Att välja hälsosam mat kommer att stödja din kroppshälsa och gynna din mentala hälsa.
När du regelbundet äter hälsosam mat och gör regelbunden träning till din livsstil kommer du att märka att din livskvalitet ökar och stressnivåerna minskar.
Mandel
Om du lägger till mandel i din kost kan du få i dig mer kalcium. Mandel ger den högsta kalciumkällan bland nötter. Mandel är ett livsmedel som är rikt på vitamin E och kan ge 15 % av det dagliga rekommenderade vitamin E-intaget. Det är också en av de värdefulla proteinkällorna. Broccoli
Det är en av de mest värdefulla grönsakerna på grund av sin viktiga effekter på näring och hälsa. Broccoli är en grönsak mycket rik på kalium, järn, kalcium och fibrer. Den är också rik på vitaminerna A, C och K. Broccoli skyddar kroppen mot fria radikaler genom att ha en antioxidant effekt på grund av dess luteininnehåll. Broccoli är en mycket värdefull grönsak med det högsta näringsvärdet.
Hälsofördelar
Fördröjer åldrande
Ger en starkare benstruktur
Minskar risken för högt blodtryck
Minskar inflammation i kroppen.
Skyddar mot cancer.
Förebygger Alzheimers sjukdom.
Förebygger stroke
Skyddar mot födelseavvikelser.
Avokado
Söder America Avokadofrukt, som växer i Turkiet och Mexiko, innehåller nyttiga fetter som vi behöver få utifrån. Människor på en diet med låg fetthalt är betydligt lägre i dessa hälsosamma fetter. Avokado förser kroppen med enkelomättade fettsyror och stödjer din hälsa.
Kefir
Kefir är en näringskälla som är särskilt rik på vitaminerna A, D, C och B. Kefir är också rik på kalcium, magnesium, fosfor, medelkedjiga fettsyror (MCT, medellångkedjiga triglycerider) och mineraler.
Vete
Vete är ett spannmål som vi bör inkludera i vår dagliga kost. Den är mycket rik på vete, järn, kalcium, magnesium, aminosyror, vitamin A, vitamin C och vitamin E.
Lax
Särskilt omega 3-fettsyra (som vår kropp inte kan syntetisera, vilket är frisk). Det är en av de mest värdefulla källorna till fettsyra (en fettsyra som du måste skaffa utifrån för att upprätthålla vår hälsa).
Linfrö
Linfrö ger skydd mot diabetes, cancer, hjärtsjukdomar och inflammationer, tack vare den höga mängden omega 3-fettsyror det innehåller. En kost rik på omega 3-fettsyror skyddar mot depression och reglerar även hjärnans funktioner.
Andra näringsämnen som finns i linfrö är vitamin B6, koppar, fosfor, folat, magnesium, fibrer och mangan.
Blåbär
Blåbär hjälper till att bekämpa kroniska sjukdomar. Det är rikt i näringsämnen. Dessa näringsämnen är fytonäringsämnen, vitamin C och fibrer.
Kanel
Du kan inkludera kanel, som har många hälsofördelar, i din dagliga kost.
Ger skydd mot urinvägsinfektioner.
Bidrar till utvecklingen av hjärnans funktioner.
Det är effektivt för att sänka LDL-kolesterol.
Ger blodsockerreglering genom att stödja glukosmetabolismen.
< br />
Sötpotatis
Den innehåller betakaroten, vitamin B6, vitamin C, fibrer och kalium.
Betakaroten är en föregångare till vitamin A och omvandlas till vitamin A i levern vid behov. Vitamin A är ett effektivt vitamin för att fördröja åldrande och minska risken för vissa typer av cancer.
Läs: 0
