Vår kropps vätske- och vattenbalans är mycket viktig. Medan mäns dagliga vätskebehov är 3,7 liter, är kvinnors dagliga vätskebehov 2,7 liter. Så, hur mycket vatten ska vi dricka om dagen och vilka effekter har vätskorna vi dricker på vår kropp?VATTEN: Om vi tittar på mängden vatten som utsöndras i våra organ; Cirka 1500ml/dag från njurarna, cirka 500ml/dag från huden, 300ml/dag från tarmarna och 300ml/dag från luftvägarna. Med andra ord förloras cirka 2,5 liter vatten/vätska per dag. Därför är det viktigt att konsumera minst 2 liter vatten om dagen. Matsmältning, absorption och transport av konsumerade näringsämnen till celler, biokemiska reaktioner som är nödvändiga för cellers vitala aktiviteter, organs och vävnaders funktion, utsöndring av skadliga ämnen till följd av ämnesomsättning, kontroll av kroppstemperatur och smörjning av leder Det måste vara möjligt för . Den innehåller viktiga mineraler som fluor, kalcium
och magnesium. Det är också "0" kalorier!
Andra drycker än vatten,
1) Te, kaffe
2) De med näringsvärde: Mjölk, ayran, fruktjuicer
3) Cola och läsk som inte är cola
4)Alkoholhaltiga drycker
5)Ter gjorda av vissa växtblommor, löv och frön: Vi kan klassificera dem som salvia, lind, mynta, nypon
. Bland dessa drycker är te den mest konsumerade i vårt samhälle. Den andra
är kaffe.
TE: Vi drar nytta av de element som passerar ut i vattnet när vi brygger te. Ett av beståndsdelarna som används är koffein. Medan det finns cirka 30 mg koffein i teet som vi brygger i 180 ml vatten i två till tre minuter, ökar mängden koffein när bryggtiden ökar. Förutom koffein innehåller te metylxantiner, och dessa två ämnen stimulerar magsekretionen. Av denna anledning bör personer med sårproblem vara uppmärksamma på sin tekonsumtion. Samtidigt kan koffein passera från modern
till fostret, så gravida kvinnor bör vara försiktiga med sin tekonsumtion.
Svart te innehåller dock oxiderade fenoliska element som minskar biotillgängligheten av icke- hemjärn i livsmedel.Därför rekommenderas det för personer som är benägna att drabbas av anemi och gravida kvinnor.och barn bör
vara försiktiga med att inte dricka te till måltiderna. Det bör gå minst 1 timme mellan att äta och dricka te. C-vitamin Det är känt att det minskar den järnbindande effekten av mullvadar.Därför, om du vill dricka te, bör citronte föredras. Människor som upplever diarré bör också begränsa sin tekonsumtion eftersom tanniner och fytater som finns i te
kommer att minska absorptionen av mineraler och orsaka insufficiens. Av denna
anledning bör de inte dricka teet. Den har antibakteriella egenskaper. Te är en viktig källa till antioxidanter som kallas flavonoider.
Om vi vill minska risken för hjärtinfarkt med 11 % har studier visat att intag av 3 koppar te om dagen har positiva effekter. Makronäringsämnen som protein, fett och
kolhydrater saknas nästan i vanligt te. Och när socker inte tillsätts har te 0 kalorier!
KAFFE: När kaffe nämns kommer talesättet "En kopp kaffe kommer att bli ihågkommen i fyrtio år"
att tänka på, vilket har följt många vackra samtal som vänskapsband har byggts upp genom åren.
Turkiskt kaffe är älskat av alla, och dess fördelar för vår hälsa är oändliga.
Kvinnor i hög ålder bör vara mer uppmärksamma på kaffekonsumtion eftersom de konsumerar mer än 3
koppar kaffe kommer att utlösa kalciumförlust och risken att benskörhet
/> ökar. Enligt en studie förebygger konsumtion av 3 koppar kaffe om dagen Alzheimers sjukdom. En studie gjord vid Houston Cancer Center visar att kaffe
minskar risken för prostatacancer hos män. Här är de goda nyheterna: kaffe har också '0'
kalorier!' Men dess kalorier ökar när det konsumeras genom att tillsätta mjölk och socker. Kaffe innehåller koffein
och i vissa studier har det observerats att koffein ökar ämnesomsättningen med 2-12%.
För det maximala dagliga koffeinintaget; Kaffekonsumtionen bör vara högst 2-3 koppar
dagligen.
Läs: 0
