När den stora tentadagen närmar sig ökar stressnivån hos både unga och deras familjer
. Denna situation blir ibland ett hinder för framgång i tentamen. För
överdriven stress påverkar både eleven negativt och skapar panik i familjen.
Jag skulle vilja dela med mig av några användbara råd när proven närmar sig. Denna första
artikel innehåller i första hand förslag till ungdomar som ska göra provet. I min andra
artikel kommer förslag för familjer att publiceras.
Rekommendationer för ungdomar som gör provet
1- Studera så systematiskt som möjligt fram till tentamenstillfället. Den sista veckan innan tentan
dra ner tempot lite. Vila hjärnan så mycket som möjligt några dagar innan. Se bara
igenom de punkter som stör dig.
2- Gå inte i fällan att inte veta någonting. Inför provet har de flesta unga ångesten att de
inte kan någonting. Eftersom vi inte kommer att ha chansen att upprepa alla ämnen den sista dagen,
påminn dig själv om att du redan har gjort det det bästa du kan med dina år av erfarenhet.
3- Uppfatta inte stress negativt. Ja, mycket stress påverkar verkligen en person negativt
men viss stress är en faktor som påverkar framgången positivt. Du ska trots allt göra ett prov
och det är helt normalt att känna sig lite stressad. En förväntning som "Jag borde aldrig bli stressad" är orealistisk.
4- Ge dig själv möjligheten att vila. Fokusera inte bara på provet, ta dig tid till saker du tycker om då och då (men inte för
). Detta kommer att göra det lättare för ny information att komma in i ditt sinne, eftersom ditt sinne
blir avslappnat. Kom ihåg att inte hårt arbete
men kvalitet och medvetet arbete ger framgång.
5- Få inte panik om du inte kan sova på natten. Kom ihåg att många unga som ska göra provet med dig den natten kommer att uppleva samma stress och inte kunna sova. Det är därför nästan alla kommer att ha liknande nivåer av sömnlöshet som du. Dessutom, för en ung person, orsakar en dag av sömnlöshet inte någon betydande prestationsförlust.
6- Lägg inte mer mening till provet än normalt. Högskoleprovet är naturligtvis ett viktigt test för ditt liv. Men att ge provet för mycket mening kommer att öka stressnivån hos den person som gör provet.
7- Håll varken höga eller låga förväntningar. Vissa studenter siktar på att komma in på institutioner med mycket högre poäng än de normalt får från kursen
, medan vissa elever
underskattar sina prestationer. Att ha realistiska förväntningar skyddar personen från besvikelse och känslor av otillräcklighet.
8- Utvärdera inte ditt värde baserat på universitetet eller institutionen du tjänade. Låt oss inte glömma att alla
universitet har sina för- och nackdelar. Dessutom finns det många utbildnings- och forskarutbildningsalternativ som kan tas utifrån
efter universitetsutbildning i vårt land. Det finns inget slut på självförbättring.
9- Se till att besöka det universitet du vill ha. Se deras fysiska förutsättningar, undersök deras sociala aktiviteter, om några. Försök att kommunicera med de som arbetar och studerar på institutionen. Att ha förkunskaper
hjälper dig att forma dina idéer mer bestämt.
10- Gör bekräftelser. Dagen innan du gör tentan, innan du går och lägger dig på kvällen, visualisera tentadagen på ett positivt sätt
och sov så. Få katastrofscenarier helt ur dig.
11- Fokusera inte på en enda fråga under provet. Du kan få en fråga som du inte vet eller inte kan svara på.
Men kom ihåg att det här bara är en fråga. Bli inte avskräckt och flytta till ett område där du kan lösa
lättare. Du kan komma tillbaka senare.
Jag önskar framgång och lycka till till alla ungdomar som ska göra provet.
Läs: 0
