindra trötthet
-
Förebygger DNA-skador och hjälper reparationsmekanismer att fungera bättre
-
Den bidrar till att immunsystemet fungerar väl och stärker det mot olika sjukdomar, inklusive cancer
-
Det är det huvudsakliga smörjande ämnet i ledhålorna
-
Det förhindrar diskarna mellan kotorna från att bråck och slits genom att hjälpa dem att hålla sig friska
-
Den säkerställer kroppens temperaturbalans.
-
Den gör huden slätare, mjukare, ljusare och mer flexibel och minskar tecken på åldrande
-
Skyddar ögonhälsan
-
Den reglerar aptiten och kontrollerar viktökning
-
Det är det huvudsakliga lösningsmedlet för alla näringsämnen, vitaminer och mineraler
-
Det underlättar matsmältningsprocessen genom att bryta ner maten i små bitar
-
Vatten ökar upptaget av nyttiga ämnen i maten
-
Tarmarna hjälper till att säkerställa regelbunden funktion, förhindrar förstoppning
-
Reglerar mängden fett som lagras i kroppen och viktökning
-
Minskar risken för urinvägsinfektion och njursten
En vuxens dagliga vattenbehov är cirka 2,5-3 liter!
Kroppens normala funktioner kan fortsätta på ett hälsosamt sätt. För detta ändamål, vätskeintag och vätska förlust måste vara i en viss balans. När denna balans störs börjar hälsoproblem uppstå. Även om du kan överleva i 4 veckor utan mat, kan du bara överleva i 3-4 dagar utan vatten. För dagliga kroppsfunktioner Cirka 1000 ml av det nödvändiga vattnet kommer från livsmedel och cirka 1500 ml från drycker och externa källor; Cirka 300 ml tillhandahålls av vattnet som frigörs som en produkt av kemiska reaktioner under cellernas ämnesomsättning.
Att inte konsumera tillräckligt med vatten är den viktigaste orsaken till trötthet som känns under dagen!
Att dricka vatten regelbundet och i tillräckliga mängder minskar rygg- och ledvärk med 80 %, risken för tarmcancer med 45 %, risken för bröstcancer med 79 % och risken för blåscancer med 50 %. Muntorrhet är ett resultat av överdriven vattenförlust och är en signal om att många strukturer i kroppen börjar misslyckas. Klagomålen varierar beroende på graden av vätskeförlust.
-
1 %: törstkänsla, försämrad kroppstemperaturbalans, försämrad fysisk prestationsförmåga
-
3 %: Allvarlig försämring av kroppstemperaturbalansen, känsla av extrem törst
-
4 %: 20-30 % minskning av fysisk prestation
-
5 %: Huvudvärk, trötthet,
-
6 %: Svaghet, skakningar
-
7 %: Svimning om fysisk aktivitet fortsätter
-
10 %: Förlust av medvetande
-
11 %: Kroppsmotstånd, möjlig död
-
12 %: 97 % dödlighet
-
15 %: 100 % dödlighet
Faran som kommer med värme; vätskeförlust!
Särskilt vid varmt väder ökar kroppens vattenbehov avsevärt då vätskeförlusterna från lungorna genom andning och från huden genom svettning ökar. Vid sådana tillfällen är det mer exakt att utvärdera kroppens vattenbehov utifrån mängden urin som produceras, inte efter mängden vätska som förbrukas. Även om det är tillräckligt för njuren att utsöndra minst 500 ml urin per dag för att rensa bort skadliga avfallsmaterial från kroppen, bör den idealiska mängden vara 1500-2000 ml per dag. Eftersom minskad urinmängd ökar risken för sjukdomar som njursten och urinvägsinfektioner. Otillräcklig vattenförbrukning stör denna balans, och efter ett tag börjar funktionerna hos många vitala organ, inklusive njurarna, att påverkas negativt på grund av ackumulerade giftiga ämnen. Även om njurarna är organ som är ganska toleranta mot törst, 3-4 ha Permanenta förluster av njurfunktioner kan förekomma vid långvarig vätskeintagsbrist som fta.
Symtom på vattenbrist i kroppen;
-
Torr mun
-
Mörkt gul urin
-
Förstoppning
-
Förlust av hudens elasticitet
-
Hjärtklappning
-
Kramper och muskelspasmer hos män
-
Illamående
-
Yrsel
-
Känsel av trötthet och utmattning
-
Torkning av ögonfjädrar
-
Ökning av kroppstemperatur
För att minska vätskeförlusten; >
-
Gå inte ut mellan 11.00-16.00 om det inte är absolut nödvändigt
-
Bär ljusa, löst sittande bomullskläder , särskilt under varma dagar
-
Träna inte i solen
-
Drick 2,5-3 liter vatten dagligen
-
Drick ayran, läsk eller sportdrycker
-
Ät frukt, grönsaker och sallad
-
Håll alkoholkonsumtionen balanserad
-
Begränsa kaffe- och tekonsumtionen
Att förbruka för mycket vatten är också skadligt !
Det räcker. Lika viktigt som vattenkonsumtion är, är det farligt att dricka för mycket vatten. Det är också möjligt att som ett resultat av överdriven vattenförbrukning överskrids njurens koncentrationskapacitet och dess funktioner påverkas negativt. Plötslig minskning av natrium- och elektrolytnivåerna i blodet på grund av överdriven vattenförbrukning kan orsaka hjärnödem, illamående, kräkningar, svaghet och förändringar i medvetandet. Progression av detta tillstånd kan orsaka koma och till och med dödsfall.
Läs: 0